Το άσθμα είναι μια χρόνια πάθηση που προκαλεί πρήξιμο και φλεγμονή των αεραγωγών σας, γεγονός που μπορεί να κάνει δύσκολη ή αδύνατη την αναπνοή (μέσω Mayo Clinic). Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν μόνο ήπια συμπτώματα, ενώ η ασθένεια μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή άλλων. Δεν υπάρχει θεραπεία για το άσθμα, αλλά τα συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με διάφορους τρόπους.
Σύμφωνα με το WebMD, οι ερευνητές είναι επί του παρόντος εξετάζει το μαγνήσιο ως πιθανός τρόπος βελτίωσης των συμπτωμάτων του άσθματος. Αν και δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη συνταγογράφηση αυτού του ορυκτού ως μέρος ενός σχεδίου θεραπείας, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στους πνεύμονες. Μια μελέτη του 2012 βρήκε κάποια υπόσχεση ότι η λήψη ενός συμπληρώματος άσθματος θα μπορούσε να βοηθήσει με ήπια συμπτώματα άσθματος, αλλά δήλωσε ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα (μέσω του στόχου Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής). Το μαγνήσιο μπορεί επίσης να επηρεάσει το πόσο γρήγορα μπορείτε να εκπνεύσετε, η οποία είναι μια λειτουργία που επηρεάζεται από το άσθμα. Οι επιστήμονες συνεχίζουν να μελετούν την πιθανότητα αυτού του ορυκτού να είναι σε θέση να θεραπεύσει το άσθμα.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το μαγνήσιο
Είτε είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τα συμπτώματα του άσθματος είτε όχι, το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που χρειάζεται ο καθένας στη διατροφή του. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, οι περισσότεροι δεν παίρνουν αρκετό μαγνήσιο. Αυτό το μέταλλο παίζει ρόλο σε περισσότερες από 300 ενζυμικές αντιδράσεις στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεϊνοσύνθεσης, της ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης και της λειτουργίας των μυών και των νεύρων. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη αυτού του μετάλλου ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και το φύλο, αλλά οι ενήλικες θα πρέπει να καταναλώνουν από 360 έως 420 χιλιοστόγραμμα την ημέρα (μέσω Υγεία). Οι ανεπάρκειες μαγνησίου είναι ασυνήθιστες, αλλά μπορούν να οδηγήσουν σε κόπωση, μυϊκές κράμπες και μη φυσιολογικοί καρδιακοί ρυθμοί.
Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε περισσότερο μαγνήσιο είναι να το καταναλώνετε φυσικά μέσω τροφών όπως ξηροί καρποί και σπόροι, σκούρα πράσινα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και πολλές πρωτεΐνες. Τροφές με πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν τη μαύρη σοκολάτα, το αβοκάντο, το τόφου και το σπανάκι (μέσω Γραμμή υγείας). Εάν δυσκολεύεστε να πάρετε αρκετό μαγνήσιο μόνο μέσω της τροφής, μπορείτε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα.