Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε το πονοκεφάλους, αλλά αν είχατε ποτέ ημικρανία, ξέρετε πόσο ακρωτηριαστικός μπορεί να είναι ο πόνος. Εκτός από τον ίδιο τον πόνο, αυτό που είναι επίσης ανησυχητικό είναι το γεγονός ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν βιώσει ποτέ ημικρανία δεν έχουν καμία κατανόηση για το τι περνάτε.
Υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από τις ημικρανίες, επομένως δεν είναι περίεργο που ακόμη και όσοι υποφέρουν από αυτές μερικές φορές αρχίζουν να πιστεύουν τις αναλήθειες. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να οπλιστείτε με τα γεγονότα. Αρχικά, οι ημικρανίες ταξινομούνται ως νευρολογική ασθένεια και είναι συνήθως γενετικές, εξηγεί ο Δρ Amaal Starling, νευρολόγος, σε ένα άρθρο για το Mayo Clinic. Προσθέτει ότι κανείς δεν βιώνει ημικρανίες με τον ίδιο ακριβώς τρόπο ή με την ίδια ένταση.
Οι ημικρανίες χαρακτηρίζονται από έναν έντονο, παλλόμενο πόνο στο κεφάλι που μερικές φορές συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως ευαισθησία στο φως και τον ήχο καθώς και ναυτία και έμετο.
Διάφορα πράγματα μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες και θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τις ημικρανίες μόνο κάθε τόσο. Άλλοι βρίσκουν ότι αυτή η κατάσταση έχει σοβαρό αντίκτυπο στην καθημερινότητά τους. Ναι, οι ημικρανίες είναι σοβαρές και πρέπει να αντιμετωπίζονται ανάλογα, γι’ αυτό διαβάστε για να ανακαλύψετε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους μύθους και τα σκληρά γεγονότα που τους αντικρούουν.
Η ημικρανία δεν προκαλεί ανησυχία
Είναι συνηθισμένο για άτομα που δεν έχουν κάνει ποτέ έμπειρες ημικρανίες για να υποθέσουμε ότι είναι απλώς ένας ακόμη πονοκέφαλος που θα περάσει και επομένως δεν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείτε. Αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. “Οι περισσότεροι τύποι ημικρανίας δεν είναι σοβαροί, ωστόσο, μπορεί να είναι χρόνιοι και μερικές φορές εξουθενωτικοί και αναπηρικοί εάν δεν αντιμετωπιστούν επαρκώς”, είπε ο Δρ Medhat Mikhael, ειδικός διαχείρισης πόνου, στο Ιατρικές ειδήσεις σήμερα.
Μια ανασκόπηση μελέτης του 2000 διαπίστωσε ότι ακόμη και Οι ημικρανίες μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή και τα επίπεδα παραγωγικότητας των ανθρώπων. Για μερικούς ανθρώπους, οι ημικρανίες είναι τόσο σοβαρές που χρειάζονται άδεια από την εργασία τους για να αναρρώσουν. Οι ημικρανίες μπορεί να διαφέρουν ως προς τη σοβαρότητα και ορισμένες μπορεί να οδηγήσουν σε πρόσθετους κινδύνους για την υγεία εάν δεν αντιμετωπιστούν. «Υπάρχει ένα είδος ημικρανίας που ονομάζεται ημιπληγική ημικρανία που τείνει να είναι οικογενής, σχετίζεται με νευρολογικά συμπτώματα, συμπτώματα αύρας που προχωρούν στην ημικρανία και μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό», εξηγεί ο Δρ Μιχαήλ. Αυτός ο τύπος ημικρανίας μπορεί να αφήσει τη μία πλευρά του σώματος του ασθενούς αδύναμη ή παράλυτη, αν και αυτό είναι σπάνιο και συνήθως υποχωρεί μέσα σε λίγες ημέρες ή ένα μήνα. Είναι πολύ σπάνιο οι άνθρωποι να μένουν με μόνιμη παράλυση, αλλά μπορεί να συμβεί.
Και πάλι, οι ημικρανίες είναι σοβαρές, οπότε μην προσπαθήσετε να χαμογελάσετε και να αντέξετε τον πόνο. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη συνταγογράφηση θεραπείας που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτούς τους εξουθενωτικούς πονοκεφάλους.
