Οι περισσότεροι εργαζόμενοι ενήλικες έχουν ένα φορτωμένο πρόγραμμα που αφήνει λίγο χρόνο μεταξύ εργασίας, οικογένειας και ύπνου για άσκηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι δημιουργούν συχνά ρουτίνες προπόνησης – ένα πρόγραμμα διασφαλίζει ότι έχουν 20 λεπτά, μία ώρα ή περισσότερα στο ταραχώδες πρόγραμμά τους για να φροντίσουν την προσωπική τους φυσική κατάσταση. Τα αποτελέσματα αποδίδουν, καθώς η προπόνηση σας προσφέρει κάθε είδους οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν ισχυρότερα οστά και μύες, ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου και ακόμη χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν πρόσβαση σε γυμναστήριο ή εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι, ίσως αναρωτιέστε ποιος εξοπλισμός είναι κατάλληλος για τη ρουτίνα προπόνησής σας. Μια δημοφιλής κατηγορία εξοπλισμού προπόνησης ονομάζεται μπάλες άσκησης. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι μπάλες άσκησης, καθένας με τις δικές του μοναδικές ιδιότητες που το καθιστούν βέλτιστο για την εκγύμναση συγκεκριμένων μυών. Εδώ είναι οι βασικές διαφορές μεταξύ δύο δημοφιλών τύπων μπάλες άσκησης – της μπάλας slam και της ιατρικής μπάλας.
Οι βασικές διαφορές μεταξύ μιας μπάλας slam και μιας ιατρικής μπάλας
Σύμφωνα με το SMAI, οι μπάλες slam και οι μπάλες ιατρικής έχουν μερικές σημαντικές σχεδιαστικές διαφορές. Για αρχή, οι μπάλες slam ζυγίζονται λόγω του γεμίσματος με άμμο. Αυτές οι μπάλες έχουν μικρή (αν καθόλου) αναπήδηση. Οι μπάλες slam έχουν επίσης ένα σκληρό, πιάσιμο εξωτερικό περίβλημα από καουτσούκ. Μπορείτε να σηκώσετε την μπάλα πάνω από το κεφάλι σας, να εκτελέσετε άλματα ή squats ενώ την κρατάτε στο στήθος σας και φυσικά να κάνετε κάθε είδους ασκήσεις slamming.
Οι φαρμακευτικές μπάλες είναι κενές και κρατούν μόνο αέρα. Αντίθετα, το βάρος τους προέρχεται από το ελαστικό περίβλημά τους. Συγκεκριμένα, οι ιατρικές μπάλες αναπηδούν. Είναι ιδανικά για επαναληπτικές ασκήσεις όπου πρέπει να αναπηδήσετε την μπάλα από έναν τοίχο ή ακόμα και να την πιάσετε από τον τοίχο. Μπορείτε επίσης να κάνετε ρίψεις συνεργατών σε μεγάλες αποστάσεις. Το χτύπημα μιας ιατρικής μπάλας θα έχει ως αποτέλεσμα ζημιά, ακόμη και σκισίματα στην μπάλα, καθώς δεν έχει σχεδιαστεί για αντοχή σε έντονες κρούσεις.
Εάν πρόκειται να κάνετε ασκήσεις ρίψης μεγάλης πρόσκρουσης ή απλά θέλετε μια βαριά μπάλα για να παρέχει αντίσταση κατά τη διάρκεια των ασκήσεων με σωματικό βάρος, μια μπάλα slam μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Από την άλλη πλευρά, εάν θέλετε να δουλέψετε για να πετάξετε μια μπάλα σε μεγάλη απόσταση ή να αναπηδήσετε μια από τον τοίχο, τότε μια ιατρική μπάλα μπορεί να είναι η κατάλληλη.