Browsing: Αποθεραπεία

Υπάρχει κάτι ικανοποιητικό όταν μπαίνεις στο ντους μετά από μια ιδρωμένη προπόνηση. Ίσως είναι το γεγονός ότι το ντους καθαρίζει το σώμα σας από ανεπιθύμητα βακτήρια και μικρόβια, αποτρέπει τους φραγμένους πόρους και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα (ανά Healthline). Ή ίσως είναι ευχάριστο να αφήνετε τη θερμοκρασία του νερού (ζεστό ή κρύο) να κάνει μασάζ και να καταπραΰνει τους κουρασμένους μύες σας. […]

Ο πόνος στο TMJ μπορεί να αλλάξει τη ζωή, επηρεάζοντας αρνητικά πολλές σημαντικές πτυχές της ζωής, συμπεριλαμβανομένου του φαγητού, του ύπνου και της επιθυμίας σας να κάνετε πράγματα με φίλους (μέσω του Headache & TMJ Specialists New Jersey). Χωρίς θεραπεία, μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε ζητήματα όπως αϋπνία, κατάθλιψη και άγχος (μέσω της Cleveland Clinic). Το TMJ είναι συντομογραφία για την κροταφογναθική άρθρωση και έχετε δύο (μέσω […]

Οι ζώνες λατέξ είναι κοινά εργαλεία στο γυμναστήριο αυτές τις μέρες για να προσθέσετε αντίσταση στα push-ups, να βοηθήσετε τα pull-ups και να αλλάξετε τις καταλήψεις σας. Εάν έχετε δει ένα άτομο να τυλίγει μια ταινία λάτεξ γύρω από τον τετρακέφαλο μυ, δεν είναι απλώς ένας επίδεσμος μεγάλου μεγέθους – είναι μυϊκό νήμα. Άλλοι μπορεί να το ονομάσουν βουντού ή οδοντικό νήμα. Σύμφωνα με το Healthline, […]

Μπορεί να έχετε δει ανθρώπους να χρησιμοποιούν εργαλεία gua sha στο TikTok ή στο Instagram, αλλά αυτή η κινεζική πρακτική ξεκινά πολύ πριν από τη Λίθινη Εποχή (μέσω του Shape). Το Gua sha βασίζεται στην ιδέα ότι έχουμε μεσημβρινούς σε όλο το σώμα μας που κυκλοφορούν τη ζωτική μας δύναμη, που ονομάζεται qi. Εάν κάποιος από αυτούς τους μεσημβρινούς μπλοκαριστεί σε συγκεκριμένο […]

Εάν είχατε ποτέ τενοντίτιδα, ξέρετε πώς μπορεί να καταστρέψει τα σχέδια προπόνησής σας. Οι τένοντες μας βαραίνουν πολύ, ειδικά αν τα αγαπημένα μας αθλήματα περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις όπως γκολφ, τένις ή τρέξιμο (μέσω Mayo Clinic). Οι τένοντες προσκολλούν τους μύες στα οστά μας και μπορεί να φλεγμονούν αν βάλουμε πάρα πολύ […]

Η αντιμετώπιση του πόνου στη μέση μετά την άσκηση μπορεί να είναι ανησυχητική. Ίσως αναρωτιέστε τι πήγε στραβά, ποιες δραστηριότητες να αποφύγετε και πότε να συνεχίσετε τις προπονήσεις σας. Πρώτα πρώτα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και ηρεμήστε. Ο πόνος στην πλάτη δεν υποδηλώνει πάντα τραυματισμό. Μπορεί να έχετε τραβήξει έναν μυ ή μπορεί να αντιμετωπίζετε […]

Εάν είστε έμπειρος αθλητής βαρών, το μεγαλύτερο μέρος του προπονητικού σας πλάνου πιθανώς περιλαμβάνει ισοτονική άσκηση, λέει η Healthline. Ωστόσο, αν έχετε δει ποτέ έναν φυσιοθεραπευτή ή είχατε απεξάρτηση για τραυματισμό, πιθανότατα δεν θα κάνετε βαριές καταλήψεις. Αντίθετα, μάλλον έχετε κάνει κάποιες ισοκινητικές ασκήσεις σε μηχάνημα. Οι ισοκινητικές μηχανές σάς επιτρέπουν να δοκιμάσετε την αντοχή […]

Τα τοπικά προϊόντα ανακούφισης πόνου έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν ακριβώς αυτό που προτείνουν: ανακούφιση από τον πόνο. Με τη μορφή τζελ, κρεμών, σπρέι, επιθεμάτων και άλλων, αυτά τα προϊόντα προορίζονται να εφαρμοστούν απευθείας στο δέρμα, αναφέρει το WebMD. Τούτου λεχθέντος, πώς ακριβώς λειτουργούν για να ανακουφίσουν αυτούς τους άβολους πόνους; Πολύς πόνος […]

Εάν υποφέρετε από δυσφορία, μούδιασμα, πόνο ή απώλεια δύναμης στον καρπό σας, τότε μπορεί να έχετε μια κατάσταση γνωστή ως σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, λέει η Cleveland Clinic. Ο καρπιαίος σωλήνας εμφανίζεται όταν το μέσο νεύρο του καρπού ασκεί μεγαλύτερη πίεση πάνω του από ό,τι συνήθως. Σύμφωνα με το Johns Hopkins Medicine, υπάρχουν πολλοί πιθανοί παράγοντες […]

Αποτελούμενοι από τέσσερις μύες, οι τένοντες του στροφικού πετάλου σας συγκρατούν το χέρι σας με ασφάλεια στην ωμοπλάτη σας, αναφέρει η OrthoInfo. Διευκολύνοντας το εύρος κίνησης του χεριού σας, μπορούμε να ευχαριστήσουμε την περιστροφική μανσέτα μας για την ικανότητά μας να σηκώνουμε και να κουνάμε ελεύθερα τα χέρια μας προς τα πάνω και γύρω. Ωστόσο, σχεδόν 2 εκατομμύρια Αμερικάνοι αντιμετωπίζουν περιστροφική μανσέτα […]