Ενώ η άσκηση θεωρείται γενικά καλή για την υγεία σας, μπορείτε να κάνετε πάρα πολλά και ακόμη και να εθιστείτε σε αυτήν. Η άσκηση απελευθερώνει ντοπαμίνη και ενδορφίνες, νευροδιαβιβαστές που προκαλούν αισθήματα ανταμοιβής και χαράς. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αρχίσετε να συνδέετε αυτά τα συναισθήματα με την προπόνηση και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιθυμία για περισσότερη άσκηση, ακόμη και όταν δεν είναι απαραίτητο ή υγιές. Όταν η άσκηση γίνεται εμμονή, μπορεί να σημαίνει ότι γίνεστε εθισμένοι, σύμφωνα με το Healthline .
Οι άνθρωποι που σκοπεύουν να χάσουν βάρος και ξεκινούν μια ακραία ρουτίνα απώλειας βάρους κινδυνεύουν να εθιστούν στην άσκηση. Επιπλέον, τα άτομα που αισθάνονται την ανάγκη να παραμείνουν σε φόρμα μπορεί επίσης να πέσουν θύματα. Η Healthline εξηγεί ότι ο εθισμός στην άσκηση μπορεί να προκύψει από διαταραχές εικόνας ή διατροφής. Σύμφωνα με την Verywell Health, σχετίζεται επίσης με άλλες καταστάσεις που περιλαμβάνουν τελειομανία, ναρκισσισμός, νευρωτισμός, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, ακόμη και εθισμός στα ναρκωτικά, το κάπνισμα και το αλκοόλ.
Ο εθισμός στην άσκηση οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες
Ο εθισμός στην άσκηση είναι αυτό που οι ειδικοί αποκαλούν συμπεριφορικό εθισμό, που σημαίνει ότι είναι μια συμπεριφορά που οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες. Μερικά προειδοποιητικά σημάδια ότι εθίζεστε στην προπόνηση περιλαμβάνουν το να νιώθετε ενοχές ή νευρικότητα όταν δεν ασκείτε, να γυμνάζεστε όταν είστε άρρωστοι ή να νιώθετε ότι η άσκηση δεν είναι ευχάριστη όπως παλιά. Τα συμπτώματα του εθισμού στην άσκηση περιλαμβάνουν το να επενδύεις πολύ χρόνο σε αυτήν και να γυμνάζεσαι περισσότερο από όσο σκοπεύεις. Στην πραγματικότητα, η ζωή σας μπορεί να περιστρέφεται γύρω από αυτό και μπορεί να θυσιάσετε άλλες δραστηριότητες για να βρείτε χρόνο για αυτό. Άλλα σημάδια περιλαμβάνουν την αύξηση της συχνότητας που ασκείστε και τη συνέχιση της γυμναστικής όταν ξέρετε ότι δεν πρέπει ή δεν θέλετε. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ανήσυχο ή ευερέθιστο όταν δεν ασκείστε (μέσω Verywell Health ).
Εάν νιώθετε ότι είστε ή θα μπορούσατε να εθιστείτε στην άσκηση, ίσως θελήσετε να θέσετε ορισμένα όρια για το πότε γυμνάζεστε και κάνετε διαλείμματα για να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να αναρρώσει (μέσω Healthline). Εάν θεωρείτε ότι είναι δύσκολο να μειώσετε ή ακόμα και να αφιερώσετε λίγο χρόνο από την προπόνηση, η Verywell Health προτείνει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε εμμονικές συμπεριφορές και να εργαστείτε για να τις ελέγξετε.