Browsing: Βασικά του Fitness

The bladder is a vital part of the urinary system, according to the Cleveland Clinic. This system, which also includes the kidneys, ureters, and urethra, performs the vital function of filtering the blood to remove waste and excess water in the form of urine. The bladder’s job in this process is to collect urine and then […]

If you consider yourself a “weekend warrior” –- someone who can only fit in exercise over the weekend instead of regularly throughout the week -– you’ll be happy to know that a new study published in JAMA Internal Medicine revealed that exercising only over the weekend can provide the same health benefits as exercising during the week, […]

Menopause can bring on the sweats, irritability, fatigue, and even anxiety (per WebMD). But that doesn’t mean you need to sit idly by a fan or avoid getting out and about. In fact, exercise may help improve your mood and provide some relief, according to Healthline. Additionally, menopause is often met with weight gain and […]

Το καλοκαίρι συνήθως σημαίνει περισσότερο χρόνο έξω και πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να κάνουν τις ρουτίνες άσκησής τους σε εξωτερικούς χώρους για να αλλάξουν ρυθμό. Αν και η αλλαγή είναι καλή, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τη θερμοκρασία λόγω του κινδύνου εμφάνισης θερμικής εξάντλησης ή θερμοπληξίας (μέσω Well+Good). Τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν ζάλη, κόπωση, πονοκέφαλο, σύγχυση, […]

Όταν πρόκειται για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μια κοινή σύσταση περιλαμβάνει την παρακολούθηση της ρουτίνας σας. Αυτό περιλαμβάνει τα γεύματά σας, το επίπεδο δραστηριότητάς σας και άλλα στοιχεία όπως ο ύπνος, οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι, ακόμη και τα επίπεδα στρες. Η τεχνολογία παρακολούθησης γυμναστικής που φοριέται υπάρχει εδώ και αρκετό καιρό. Τα απλά βηματόμετρα που σχεδιάστηκαν για την παρακολούθηση των καθημερινών βημάτων έχουν προέλευση χρονολόγησης […]

Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας «πολεμιστή του Σαββατοκύριακου» – κάποιος που μπορεί να ασκείται μόνο το Σαββατοκύριακο αντί για τακτικά όλη την εβδομάδα – θα χαρείτε να μάθετε ότι μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Internal Medicine αποκάλυψε ότι η άσκηση μόνο μετά το Σαββατοκύριακο μπορεί να προσφέρει τα ίδια οφέλη για την υγεία με την άσκηση κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, […]

Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση, ευερεθιστότητα, κόπωση και ακόμη και άγχος (ανά WebMD). Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάθεστε άπραγοι δίπλα σε έναν θαυμαστή ή να αποφύγετε να βγαίνετε έξω. Στην πραγματικότητα, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής σας και να προσφέρει κάποια ανακούφιση, σύμφωνα με το Healthline. Επιπλέον, η εμμηνόπαυση συχνά αντιμετωπίζεται με αύξηση βάρους και […]

Όλα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο. Από τότε που κόβετε θερμίδες και περπατάτε τρία μίλια την ημέρα, αποκτάτε φόρμα και χάνετε βάρος. Αλλά αυτές οι ενοχλητικές λαβές αγάπης απλά δεν θα κουνηθούν! Λοιπόν, τι ακριβώς είναι οι λαβές αγάπης; Με απλά λόγια, οι λαβές αγάπης – που αναφέρονται επίσης ως μπλούζα για μάφιν, εφεδρικό ελαστικό, καλάθι ψωμιού – είναι εμφανείς αποθέσεις […]

Εάν αισθάνεστε τακτικά πόνο και μυϊκό πόνο λίγο μετά την προπόνηση, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να προσθέσετε μερικές ασκήσεις κύλισης αφρού στη ρουτίνα σας μετά την προπόνηση. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το foam rolling είναι μια απλή και αποτελεσματική άσκηση που μπορεί να βοηθήσει τους μύες σας να επανορθώσουν και να ανακάμψουν μετά από μια έντονη προπόνηση. Σύμφωνα με τους New York Times, […]

Εάν έχετε πόνο στην πλάτη, είτε χρόνιο είτε περιστασιακό, δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Πολιτικής Υγείας του Πανεπιστημίου Georgetown, ο πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα πιο κοινά ιατρικά παράπονα. Περισσότεροι από 65 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν βιώσει ένα επεισόδιο οσφυαλγίας, ενώ περίπου 16 εκατομμύρια ενήλικες βιώνουν χρόνιο πόνο στην πλάτη. Εύρεση τρόπων μετριασμού […]