Το να μιλάς στον ύπνο σου, που ονομάζεται επίσης υπνηλία, συχνά απεικονίζεται ως χιουμοριστικό ή τρομακτικό στις ταινίες. Αν και είναι πιο συχνό στα παιδιά, οι ενήλικες μιλούν και στον ύπνο τους. Εάν ζείτε μόνοι, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε αν μιλάτε στον ύπνο σας, καθώς πιθανότατα δεν θα έχετε καμία ανάμνηση της εμπειρίας όταν ξυπνήσετε.
Αν είχατε ποτέ έναν σύντροφο που γύρισε προς το μέρος σας στη μέση της νύχτας και μουρμούρισε μια ροή ασυναρτησιών, μπορεί να το είχατε βάλει στα γέλια, να αναποδογύρισες και να ξανακοιμηθήκατε. Ή ίσως ο σημαντικός σου άλλος να φλυαρεί ασταμάτητα κάθε βράδυ και η τελευταία σου αντίδραση στον κόσμο είναι η ήπια διασκέδαση. Μπορεί να στερηθείτε ύπνου και να εκνευριστείτε. Η ομιλία στον ύπνο μπορεί να έχει τη μορφή σύντομων εκρήξεων ανόητων λέξεων, μακροχρόνιων μονόλογων ή ακόμα και πλήρους συνομιλιών. Το άτομο μπορεί να ψιθυρίζει, να ακούγεται διαφορετικό από ό,τι συνήθως και σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να ακούγεται σαν να κάνει ένα όνειρο ή μια βίαιη εμπειρία.
Τις περισσότερες φορές, η ομιλία στον ύπνο είναι στην πραγματικότητα αβλαβής. Αλλά η μία φορά που δεν πρέπει να αγνοηθεί είναι αν ήταν ενδεικτική μιας πιο σοβαρής κατάστασης υγείας, όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου. Ενώ οι επαγγελματίες υγείας δεν είναι ακριβώς σίγουροι για τον πραγματικό λόγο που οι άνθρωποι μιλούν στον ύπνο τους, υπάρχει κάποια σχέση με την αποφρακτική άπνοια ύπνου και τις παραυπνίες όπως η ομιλία στον ύπνο. Οι παραυπνίες αναφέρονται σε παράλογες ή ενοχλητικές συμπεριφορές που εμφανίζονται όταν κάποιος κοιμάται. Η υπνοβασία, η υπνοφαγία, οι τρόμοι ύπνου και η υπνική παράλυση είναι επίσης παραδείγματα παραϋπνίας.
Τι είναι η αποφρακτική άπνοια ύπνου;
Η αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA) είναι μια χρόνια διαταραχή της αναπνοής όπου δεν εισέρχεται αρκετός αέρας στους πνεύμονές σας όταν κοιμάστε. Αυτό κάνει τον εγκέφαλό σας να σας ξυπνήσει. Τα άτομα με OSA μπορεί να ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας λαχανιάζοντας αέρα. Αυτό μπορεί να συμβεί πολλές φορές τη νύχτα. Η επαναλαμβανόμενη διακοπή και έναρξη της αναπνοής ενώ κοιμάστε μπορεί επίσης να συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως ομιλία στον ύπνο, τρίξιμο των δοντιών, νυχτερινές εφιδρώσεις, χρόνιο ροχαλητό και ταχυπαλμία τη νύχτα (ανά Verywell Health). Είναι πιθανό κάποιος με αναπνευστική διαταραχή να μην εμφανίζει όλα τα προειδοποιητικά σημάδια.
Ένα άτομο που ζει με OSA μπορεί επίσης να αισθάνεται ευερέθιστο, κουρασμένο και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μπορεί να συνδυάζεται με αισθήματα κατάθλιψης, δυσκολία συγκέντρωσης ή/και μάθησης οτιδήποτε και προβλήματα μνήμης. Η παχυσαρκία, η απόκλιση του διαφράγματος ή άλλη ανωμαλία όπως στενότερος αεραγωγός, ρινική συμφόρηση, κάπνισμα, γενετική, γήρανση, χρήση αλκοόλ ή ορισμένων φαρμάκων και καταστάσεις όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, ο διαβήτης τύπου 2 και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να σας βάλουν σε κίνδυνος για την ανάπτυξη OSA.
Η διάγνωση του OSA μπορεί να περιλαμβάνει τεστ ύπνου. Οι θεραπείες μπορεί να ποικίλλουν από αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η απώλεια βάρους έως τη χρήση διαφόρων αναπνευστικών μηχανημάτων όπως το μηχάνημα συνεχούς θετικής πίεσης αεραγωγών (CPAP). Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση μιας απόφραξης, σύμφωνα με την Everyday Health. Ωστόσο, η OSA δεν είναι η μόνη σοβαρή κατάσταση υγείας της οποίας η ομιλία στον ύπνο μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι.
Η ομιλία στον ύπνο μπορεί επίσης να είναι σημάδι διαταραχής μετατραυματικού στρες και διαταραχής συμπεριφοράς ύπνου REM
Αν και ένα ανησυχητικό γεγονός προκαλεί καταρχήν διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), τα μακροχρόνια συμπτώματα της πάθησης περιλαμβάνουν προβλήματα ύπνου όπως ομιλία στον ύπνο, αϋπνία και εφιάλτες. Η θεραπεία, η φαρμακευτική αγωγή και η θεραπεία άλλων συναφών καταστάσεων ψυχικής υγείας όπως το άγχος ή η κατάθλιψη είναι συνήθως ο τρόπος για να φτάσετε στην υποκείμενη πάθηση.
Με την άλλη σοβαρή κατάσταση υγείας, τη διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM (RSBD), η ομιλία στον ύπνο συχνά αποκτά βίαιη ή κινούμενη φύση. Κάποιος με RSBD μπορεί να βρίζει, να ενεργεί, να φωνάζει, να γρονθοκοπεί, να κλωτσάει ή να κάνει άλλες επιθετικές ενέργειες ενώ κοιμάται, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ. Όπως και με το OSA, η διάγνωση του RSBD μπορεί να περιλαμβάνει τεστ ύπνου. Οι γιατροί μπορεί επίσης να θέλουν να κάνουν αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να αξιολογήσουν νευρολογικά προβλήματα.
Σε τελική ανάλυση, η ομιλία στον ύπνο δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ανησυχείτε, εκτός εάν συμβαίνει συνεχώς και διαταράσσει τον ύπνο σας ή του συντρόφου σας. Όπως εξήγησε η ειδικός στον ύπνο Michelle Drerup (μέσω Cleveland Clinic), “Εάν η ομιλία στον ύπνο εμφανίζεται ξαφνικά ως ενήλικας ή εάν περιλαμβάνει έντονο φόβο, ουρλιαχτά ή βίαιες ενέργειες, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε έναν ειδικό ύπνου”. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να το διαγράψετε ως ένα από εκείνα τα περίεργα πράγματα που κάνετε όταν κοιμάστε, αλλά θα μπορούσε να είναι ενδεικτικό μιας πιο σοβαρής κατάστασης υγείας – κάτι που θα απαιτούσε διαφορετική προσέγγιση από το να γελάτε.