Η ημικρανία είναι απλώς ένας πολύ κακός πονοκέφαλος
Ενώ η ημικρανία φαίνεται πράγματι να εμφανίζεται με τον ίδιο τρόπο που συμβαίνει ένας πονοκέφαλος, είναι κάτι εντελώς διαφορετικό και μόνο ένα σύμπτωμα αυτού που στην πραγματικότητα είναι μια νευρολογική ασθένεια. «Στην πραγματικότητα, οι πονοκέφαλοι είναι μόνο ένα σύμπτωμα της ημικρανίας και ορισμένες ημικρανίες δεν έχουν καθόλου πονοκέφαλο», είπε η Δρ Jennifer McVige, πιστοποιημένη από το ιατρείο παιδονευρολόγος, στο Ιατρικές ειδήσεις σήμερα. Όσοι πάσχουν από ημικρανίες θα εμφανίσουν συνήθως πρόσθετα συμπτώματα, όπως μειωμένη συγκέντρωση και αίσθημα ναυτίας και ζάλης. Συνήθως, οι ημικρανίες προκαλούν επίσης την ευαισθησία των ανθρώπων στον θόρυβο και το φως. Αυτά τα συμπτώματα δεν θα συνοδεύουν έναν συνηθισμένο πονοκέφαλο.
“Οι ημικρανίες είναι σαν πονοκέφαλος συν, συν, συν”, είπε ο Δρ Μερλ Ντάιμοντ στο Πρόληψη — προσθέτοντας ότι αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορούν να προκαλέσουν όλεθρο στη ζωή σας, επειδή μπορεί να χρειαστούν ώρες ή και μέρες για να υποχωρήσουν. Προσθέτει ότι οι ασθενείς συχνά χρειάζονται συνταγογραφούμενα φάρμακα για να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους.
Σε αντίθεση με τους πονοκεφάλους, οι ημικρανίες μπορεί επίσης να ανακοινώσουν την παρουσία τους νωρίτερα, σύμφωνα με τον Dr. Vernon Williams, πιστοποιημένο νευρολόγο, προσθέτοντας ότι οι άνθρωποι «μπορεί να παρατηρήσουν ανεπαίσθητες αλλαγές στην καθημερινή τους ρουτίνα έως και μία ημέρα ή δύο προτού εμφανιστεί ημικρανία — ένα είδος προειδοποιητικής περιόδου» (μέσω του Medical News Today). Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι διαφορετικά για τον καθένα, αλλά η Williams εξηγεί ότι η εμφάνιση καταθλιπτικών συμπτωμάτων, το χασμουρητό περισσότερο από το συνηθισμένο, το αίσθημα υπερβολικής ευερεθιστότητας ή η παρατήρηση της δυσκαμψίας στον λαιμό σας είναι κοινά σημάδια ότι μια ημικρανία μπορεί να βρίσκεται στο δρόμο της. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν μια αύρα ακριβώς πριν αρχίσει να εμφανίζεται η ημικρανία.
Δεν θα διαρκέσει πολύ
Σε αντίθεση με τους πονοκεφάλους, στις ημικρανίες αρέσει πολύ να παραμείνουν ευπρόσδεκτοι. Σύμφωνα με το NHS, οι κανονικοί πονοκέφαλοι μπορεί να διαρκέσουν από 30 λεπτά έως αρκετές ώρες . Οι ημικρανίες, ωστόσο, μπορεί να διαρκέσουν αρκετές ημέρες. Αποτελούνται από τέσσερα στάδια: πρόδρομο, αύρα, πονοκέφαλο και μεταδρομικό. Αυτές οι φάσεις μπορούν να εξελιχθούν αργά κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας. Ναι!
Το προδρομικό στάδιο είναι το “προειδοποιητικό” στάδιο, το οποίο συνήθως αποτελείται από συμπτώματα όπως δυσκοιλιότητα, λαχτάρα για φαγητό, αλλαγή διάθεσης, κατακράτηση νερού, δύσκαμπτος λαιμός, χασμουρητό όλη την ώρα ή ούρηση περισσότερο από κανονική (μέσω της Mayo Clinic). Μόλις περάσει το στάδιο του προδρόμου, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια αύρα, η οποία αναφέρεται σε “οπτικές διαταραχές”, όπως η παρατήρηση λάμψεων φωτός ή φωτεινών σημείων. Μερικοί άνθρωποι χάνουν ακόμη και προσωρινά την όρασή τους κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης. Μια αύρα μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα ομιλίας παράλληλα με ένα αίσθημα μουδιάσματος ή αδυναμίας στη μία πλευρά του σώματος.
