Το άσθμα είναι μια πάθηση των πνευμόνων που μπορεί να προκληθεί από οποιονδήποτε αριθμό περιβαλλοντικών παραγόντων. Καπνός, αλλαγές στο ο καιρός, η σκόνη, η γύρη και το τρίχωμα των κατοικίδιων μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο και φλεγμονή των αεραγωγών, οι οποίες στη συνέχεια συστέλλουν τους μύες και εμποδίζουν τη ροή του οξυγόνου (μέσω American Lung Association). Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για το άσθμα, υπάρχουν πράγματα στον έλεγχό μας που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε στη διαχείριση των συμπτωμάτων.
Το να προσέχετε τη θερμοκρασία του σπιτιού σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πιθανοτήτων επιδείνωσης των συμπτωμάτων άσθματος. Σύμφωνα με το Healthline, η διατήρηση του θερμοστάτη σας σε θερμοκρασία που είναι πολύ υψηλή μπορεί να επιταχύνει την αναπνοή σας, οδηγώντας σε αφυδάτωση και ως εκ τούτου επιδείνωση του άσθματος. Αντίθετα, ένα σπίτι που διατηρείται πολύ κρύο μπορεί να στεγνώσει τον αέρα στο σπίτι σας, ο οποίος στη συνέχεια στεγνώνει τους αεραγωγούς σας και αυξάνει την πιθανότητα κρίσης άσθματος.
Αν το σπίτι σας δεν μπορεί να είναι πολύ ζεστό και δεν μπορεί να είναι πολύ κρύο, ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία για να ρυθμίσετε τον θερμοστάτη σας εάν έχετε άσθμα;
Μείνετε σε ήπιες θερμοκρασίες και χαμηλή υγρασία
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, η διατήρηση της θερμοκρασίας στο σπίτι μεταξύ 68 βαθμών και 71 βαθμών Φαρενάιτ παρέχει τη μεγαλύτερη υποστήριξη σε άτομα με άσθμα (μέσω Healthline). Οποιεσδήποτε υψηλότερες ή χαμηλότερες θερμοκρασίες είναι πιο πιθανό να επιδεινώσουν τις διόδους αέρα.
Ωστόσο, η θερμοκρασία δεν είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν πρόκειται για την ποιότητα του αέρα. Τα σπίτια με υψηλά επίπεδα υγρασίας μπορούν να προκαλέσουν άσθμα χειρότερα με την προώθηση της ανάπτυξης ακάρεων μούχλας και σκόνης, σύμφωνα με το Εθνικό Συμβούλιο Άσθματος. Τα ακάρεα σκόνης, ειδικότερα, αγαπούν τα επίπεδα υγρασίας άνω του 70%. Επομένως, είναι καλύτερο να διατηρείτε τα επίπεδα υγρασίας μεταξύ 30% και 50% εάν πάσχετε από άσθμα.
Το κλιματιστικό σας θα είναι το κλειδί για να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την υγρασία και να μειώσετε τον αριθμό των αλλεργιογόνων στο σπίτι σας, επομένως θα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε την τακτική συντήρηση για να διασφαλίσετε τη βέλτιστη λειτουργία. Green Leaf A/C και η Θέρμανση προτείνει να αλλάζετε τακτικά το φίλτρο σύμφωνα με τις οδηγίες για τη μονάδα σας. Επιπλέον, βάλτε τον κλιματισμό σας να κυκλοφορεί τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο και διατηρήστε τον σε λειτουργία για όλη τη διάρκεια της νύχτας. Κάτι τέτοιο θα βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι όσοι πάσχουν από άσθμα θα ξεκουράζονται σωστά τη νύχτα.