Αν η απώλεια λίγων κιλών είναι στη λίστα των στόχων σας για φέτος, μπορεί να θέλετε να γνωρίζετε ένα από τα εκπληκτικά πράγματα που κανείς δεν σας λέει σχετικά με την απώλεια βάρους – το χαλαρό δέρμα. Ενώ η σταδιακή απώλεια βάρους μπορεί να μην επηρεάσει τόσο το δέρμα σας, η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει χαλαρό ή κρεμασμένο δέρμα.
Και για πολλούς ανθρώπους, αυτό μπορεί να είναι πηγή αυτοσυνειδησίας και αγωνίας. Για άλλους, μπορεί να αποτελεί ακόμη και κίνδυνο για την υγεία, όπως εξήγησε ο δερματολόγος της Νέας Υόρκης Dendy Engelman (μέσω του Harper’s Bazaar). “Μετά από σημαντική απώλεια βάρους, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν δέρμα που κρέμεται από το σώμα τους. Αυτές οι βαριές πτυχές μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας όπως πόνο, φλεγμονή και συχνές μολύνσεις από το δέρμα που τρίβεται συνεχώς μεταξύ τους”, εξήγησε.
Αν και θα πρέπει να είστε περήφανοι για το ταξίδι απώλειας βάρους που πρόκειται να πραγματοποιήσετε, ίσως θελήσετε να αποφύγετε την υπερβολική χαλαρή επιδερμίδα που πρέπει να αντιμετωπίσετε αφού τελειώσετε. Εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, ο στόχος είναι να μειώσετε την απώλεια βάρους σας, σύμφωνα με τους ειδικούς. Ενώ η ηλικία σας, η γενετική, οι επιλογές του τρόπου ζωής σας όπως το κάπνισμα ή η μη χρήση αντηλιακού, το πόσο καιρό είστε υπέρβαροι και πόσο βάρος χάνετε όλα θα καθορίσουν εάν θα καταλήξετε με χαλαρό δέρμα ή όχι (μέσω Healthline), ο βηματισμός σας Το ταξίδι απώλειας βάρους με τη βοήθεια διατροφολόγων, επαγγελματιών φυσικής κατάστασης, ακόμα και δερματολόγου μπορεί να βοηθήσει.
Πώς να αποτρέψετε το χαλαρό δέρμα ενώ χάνετε βάρος
Μπορεί να αισθάνεστε σαν να βιάζεστε στη γραμμή του τερματισμού, αλλά το να πηγαίνετε αργά και σταθερά και να χρειαστείτε ακόμη και ένα χρόνο ή περισσότερο για να χάσετε σταδιακά τα κιλά μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο για το δέρμα σας. Ο Δρ Davin Lim, πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος που ζει στο Brisbane της Αυστραλίας, μοιράστηκε μέσω ενός βίντεο στο YouTube ότι ένας λογικός στόχος θα ήταν να χάνετε 2,2 κιλά κάθε έξι εβδομάδες. “Δείτε το ως μια μακροπρόθεσμη λύση παρά ως μια βραχυπρόθεσμη λύση. [Εκείνοι] που κάνουν δίαιτα γιο-γιο με σημαντικές αυξήσεις και μειώσεις βάρους, αντιμετωπίζετε προβλήματα”, προειδοποίησε ο Δρ Λιμ.
Ο στόχος εδώ είναι να δώσετε στο δέρμα σας αρκετό χρόνο για να προσαρμοστεί στην απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου. Ακολουθώντας μια πιο ολιστική προσέγγιση για την απώλεια βάρους, βασικά εργάζεστε με τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης του δέρματός σας, σύμφωνα με το Healthline, και δίνοντάς του αρκετό χρόνο για να προσαρμοστεί σε κάθε συγκυρία απώλειας βάρους. Η αύξηση και η απώλεια βάρους έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη χαλάρωση του δέρματος. Για παράδειγμα, κάποιος που ήταν υπέρβαρος για μεγάλο χρονικό διάστημα θα μπορούσε να έχει βλάψει την ελαστικότητα του δέρματός του. Έτσι, η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί μόνο να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Σύμφωνα με την πιστοποιημένη personal trainer και συγγραφέα, Paige Waehner (μέσω της Verywell Fit), η αργή απώλεια βάρους μπορεί «να σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο λίπος από τους μυς και να επιτρέψετε στο δέρμα σας να προσαρμοστεί καθώς χάνετε βάρος».
Επίσης, δώστε προσοχή στις επιλογές του τρόπου ζωής – όπως να πίνετε αρκετό νερό, να τρώτε τροφές που θρέφουν το δέρμα, να γυμνάζεστε τακτικά, να φοράτε αντηλιακό και να σταματήσετε το κάπνισμα – ενώ βρίσκεστε στο ταξίδι σας για απώλεια βάρους, λέει η Healthline. Το δέρμα σας θα σας ευγνωμονεί για αυτό.
Τι να κάνετε για το χαλαρό δέρμα μετά την απώλεια βάρους
Εάν έχετε υποβληθεί σε βαριατρική χειρουργική ή έχετε ήδη χάσει έναν τόνο βάρους και αντιμετωπίζετε πλαδαρό δέρμα, υπάρχουν ακόμα μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την εμφάνισή του.
Εάν θέλετε να αποφύγετε τις μη χειρουργικές μεθόδους και θέλετε κάτι φυσικό, η προσθήκη προπόνησης ενδυνάμωσης και οικοδόμησης μυών στο πρόγραμμα φυσικής σας κατάστασης θα μπορούσε να σας βοηθήσει, σύμφωνα με το Men’s Health. Και πάλι, μπορείτε επίσης να εστιάσετε στην καλή ενυδάτωση και τη σωστή διατροφή, συμπεριλαμβανομένων άφθονων πρωτεϊνών, τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ακόμη και συμπληρωμάτων κολλαγόνου, τα οποία μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ελαστικότητα του δέρματος και τη γενική υγεία του δέρματος, σύμφωνα με το Healthline. .
Οι μη επεμβατικές ιατρικές διαδικασίες θα μπορούσαν επίσης να είναι κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη – όπως η σύσφιξη του δέρματος με ραδιοσυχνότητες. Η χρήση ηλεκτρομαγνητικών κυμάτων χαμηλής συχνότητας μπορεί να διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα σας (μέσω της Cleveland Clinic).
Όμως, όπως εξήγησε ο πλαστικός χειρουργός της Νέας Υόρκης, David Shafer (μέσω του Harper’s Bazaar), υπάρχει ένα όριο στο πόσο αποτελεσματικές μπορούν να είναι αυτές οι θεραπείες, ειδικά σε κρεμασμένο δέρμα σε αντίθεση με το χαλαρό δέρμα. «Το κρεμαστό δέρμα γενικά χρειάζεται χειρουργική εκτομή με επεμβάσεις όπως η κοιλιοπλαστική, η ανόρθωση σώματος και η ανόρθωση χεριού», εξήγησε. Εάν επιλέξετε να ακολουθήσετε αυτόν τον δρόμο, βεβαιωθείτε ότι έχετε σκεφτεί πολύ καλά την απόφαση και συμβουλευτείτε περισσότερους από έναν πλαστικούς χειρουργούς. Ο χρόνος αποκατάστασης μπορεί να είναι μεγάλος και μπορεί να υπάρξουν επιπλοκές. Επιπλέον, μπορεί να χρειαστεί να περιμένετε 1-2 χρόνια μετά την απώλεια βάρους για να κάνετε τη χειρουργική επέμβαση.