Μετά την αύρα, έρχεται ο πόνος, ο οποίος μπορεί να διαρκέσει από τέσσερις ώρες έως τρεις ημέρες χωρίς τη βοήθεια φαρμάκων. Ο πόνος μπορεί να εκδηλωθεί ως αίσθημα παλμών ή παλμών στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού σας. Κατά τη διάρκεια της κρίσης ημικρανίας, μπορεί επίσης να παρουσιάσετε δυσανεξία στο φως και τους ήχους. Μερικοί άνθρωποι έχουν ακόμη και αυξημένη αίσθηση αφής και όσφρησης. Η ναυτία και ο έμετος είναι επίσης κοινά κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης. Μόλις υποχωρήσει η επίθεση, θα μπείτε στο στάδιο μετά το δρομολόγιο, το οποίο συνήθως αφήνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ενθουσιασμένοι ή κουρασμένοι.
Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να θεραπεύσουν με ασφάλεια την ημικρανία
Ενώ τα περισσότερα φάρμακα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να θεραπεύσουν με επιτυχία τους πονοκεφάλους χωρίς ανεπιθύμητες παρενέργειες, δεν μπορούμε να πούμε το ίδιο συνήθως για τις ημικρανίες. Σύμφωνα με το WebMD, οι ήπιες ημικρανίες μπορούν συνήθως να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι η καλύτερη επιλογή, ειδικά αν τα λαμβάνετε σε τακτική βάση.
“Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να βασιστούν σε OTC για την ανακούφιση από τον πόνο. Και ενώ μπορεί να βοηθήσουν σε κάποιο βαθμό, συχνά δεν αντιμετωπίζουν τα σχετικά συμπτώματα ημικρανίας που απενεργοποιούν”, δήλωσε η Δρ. MaryAnn Mays, νευρολόγος, είπε στην Cleveland Clinic. Αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ορισμένες πολύ σοβαρές παρενέργειες όταν τα παίρνετε πολύ συχνά και μπορεί να αντιμετωπίσετε ζητήματα όπως η αιμορραγία στο στομάχι και το έλκος, το οποίο είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε όταν οι ημικρανίες επηρεάζουν ήδη σημαντικά τη ζωή σας.
Η παρατεταμένη χρήση φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί επίσης να αρχίσει τελικά να προκαλεί πονοκεφάλους αντί να τους βοηθά. «[Εγώ] αν έχετε έναν έως δύο πονοκεφάλους ημικρανίας την εβδομάδα, μπορείτε να μπείτε σε ένα μοτίβο υπερβολικής χρήσης φαρμάκων που κάνει τους πονοκεφάλους χειρότερους», λέει ο Δρ Μέις. Εάν υποφέρετε από γαστρεντερικά προβλήματα όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή η γαστρεντερική οισοφαγική παλινδρόμηση, αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να επιδεινώσουν αυτές τις καταστάσεις.
Εάν αντιμετωπίζετε συχνά ημικρανίες, είναι καλύτερο να ζητήσετε από το γιατρό σας συνταγογραφούμενα φάρμακα που θα αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα της ημικρανίας σας χωρίς να επιδεινώσουν τα υπάρχοντα προβλήματα του εντέρου.
Δεν μπορείτε να αποτρέψετε τις ημικρανίες
Πολλοί άνθρωποι έχουν την εσφαλμένη αντίληψη ότι οι ημικρανίες δεν μπορούν να προληφθούν. Απλώς συμβαίνουν όταν συμβαίνουν και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι’ αυτό. Αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, υπάρχει είναι απόδειξη ότι η πραγματοποίηση ορισμένων αλλαγών στον τρόπο ζωής σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τις ημικρανίες. Το άγχος, που είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες πρόκλησης ημικρανίας, μπορεί να αντιμετωπιστεί αφιερώνοντας χρόνο στην άσκηση και εξάσκηση της ενσυνειδητότητας όπως ο διαλογισμός. Το να κοιμάστε αρκετά και να φροντίζετε να παραμένετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να έχει μεγάλο αντίκτυπο.
Η Mayo Clinic προτείνει να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε συνεπείς με τις ώρες των γευμάτων σας, καθώς η παρατεταμένη νηστεία μπορεί πραγματικά να σας κάνει πιο ευάλωτους στις ημικρανίες.
