Οι ζώνες αντίστασης υπάρχουν εδώ και πάνω από 100 χρόνια και χρησιμοποιήθηκαν για πρώτη φορά ως εργαλεία αποκατάστασης, σύμφωνα με το Verywell Health. Έκτοτε έχουν γίνει δημοφιλή εργαλεία για την οικοδόμηση μυών, δύναμης και ευελιξίας, σημειώνει LiveScience. Μπορεί να μην πιστεύετε ότι οι ζώνες αντίστασης σας προσφέρουν τόση προπόνηση όσο ένα μεγάλο σετ βαρών, αλλά δεν μπορεί να είναι τόσο άσχημα εάν ο στρατηγός NFL και πρωταθλητής του Super Bowl Ο Tom Brady τα χρησιμοποιεί σε τακτική βάση.
Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη χρήση ζωνών αντίστασης με το πρώτο να είναι ότι είναι σχετικά ασφαλείς στη χρήση. Η πιστοποιημένη personal trainer Dannah Bollig λέει στο Shape</a > ότι ενώ η προπόνηση με βάρη μπορεί να είναι σκληρή για τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους, οι ζώνες είναι πιο ασφαλείς επειδή δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το τράνταγμα ενός βάρους για να ολοκληρώσετε μια κίνηση. Επιπλέον, μπορείτε πάντα να απελευθερώσετε μια μπάντα στη μέση μιας δύσκολης κίνησης, ενώ μερικές φορές είναι δύσκολο να το κάνετε όταν εργάζεστε με βάρη.
Οι ζώνες αντίστασης προάγουν τη λειτουργική φυσική κατάσταση και είναι αποτελεσματικές και ευέλικτες
Ένα άλλο πλεονέκτημα των ταινιών αντίστασης είναι ότι προάγουν τη λειτουργική φυσική κατάσταση. Ο πιστοποιημένος personal trainer Hayden Steele εξηγεί στο Shape ότι οι ζώνες δεν βασίζονται στη βαρύτητα όσο τα παραδοσιακά βάρη, και αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια πιο λειτουργική προπόνηση επειδή αποκτάτε περισσότερο έλεγχο και συντονισμό κινητήρα καθώς τις πιέζετε και τις τραβάτε. Τα συγκροτήματα αλληλεπιδρούν επίσης με περισσότερους από έναν μύες κάθε φορά, γεγονός που τα καθιστά αποτελεσματικά. Η personal trainer Jen Skym λέει στο LiveScience ότι αυτό σημαίνει μπορείτε να αποκτήσετε περισσότερο από μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα όταν τα χρησιμοποιείτε.
Οι ζώνες αντίστασης είναι επίσης ευέλικτοι. Ο Skym επισημαίνει ότι ό,τι μπορείς να κάνεις με βάρη, μπορείς να το κάνεις με μπάντες. Ως μπόνους, μπορείτε να μετακινηθείτε από τη μια άσκηση στην άλλη με ευκολία, κάτι που βοηθά επίσης τον συντονισμό σας, σημειώνει ο Shape. Το LiveScience προσθέτει ότι η εργασία με μπάντες αυξάνει επίσης την κινητικότητα και την ευελιξία σας και αυτό τα καθιστά εξαιρετικά εργαλεία για διατάσεις.