Browsing: Βασικά του Fitness

Δεν είναι μυστικό ότι η άσκηση είναι καλή για την υγεία σας, αλλά μπορεί να έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σας σύστημα από ό,τι πιστεύαμε προηγουμένως. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Brain, Behavior, and Immunity, η άσκηση μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα των εμβολίων κατά της γρίπης και του COVID-19. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, ερευνητές από την Αϊόβα […]

Ενώ η άσκηση θεωρείται γενικά καλή για την υγεία σας, μπορείτε να κάνετε πάρα πολλά και ακόμη και να εθιστείτε σε αυτήν. Η άσκηση απελευθερώνει ντοπαμίνη και ενδορφίνες, νευροδιαβιβαστές που προκαλούν αισθήματα ανταμοιβής και χαράς. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αρχίσετε να συνδέετε αυτά τα συναισθήματα με την προπόνηση, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιθυμία για περισσότερη άσκηση, […]

Εάν παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση χρησιμοποιώντας ένα φορητό tracker ή εφαρμογή smartphone, τα καθημερινά δεδομένα των βημάτων και του καρδιακού σας παλμού μπορεί να σας κάνουν να πιστεύετε ότι κινείστε περισσότερο. Αν και είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν το πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης είναι ακριβές, το πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης δεν μπορεί να σας κάνει να κινηθείτε. Παρά τις αυξανόμενες πωλήσεις φορητών τεχνολογιών από το 2014 (μέσω Wired), […]

Δεν είναι μυστικό ότι η γυμναστική είναι ένα από τα πολλά κλειδιά για μια μακρά, υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Η άσκηση έχει συνδεθεί με τόνωση της διάθεσης, της ενέργειας, της γενικής υγείας και ακόμη καλύτερο σεξ, σύμφωνα με ειδικούς της Mayo Clinic. Για να αποκομίσετε τα περισσότερα οφέλη από την άσκηση, ο ιστότοπος συνιστά να λάβετε τουλάχιστον 150 […]

Το Functional fitness είναι ένας όρος που περιγράφει τις ασκήσεις που αντικατοπτρίζουν δραστηριότητες ή κινήσεις που μπορεί να κάνετε συχνά κάθε μέρα (μέσω του Εαυτού). Για παράδειγμα, πιθανότατα κάθεστε συχνά και σηκώνεστε όρθιοι, ενέργειες που χρησιμοποιεί και ένα squat. Και η λειτουργική προπόνηση είναι τόσο σημαντική ακριβώς επειδή βοηθά στην προετοιμασία του σώματός σας για αυτές τις καθημερινές […]

Οι ζώνες αντίστασης υπάρχουν εδώ και πάνω από 100 χρόνια και χρησιμοποιήθηκαν για πρώτη φορά ως εργαλεία αποκατάστασης, σύμφωνα με το Verywell Health. Έκτοτε έχουν γίνει δημοφιλή εργαλεία για την οικοδόμηση μυών, δύναμης και ευελιξίας, σημειώνει το LiveScience. Μπορεί να μην πιστεύετε ότι οι ζώνες αντίστασης σας προσφέρουν τόση προπόνηση όσο ένα μεγάλο σετ βαρών, αλλά […]

Από αθλητές και πολεμιστές του Σαββατοκύριακου μέχρι ειδικούς σε θέματα υγείας, πολλοί επαινούν τα οφέλη της έλασης αφρού. Αυτή η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί πριν ή μετά την άσκηση για να αυξήσει τη ροή του αίματος στους μύες που εργάζονται, να ανακουφίσει την ένταση και να επιταχύνει την αποκατάσταση, σημειώνει το Runner’s World. Με τακτική εξάσκηση, μπορεί να βελτιώσει το εύρος της κίνησής σας και να ενισχύσει τα αθλήματα […]

Μπορεί να τα έχετε δει να κρέμονται από ψηλά μπαρ στο γυμναστήριο. Ίσως αναρωτηθήκατε γιατί κάποιος θα έκανε push-ups με τα χέρια του κρεμασμένα σε σχοινιά. Σύμφωνα με την IDEA Health and Fitness Association, αυτοί οι προπονητές με ανάρτηση μπορούν να κάνουν καθημερινές ασκήσεις όπως push-ups ή σανίδες λίγο μεγαλύτερη πρόκληση επειδή δεσμεύετε άλλους μύες για να […]

Before heading outside for a workout, you might first check the weather forecast for rain or excessive temperatures. However, checking the air quality might also be a good practice. According to the Environmental Protection Agency (EPA), the air quality index measures levels of pollutants in the air, such as ground-level ozone. The local air quality index […]

Yo-yo exercising is a term used to refer to an off-and-on again relationship with exercise. Similar to yo-yo dieting, yo-yo exercising is when you start a new fitness routine only to abandon it and start all over again (via Well+Good). This is often a result of doing too much too soon and feeling burned out. […]