Η τήρηση ημερολογίου ημικρανίας μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμη για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα ερεθίσματα που προκαλούν. Σημειώστε πότε ξεκινούν οι ημικρανίες σας καθώς και μια λίστα με πράγματα με τα οποία ήσασταν απασχολημένοι τη στιγμή της επίθεσης. Το να γνωρίζετε τι προκαλεί αυτούς τους πονοκεφάλους μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο όταν πρόκειται για την πρόληψη τους στο μέλλον. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε τη λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην πρόληψη των ημικρανιών, όπως το CoQ10, το μαγνήσιο, ο πυρετός και η ριβοφλαβίνη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι ενώσεις δεν θα λειτουργήσουν εν μία νυκτί. Θα χρειαστεί χρόνος για να δείτε αποτελέσματα, επομένως η υπομονή είναι το κλειδί.
Είναι όλα στο μυαλό σου
Λίγα πράγματα είναι τόσο εξοργιστικά όσο η αντιμετώπιση της ημικρανίας και το να πιστεύουν οι συνάδελφοί σας ή ο σύζυγός σας ότι απλώς αντιδράτε υπερβολικά ενώ νιώθετε ότι το κεφάλι σας σκάει από τις ραφές. “[Οι ημικρανίες] μπορεί να είναι πολύ αναπηρία”, είπε η Lauren Green, πιστοποιημένη νευρολόγος, στο Self, προσθέτοντας, “Είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσεις απλώς μια ημικρανία και να συνεχίσεις τη μέρα σου.” Για πολλούς, ο μόνος τρόπος για να υποχωρήσουν ο πόνος είναι να ξεκουραστούν κάπου που είναι σκοτεινό και ήσυχο. Ο Δρ Γκριν λέει ότι ο πόνος συνήθως μπορεί να διαρκέσει ώρες, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι άνθρωποι απλά δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τον θόρυβο ή το έντονο φως. Στην πραγματικότητα, δεν μπορούν να κάνουν πολλά παρά μόνο να αντέξουν τον πόνο όσο διαρκεί.
Σύμφωνα με Healthline, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι ημικρανίες είναι μια ψυχολογική διαταραχή που εμφανίζεται όταν κάποιος αγχώνεται πολύ. Αυτό δεν είναι αληθινό. Ναι, το άγχος μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες, αλλά δεν είναι η κύρια αιτία. Η γενετική σύνθεση ενός ατόμου, μαζί με τις χημικές και δομικές αλλαγές που συμβαίνουν στον εγκέφαλό του, ευθύνονται για αυτούς τους σοβαρούς πονοκεφάλους. Το άγχος απλώς τραβάει τη σκανδάλη σε ένα ήδη γεμάτο όπλο, ας πούμε έτσι.
Αν δεν έχετε αύρα, δεν είναι πραγματική ημικρανία
Φανταστείτε να σας ρωτήσει κάποιος για τις ημικρανίες σας μόνο για να σας πει ότι δεν είναι νόμιμες επειδή δεν έχετε αύρα εκ των προτέρων. Εκνευριστικό, σωστά; Η αλήθεια είναι ότι την αύρα δεν κάνει η ημικρανία. Η αύρα είναι απλώς ένα από τα πολλά συμπτώματα που σχετίζονται με τις ημικρανίες και δεν τα παρουσιάζουν όλοι, σύμφωνα με τον στόχο Κλινική Κλίβελαντ. Αυτό το φαινόμενο παρατηρείται μόνο στο 30% περίπου των ανθρώπων που εμφανίζουν ημικρανίες και ακόμη και εκείνοι που αντιμετωπίζουν ακουστικά συμπτώματα δεν τα παρουσιάζουν πάντα με κάθε κρίση ημικρανίας. Στον πυρήνα της, μια αύρα είναι αποτέλεσμα της ενεργοποίησης του νευρικού σας συστήματος κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας (μέσω του Mayo Clinic).
