Αναρωτιέστε πόσο υγιής είναι η καρδιά σας; Δοκιμάστε να ανεβείτε τις σκάλες. Αν δεν μπορείτε να ανεβείτε τέσσερις ορόφους (περίπου 60 βήματα) σε λιγότερο από 1 1/2 λεπτό, η καρδιακή σας υγεία δεν είναι τόσο ισχυρή όσο θα μπορούσε να είναι, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη καρδιολόγων από την Ισπανία (μέσω Healthline).
Αν και αυτό δεν υποκαθιστά μια ολοκληρωμένη καρδιολογική αξιολόγηση, “η ικανότητα ανάβασης σκαλοπατιών μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένας ακατέργαστος τρόπος αξιολόγησης της σωματικής λειτουργίας κάποιου που μπορεί να είναι προγνωστικός για τη συνολική υγεία της καρδιάς”, δήλωσε η Δρ Ρενέ Μπούλοκ-Πάλμερ, καρδιολόγος και διευθύντρια μη επεμβατικής καρδιακής απεικόνισης στο Κέντρο Καρδιάς και Πνευμόνων Ντέμπορα στο Μπράουνς Μιλς του Νιου Τζέρσεϊ.
Στη μελέτη συμμετείχαν 165 συμμετέχοντες οι οποίοι αρχικά περπάτησαν ή έτρεξαν σε διάδρομο μέχρι εξάντλησης, σύμφωνα με το Healthline- οι ερευνητές μέτρησαν την ικανότητα άσκησης ως μεταβολικά ισοδύναμα (METs), ή την ποσότητα οξυγόνου που καταναλώνεται σε κατάσταση ηρεμίας. Για να συγκρίνουν τα αποτελέσματα των εργαστηριακών δοκιμών στο διάδρομο με την κανονική άσκηση, οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες μετά από μια περίοδο ανάπαυσης να ανέβουν τέσσερις ορόφους σκάλας. Οι συμμετέχοντες δεν έτρεξαν αλλά ανέβηκαν με γρήγορο ρυθμό. Στη συνέχεια οι ερευνητές μέτρησαν και πάλι τα ΜΕΤ τους.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι εικόνες που ελήφθησαν από την καρδιακή λειτουργία των συμμετεχόντων κατά τη διάρκεια των δοκιμών έδειξαν ότι περισσότεροι από τους μισούς – 58% – από εκείνους που χρειάστηκαν πάνω από ενάμιση λεπτό για να ανέβουν τις σκάλες είχαν μη φυσιολογική καρδιακή λειτουργία. Συγκριτικά, μόνο το 32 τοις εκατό εκείνων που ανέβηκαν τις σκάλες σε λιγότερο από ένα λεπτό είχαν ανώμαλη καρδιακή λειτουργία.
Οι σκάλες είναι πολύ έντονες; Ελέγξτε πώς αισθάνεστε αφού περπατήσετε δύο τετράγωνα της πόλης
Η μελέτη παρουσιάστηκε σε συνάντηση της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας. Ο Dr. «Η ιδέα ήταν να βρεθεί μια απλή και φθηνή μέθοδος αξιολόγησης της υγείας της καρδιάς», είπε στο Healthline. «Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους γιατρούς να αξιολογήσουν τους ασθενείς για πιο εκτεταμένες εξετάσεις».
Η Δρ Nicole Harkin, ιδρύτρια της διαδικτυακής πρακτικής για την υγεία της καρδιάς Whole Heart Cardiology, είπε ότι οι γιατροί συχνά αξιολογούν την υγεία της καρδιάς πριν από τη χειρουργική επέμβαση ελέγχοντας την ικανότητα ενός ατόμου να ανέβει σκάλες. «Είναι μια άσκηση που ανεβάζει τον καρδιακό σου ρυθμό σχετικά γρήγορα», είπε.
Ενώ οι σκάλες μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να μετρήσετε πόσο υγιής είναι η καρδιά σας, διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα, όπως ο τύπος των σκαλοπατιών, η ταχύτητα αναρρίχησης και η ηλικία και η κινητικότητα ενός ατόμου, δήλωσε ο Δρ Oyere K. Onuma, καρδιολόγος στο Yale School of Medicine στη Βοστώνη της Μασαχουσέτης. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με διαβήτη μπορεί επίσης να βρουν τις σκάλες επώδυνες στις αρθρώσεις των γόνατων και δύσκολες στην πλοήγηση, λένε άλλοι επαγγελματίες υγείας.
Ευτυχώς, υπάρχουν άλλοι καθημερινοί τρόποι για να αξιολογήσετε την υγεία της καρδιάς σας, όπως να περπατήσετε δύο τετράγωνα της πόλης ή να μεταφέρετε τσάντες παντοπωλείου στο αυτοκίνητο. Εάν παρατηρήσετε ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να μειωθεί ο καρδιακός σας ρυθμός μετά την άσκηση, μιλήστε με το γιατρό σας, είπε ο Harkin.