OnHealth

Μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά η συμβίωση με τον ιό είναι δυνατή. Με κατάλληλη αγωγή, προσαρμοσμένη στις ανάγκες του κάθε ασθενή, η λοίμωξη μπορεί να ελεγχθεί. Μετά από ένα διάστημα, μαθαίνετε να ζείτε με τον ιό, ανακτώντας ποιότητα ζωής και τους παλιούς γνώριμους ρυθμούς. Ο φόβος και το άγχος είναι πάντα εντονότερα μπροστά στο άγνωστο - καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης είναι η αντιμετώπιση του προβλήματος και η κατανόηση των ιδιαιτεροτήτων του.

Διατροφή και Άσκηση

Η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική όταν ζείτε με τον HIV γιατί:

• Το ανοσολογικό σύστημα λειτουργεί καλύτερα όταν τρώτε τροφές που παρέχουν ισορροπία μεταξύ πρωτεϊνών, ενέργειας, βιταμινών και μετάλλων.
• Η διατήρηση ενός σωστού βάρους είναι ζωτικής σημασίας για τη μακροπρόθεσμη ευημερία σας.

Δύσκολες Στιγμές

Μερικές φορές το να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα μοιάζει περισσότερο δύσκολο όπως:

- όταν δεν έχετε διάθεση για φαγητό
- όταν είστε εκτός σπιτιού
- όταν ταξιδεύετε

Εάν δεν μπορείτε να φάτε κανονικό γεύμα όταν πρέπει να πάρετε τα φάρμακά σας, προσπαθήστε να επιλέγετε υγιεινά πρόχειρα φαγητά (snacks) ή ροφήματα για να σιγουρευτείτε ότι παίρνετε την ελάχιστη απαραίτητη ποσότητα τροφής.

Άσκηση & Σωματικό βάρος
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να δίνετε μεγάλη προσοχή στο βάρος σας. Σκεφτείτε από τι αποτελείται το σώμα σας:

- Κόκαλα
- Λίπος
- Όργανα (όπως η καρδιά, ο εγκέφαλος...)
- Νερό
- Μυικός ιστός

Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι με HIV που διατηρούν σε καλά επίπεδα το μυικό ιστό έχουν καλύτερη υγεία μακροπρόθεσμα. Μία λογική ισορροπία άσκησης και διατροφής μπορεί να σας εξασφαλίσει μία σωστή ποσότητα μυικού ιστού στο σώμα σας:

• Προσπαθήστε να επιτύχετε ένα καλό βάρος για το ύψος σας
• Ασκηθείτε τουλάχιστον τρεις φορές κάθε εβδομάδα. "Ασκήσεις αντίστασης" (π.χ. ωθώντας ενάντια σε σταθερά σημεία ή ανεβαίνοντας τα σκαλοπάτια) χτίζουν το μυικό ιστό ενώ η αεροβική άσκηση (π.χ. τρέξιμο ή χορός) βοηθά στην απώλεια βάρους.
• Τρώτε μέσα στις επόμενες δύο ώρες μετά τη λήξη της άσκησής σας. Μια ισορροπία μεταξύ πρωτεϊνών και αμυλούχων τροφών θα βοηθήσουν το σώμα σας να χτίσει μυς.
• Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας εάν σκέφτεστε να λάβετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής.
• Το να είστε υπέρβαροι μπορεί να είναι πρόβλημα. Εάν σκέφτεστε να κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος, ζητήστε την υποστήριξη ενός έμπειρου διαιτολόγου. Είναι ζωτικής σημασίας να χάσετε όσο λιγότερο μυικό ιστό είναι δυνατό - το ζητούμενο είναι η απώλεια λίπους.