Ενώ οι αύρες συνήθως εκδηλώνονται ως οπτικές διαταραχές, όπως έντονες λάμψεις φωτός και προσωρινή απώλεια όρασης, μπορούν επίσης να επηρεάσουν άλλα μέρη του σώματος. Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν μυϊκή αδυναμία ή ακόμα και πλήρες μούδιασμα σε ορισμένα σημεία του σώματός τους, όπως τα χέρια και το πρόσωπό τους, σημειώνει η Mayo Clinic. Κάποιοι μπορεί να έχουν ακόμη και πρόβλημα στην ομιλία. Η εμπειρία μιας αύρας μπορεί να είναι τρομακτική, και ενώ σχετίζεται με ημικρανίες, σίγουρα δεν είναι το μόνο χαρακτηριστικό σύμπτωμα όταν πρόκειται για τη διάγνωση αυτών των πονοκεφάλων.
Η καφεΐνη προκαλεί ημικρανίες
Πιθανότατα να το έχετε ξανακούσει αυτό: Ο πολύς καφές θα προκαλέσει ημικρανία. Αυτό δεν είναι απαραιτήτως αλήθεια, γι’ αυτό μην πιάσετε ακόμα το τρομερό ντεκαφεϊνέ.
Η καφεΐνη και οι ημικρανίες έχουν μια περίπλοκη σχέση. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να είναι ένα δυνητικό έναυσμα ημικρανίας, αλλά σε μέτριες δόσεις, μπορεί να είναι χρήσιμη. Μια μελέτη 2020 που δημοσιεύτηκε στο Nutrients κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η διακοπή Η γαλοπούλα κρύα με καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες καθώς το σώμα σας πηγαίνει σε απόσυρση. Η μελέτη επισημαίνει επίσης ότι η υπερκατανάλωση καφεΐνης θα μπορούσε να προκαλέσει χρόνιες ημικρανίες. Οι ερευνητές συνιστούν στους ανθρώπους να μην καταναλώνουν περισσότερα από 200 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης (περίπου δύο φλιτζάνια) σε καθημερινή βάση. Συνολικά, η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να συνδέουν την καφεΐνη με τις ημικρανίες για να συστήσει στους ασθενείς να την αποκλείσουν εντελώς από τη διατροφή τους.
Από την άλλη πλευρά, η καφεΐνη μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ημικρανίας. Ναι, καλά διαβάσατε. “Ο λόγος για τον οποίο η καφεΐνη ανακουφίζει τις ημικρανίες είναι ακόμα υπό συζήτηση”, είπε η Kylie Petrarca, εγγεγραμμένη νοσοκόμα, στη Πρόληψη. “Μερικοί πιστεύουν ότι στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία που περιβάλλουν τον εγκέφαλο και μειώνει τη ροή του αίματος για να ανακουφίσει τον πόνο στο κεφάλι. Άλλοι πιστεύουν ότι επηρεάζει τους υποδοχείς που επηρεάζουν τη σηματοδότηση του πόνου.”
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση καφεΐνης όταν αισθάνονται ότι εμφανίζεται ημικρανία βοηθά στην αποφυγή του μεγαλύτερου μέρους του πόνου, μειώνοντας την ένταση της ημικρανίας, η Δρ Jennifer McVige, πιστοποιημένη παιδονευρολόγος, εξηγεί στο Ιατρικές ειδήσεις σήμερα. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι το να πίνετε τόνους καφεΐνης θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις ημικρανίες και ο McVige προειδοποιεί να μην προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε την καφεΐνη ως κύρια θεραπεία.
Το να ακολουθείτε μια ειδική δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ημικρανίας
Αν κάποιος προσπαθήσει ποτέ να σας πουλήσει μια δίαιτα για να θεραπεύσει τις ημικρανίες σας, τρέξτε προς την αντίθετη κατεύθυνση. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι συγκεκριμένα προγράμματα διατροφής μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτούς τους πονοκεφάλους, σύμφωνα με το Γραμμή υγείας. Στην πραγματικότητα, μόνο το 20% των ανθρώπων έχουν τροφικές ευαισθησίες που μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη πονοκεφάλων και ημικρανιών (μέσω του Κλινική Κλίβελαντ).
