Σύμφωνα με τον την FDA, περίπου το 85% των Αμερικανών καταναλώνει κάποια μορφή καφεΐνης κάθε μέρα. Η καφεΐνη δρα δεσμεύοντας τους υποδοχείς αδενοσίνης στον εγκέφαλό σας και εμποδίζει την αδενοσίνη να εκτελέσει την κανονική της λειτουργία, η οποία είναι να επιβραδύνει τα νευρικά κύτταρα για να σας κάνει να νιώθετε υπνηλία και υπνηλία (μέσω Πώς λειτουργούν τα πράγματα). Όταν η καφεΐνη συνδέεται με αυτούς τους υποδοχείς, τα νευρικά κύτταρα επιταχύνουν αντ’ αυτού και σας δίνουν μια ώθηση ενέργειας.
Πολλές μελέτες έχουν γίνει για τις επιπτώσεις της καφεΐνης. Μια μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να βοηθήσει όσους έχουν συμπτώματα άσθματος μειώνοντας την κόπωση των αναπνευστικών μυών (μέσω Εθνική Ιατρική Βιβλιοθήκη των ΗΠΑ). Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που πίνουν καφέ κάθε μέρα, σε αντίθεση με το τσάι, ανέφεραν λιγότερα συμπτώματα άσθματος (μέσω Docksci). Αν και δεν έχει προσδιοριστεί συγκεκριμένο αποτέλεσμα, τα άτομα με άσθμα έχουν καλές πιθανότητες να βελτιώσουν τα συμπτώματά τους καταναλώνοντας καφεΐνη τακτικά. Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) συνιστά στους ενήλικες να μην καταναλώνουν περισσότερα από 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα για να αποφύγουν αρνητικές παρενέργειες (μέσω του στόχου Ιατρικές ειδήσεις σήμερα).
Παρενέργειες της καφεΐνης
Αν και η καφεΐνη δείχνει πολλά υποσχόμενη στη θεραπεία ατόμων με άσθμα, πρέπει να την καταναλώνετε προσεκτικά. Ενώ η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης θεωρείται γενικά ασφαλής, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες παρενέργειες (μέσω Ιατρικές ειδήσεις σήμερα). Τα συμπτώματα της υπερβολικής καφεΐνης περιλαμβάνουν τρέμουλο, άγχος, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και κατάθλιψη. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε ναυτία ή πονοκεφάλους . Άτομα με τύπου 2 διαβήτης μπορεί επίσης να δει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης να αυξάνονται μετά την κατανάλωση του διεγερτικού.
Σύμφωνα με τις Αναφορές καταναλωτών< /a>, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε από πού προέρχεται η καφεΐνη σας. Αυτό το διεγερτικό μπορεί να βρεθεί σε τα πάντα, από ποτά καφέ μέχρι πριν την προπόνηση μέχρι ζαχαρωτά. Η ποσότητα καφεΐνης σε ένα προϊόν δεν αναγράφεται πάντα με σαφήνεια, επομένως μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε ακριβώς πόση ποσότητα καταναλώνετε. Δώστε προσοχή στο σώμα σας και σταματήστε να τρώτε ή να πίνετε οτιδήποτε περιέχει καφεΐνη εάν εμφανίσετε αρνητικές παρενέργειες.