Όταν πρόκειται για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μια κοινή σύσταση περιλαμβάνει την παρακολούθηση της ρουτίνας σας. Αυτό περιλαμβάνει τα γεύματά σας, το επίπεδο δραστηριότητάς σας και άλλα στοιχεία όπως ο ύπνος, οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι, ακόμη και τα επίπεδα στρες. Η τεχνολογία παρακολούθησης γυμναστικής που φοριέται υπάρχει εδώ και αρκετό καιρό. Τα απλά βηματόμετρα που σχεδιάστηκαν για την παρακολούθηση καθημερινών βημάτων έχουν προέλευση από το 1965, σύμφωνα με το HFE. Ωστόσο, οι τεχνολογικές εξελίξεις έχουν προχωρήσει πολύ. Τώρα Fitbit, ένας σημαντικός ανταγωνιστής στο fitness tracker, προσφέρει προηγμένες φορητές συσκευές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης που μπορούν να παρακολουθούν περισσότερα από τα καθημερινά σας βήματα. Στην πραγματικότητα, το TechRadar δημοσίευσε ότι το Fitbit Luxe ήταν το καλύτερο του 2022 fitness tracker στην αγορά.
Αυτό που ξεκίνησε το 2007 ως ιδέα για την προσάρτηση αισθητήρων και ασύρματης τεχνολογίας με τρόπο που βοηθά στην παρακολούθηση των επιπέδων φυσικής κατάστασης γρήγορα εξελίχθηκε σε σημαντικό κατασκευαστή με μια σειρά φορητών ανιχνευτών, με αντίστοιχη εφαρμογή για εύκολη αναθεώρηση και παρακολούθηση δεδομένων από τον ιχνηλάτη. Πρόσθετες λειτουργίες, όπως πρόσβαση στην κοινότητα, προηχογραφημένα βίντεο προπόνησης και άλλα είναι διαθέσιμα για όσους εγγράφονται στη συνδρομή Fitbit Plus. Μπορεί όμως μια φορητή συσκευή να είναι πραγματικά τόσο ακριβής για να απεικονίσει τη συνολική υγεία και ευεξία σας;
Κατανόηση του Fitbits
Προτού μπορέσετε να αξιολογήσετε την ακρίβεια ενός Fitbit, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιο από τα μοντέλα χρησιμοποιείτε. Ορισμένοι ιχνηλάτες Fitbit προσφέρουν μόνο δεδομένα για μετρημένα βήματα και παρακολούθηση ύπνου με βάση περιόδους ακινησίας (Fitbit). Άλλες συσκευές παρακολούθησης μπορούν να προσφέρουν δεδομένα σχετικά με τις εκτιμώμενες θερμίδες που καίγονται, την παρακολούθηση του καρδιακού παλμού, τα επίπεδα SpO2, τη θερμοκρασία του δέρματος και πολλά άλλα. Αν και οι απλούστεροι ιχνηλάτες δεν προσφέρουν τόσο σε βάθος δεδομένα υγείας όσο πιο εξελιγμένα μοντέλα, η ακρίβεια των βημάτων που μετρώνται δεν διαφέρει μεταξύ των μοντέλων.
Μία μελέτη εξέτασε την ακρίβεια διαφόρων συσκευών Fitbit και τα βήματα τους μετρήθηκαν σε σχέση με τα βήματα που έκαναν πραγματικά. Τα αποτελέσματά τους προσδιόρισαν ότι η θέση όπου φοριέται η συσκευή στο σώμα έχει πραγματικά σημαντικό αντίκτυπο στην ακρίβεια των βημάτων που μετρήθηκαν. Συνολικά, η μελέτη εξήγησε ότι οι συσκευές έχουν περίπου 50% ακρίβεια στη μέτρηση βημάτων σε ελεγχόμενα περιβάλλοντα. Ωστόσο, για πιο ακριβείς μετρήσεις των βημάτων που έγιναν, η τοποθέτηση της συσκευής αλλάζει με βάση την ένταση των δραστηριοτήτων βάδισης. Για περπάτημα με μέτριο ρυθμό, προτείνεται ότι ένα Fitbit θα ήταν πιο ακριβές όταν φοριέται γύρω από τον κορμό. Ωστόσο, για δραστηριότητες με πιο αργό βάδισμα, η χρήση της συσκευής γύρω από τον αστράγαλο θα παρήγαγε υψηλότερο επίπεδο βημάτων με ακρίβεια μέτρησης.
Είναι ακριβή τα Fitbits;
Έτσι, όταν πρόκειται για τη μέτρηση βημάτων, το Fitbit φαίνεται να είναι αρκετά αξιόπιστο, σύμφωνα με το LifeWire. Τι γίνεται όμως με τα άλλα χαρακτηριστικά των πιο εξελιγμένων διαθέσιμων ιχνηλατών γυμναστικής; Η εκτίμηση της ενεργειακής δαπάνης ή των θερμίδων που καίγονται, ωστόσο, δεν είναι τόσο αξιόπιστη. Σύμφωνα με την ίδια μελέτη, όταν συζητάμε για την ενέργεια μετρήσεις δαπανών, φαίνεται ότι τα Fitbits είναι λίγο υπερβολικά. Επιπλέον, φαίνεται να υπάρχουν αποκλίσεις στην ικανότητα της συσκευής να μετράει κατάλληλα τις δραστηριότητες άσκησης.
Fitbit φαίνεται γνωρίζουν αυτές τις ανακρίβειες παρέχοντας μια σειρά από εξηγήσεις στην επίσημη ενότητα Συχνές Ερωτήσεις (FAQ) του ιστότοπού τους. Εκεί, έχουν δώσει απαντήσεις για το γιατί μπορεί να καταχωρούνται επιπλέον σκαλοπάτια ή επιπλέον όροφοι στα δεδομένα της συσκευής και όταν τα δεδομένα φαίνονται ανακριβή. Η εταιρεία αναφέρει δυσλειτουργίες και παρεμβολές με εξωτερικά στοιχεία, εκτός από παράγοντες όπως το σφάλμα χρήστη και οι αλλαγές πίεσης λόγω ανέμου και ανύψωσης.
Όπως με κάθε προϊόν, είναι καλύτερο να κάνετε τη δική σας έρευνα για να προσδιορίσετε τι είναι κατάλληλο για εσάς. Το Fitbit προσφέρει μια ποικιλία συσκευών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια καλύτερη ιδέα για τη συνολική σας φυσική κατάσταση. Αν και δεν μπορούν να σας πουν τα πάντα, τα Fitbits είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να αυξήσετε τον αριθμό των καθημερινών βημάτων σας και να παρακολουθείτε τα συνολικά επίπεδα δραστηριότητάς σας.