Μια Μελέτη του 2020 που δημοσιεύτηκε στο Nutrients διαπίστωσε ότι οι ακόλουθες δίαιτες αποβολής δεν έχουν καμία επίδραση στις κρίσεις ημικρανίας. Αντίθετα, οι άνθρωποι συχνά αναπτύσσουν άλλα προβλήματα, όπως ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά στη διαδικασία. Εάν είστε ένα από το 20% που έχουν τροφικές ευαισθησίες που φαίνεται να προκαλούν τις ημικρανίες σας, ο πιστοποιημένος οικογενειακός γιατρός Δρ. Timothy Wong, προτείνει να κρατάτε ένα ημερολόγιο με τις ημικρανίες σας καθώς και τα τρόφιμα που καταναλώνετε κάθε μέρα για να λαμβάνετε μια ιδέα για το τι μπορεί να το προκαλεί (αν υπάρχει). Είπε στην Πρόληψη ότι αυτό μπορεί να είναι δύσκολο διαδικασία και ότι τα μοτίβα δεν είναι πάντα εμφανή. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε ημικρανίες μετά την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, δοκιμάστε να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτές για να δείτε εάν οι ημικρανίες σας βελτιώνονται.
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι απλώς να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή. Ορισμένες βιταμίνες και ενώσεις που βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν στην αποφυγή ημικρανιών, σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας. Σας προτείνουν να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα ολικής αλέσεως όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως στο πιάτο σας.
Η λήψη περισσότερων φαρμάκων για την ημικρανία μπορεί να λύσει το πρόβλημα
Ακούσατε ποτέ ότι η λήψη περισσότερων φαρμάκων θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα γρηγορότερα όταν υποφέρετε από ημικρανία; Αυτό είναι εντελώς ψευδές. Ναι, μπορεί να είναι λογικό να πιστεύετε ότι θα κάνει τη διαφορά όσο βρίσκεστε στο κύμα μιας επίθεσης, αλλά στην πραγματικότητα θα δημιουργείτε περισσότερα προβλήματα στον εαυτό σας στη συνέχεια. Προειδοποίηση spoiler: Θα έχετε περισσότερους πονοκεφάλους (και πιθανώς ημικρανίες) αντί να ανακουφίζεστε από αυτούς.
Η υπερβολική χρήση φαρμάκων στους πάσχοντες από ημικρανία είναι αρκετά συχνή, σύμφωνα με ένα μελέτη 2022 που δημοσιεύτηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής. Στην πραγματικότητα, τέσσερα στα πέντε άτομα που έχουν διαγνωστεί με πονοκεφάλους κατάχρησης φαρμάκων παίρνουν αυτά τα φάρμακα για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των ημικρανιών. Οι πονοκέφαλοι από υπερβολική χρήση φαρμάκων εμφανίζονται όταν οι άνθρωποι λαμβάνουν φάρμακα πιο συχνά ή σε υψηλότερες δόσεις από τις συνταγογραφούμενες, σύμφωνα με το GoodRx Health. Τα συμπτώματα συνήθως περιλαμβάνουν ένα συνεχή, ενοχλητικό πονοκέφαλο από τον οποίο δεν φαίνεται να μπορείτε να απαλλαγείτε, ο οποίος είτε επανέρχεται μετά τη λήξη των φαρμάκων σας είτε αισθάνεστε χειρότερα όταν σηκώνεστε το πρωί.
Το να έχετε πονοκέφαλο σχεδόν κάθε μέρα είναι άλλο ένα σημάδι υπερβολικής χρήσης φαρμάκων και το ίδιο συμβαίνει και με έναν θαμπό πονοκέφαλο που δεν φαίνεται να υποχωρεί ποτέ. Τα συμπτώματα που δεν σχετίζονται με τον πονοκέφαλο περιλαμβάνουν αίσθημα αποστράγγισης, ναυτία, αδυναμία συγκέντρωσης και αίσθημα άγχους και ανησυχίας. Άλλες επιπλοκές, όπως προβλήματα με το ήπαρ και τους νεφρούς, μπορεί να εμφανιστούν, καθώς και γαστρεντερικά προβλήματα (μέσω GoodRx Health).
Είναι ζωτικής σημασίας να κλείσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε ότι το φάρμακο για την ημικρανία δεν είναι πλέον αποτελεσματικό.
Χρειάζεστε σάρωση απεικόνισης για τη διάγνωση ημικρανίας
Ένα από τα πολλά πράγματα που κάνουν τις ημικρανίες τόσο απογοητευτικές είναι ότι δεν υπάρχει καμία εξέταση που να μπορείτε να κάνετε για να τη διαγνώσετε. Έτσι, αν κάποιος σας είπε ότι μια σάρωση απεικόνισης θα επιβεβαιώσει ότι πάσχετε από ημικρανίες, τώρα ξέρετε ότι αυτό είναι εντελώς ανοησία.
Μιλώντας στο Ιατρικές ειδήσεις σήμερα, ο Δρ. Μεντχάτ Μιχαήλ εξήγησε ότι οι ημικρανίες διαγιγνώσκονται κλινικά και η μόνη περίπτωση όπου ένας γιατρός θα διατάξει σάρωση απεικόνισης είναι εάν έχετε άλλα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν άλλο πρόβλημα υγείας. “Η απεικόνιση ενδείκνυται μόνο εάν τα συμπτώματα δεν είναι ξεκάθαρα ή υπάρχουν νευρολογικά συμπτώματα ή προειδοποιητικά σημάδια”, λέει ο Mikhael.
“Δεν υπάρχει ειδικό τεστ για τη διάγνωση της ημικρανίας”, λέει ο πιστοποιημένος από το συμβούλιο παιδονευρολόγος Δρ Τζένιφερ ΜακΒίτζ. “[Για να κάνει μια ακριβή διάγνωση], ένας γιατρός πρέπει να αναγνωρίσει ένα μοτίβο επαναλαμβανόμενων πονοκεφάλων μαζί με τα σχετικά συμπτώματα που θα συνεχιστούν για τουλάχιστον 3 μήνες.”
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να υποψιαστεί ότι πάσχετε από ημικρανίες, αλλά θα σας παραπέμψει σε έναν ειδικό για την ημικρανία για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση, είπε η Δρ MaryAnn Mays, νευρολόγος, στο Cleveland Clinic. Προσθέτει ότι δεν πρέπει να υποφέρετε σιωπηλά – είναι ζωτικής σημασίας να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε έντονους πονοκεφάλους που περιλαμβάνουν όλα τα συμπτώματα της ημικρανίας. Μπορούν να συνταγογραφήσουν θεραπεία που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο.
Οι άνδρες δεν παρουσιάζουν ημικρανίες
Σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Φύση, οι γυναίκες εμφανίζουν ημικρανίες έως και τρεις φορές περισσότερο από τους άνδρες. Ωστόσο, ένας στους 13 άνδρες αντιμετωπίζει ημικρανίες, σύμφωνα με το Υγεία. Οι γιατροί εξακολουθούν να προσπαθούν να καταλάβουν γιατί οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες σε αυτούς τους πονοκεφάλους.
Σύμφωνα με το Ίδρυμα Ερευνών για την Ημικρανία (μέσω Forbes), περίπου 39 εκατομμύρια Αμερικανοί υποφέρουν από ημικρανίες — 28 εκατομμύρια από αυτούς τους ανθρώπους είναι γυναίκες. Οι επαγγελματίες υγείας εικάζουν ότι οι γυναικείες ορμόνες μπορεί να παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη ημικρανιών, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι ημικρανίες προκαλούνται κυρίως από ορμόνες.
“Η ημικρανία δεν είναι ορμονική διαταραχή”, λέει ο Michael Oshinsky, διευθυντής προγράμματος για τον πόνο και την ημικρανία στο Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού στο NIH. “Αυτό είναι λάθος. Σκεφτείτε το ως μια πολύ διαφορετική διαταραχή. Κάθε ασθενής πρέπει να διαγνωστεί με τα δικά της κριτήρια”, λέει στο The Washington Post. Ο Oshinsky προσθέτει ότι η ημικρανία είναι “μια διαταραχή των νεύρων και του εγκεφάλου” και ότι η ρίζα του προβλήματος πιθανότατα σχετίζεται με ορισμένες από τις οδούς του εγκεφάλου που χάνονται λίγο.
Με αυτό, οι ορμόνες ενδέχεται να επηρεάσουν αυτές τις οδούς με κάποιο τρόπο, σύμφωνα με την Elizabeth Loder, αναπληρώτρια καθηγήτρια νευρολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Λέει, «Ένας ερευνητής είπε κάποτε ότι «η θηλυκότητα της ημικρανίας είναι αναπόφευκτη». “
Λίγες μελέτες έχουν διεξαχθεί για να καταλάβουν πώς οι ημικρανίες επηρεάζουν τα τρανς άτομα, αλλά αυτές που υπάρχουν επί του παρόντος υποδηλώνουν ότι οι cis και οι τρανς γυναίκες είναι επίσης πιο επιρρεπείς σε ημικρανίες, ενώ οι τρανς άνδρες φαίνεται να είναι λιγότερο πιθανό για να έχετε αυτούς τους πονοκεφάλους (μέσω του Nature).