Τα πάθη της φυσικοθεραπεύτριας Dr. Stephanie Wakeman βοηθούν τους ανθρώπους να επιστρέψουν στις δραστηριότητες που αγαπούν μετά από ένα τραυματισμός και αποτρέποντας καθόλου τραυματισμούς να συμβούν. Λειτουργική κίνηση είναι ένα ουσιαστικό μέρος για την επίτευξη και των δύο αυτών στόχων με τους ασθενείς της.
Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal, οι λειτουργικές κινήσεις μιμούνται τις απαραίτητες κινήσεις για την εκτέλεση των κανονικών εργασιών που κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι λειτουργικές κινήσεις βοηθούν στο χτίσιμο των μυών που είναι απαραίτητοι για τη σταθεροποίηση του σώματος καθώς εκτελεί καθημερινές δραστηριότητες. Όταν οι μύες ή οι ομάδες μυών δεν είναι αρκετά δυνατοί για να σταθεροποιήσουν το σώμα μέσω των κινήσεων που εκτελούμε καθημερινά, άλλοι μύες ή μυϊκές ομάδες αντισταθμίζουν ενεργοποιώντας αυτές τις κινήσεις. Με την πάροδο του χρόνου, το στρες που ασκείται στους μύες που υπεραντισταθμίζουν προκαλεί πόνο και τραυματισμό.
Η διδασκαλία του σώματος να χρησιμοποιεί τις σωστές μυϊκές ομάδες κατά την εκτέλεση καθημερινών εργασιών είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση από τραυματισμούς και την πρόληψη περαιτέρω τραυματισμών. Σε έναν αποκλειστική συνέντευξη στο Health Digest, η Δρ. Γουέικμαν εξήγησε γιατί οι φυσιοθεραπευτές σαν τον εαυτό της εστιάζουν τόσο πολύ στις λειτουργικές κινήσεις, ποιες κινήσεις κάνουμε λάθος οι περισσότεροι από εμάς και πώς μπορεί ένας φυσιοθεραπευτής βοήθεια.
Η κίνηση ως δείκτης υγείας
Ο Δρ. Ο Wakeman είπε ότι οι φυσιοθεραπευτές δίνουν μεγάλη προσοχή στο πώς ένα άτομο κάνει λειτουργικές κινήσεις, επειδή χρησιμεύει ως δείκτης της συνολικής του υγείας.
“Γνωρίζουμε ότι όταν χάνουμε την ικανότητα να εκτελούμε εργασίες, όπως το να σηκωθούμε από το πάτωμα, είναι ένα έμμεσο μέτρο δύναμης και κινητικότητας, το οποίο τελικά αντιστοιχεί στη λειτουργικότητα”, εξήγησε ο Δρ Γουέικμαν. “Όταν χάνουμε την ικανότητα να εκτελούμε βασικές εργασίες, αρχίζουμε να κινούμαστε λιγότερο. Όταν κινούμαστε λιγότερο, εισερχόμαστε σιγά σιγά σε μια καθοδική σπείρα αρνητικών γεγονότων για την υγεία.”
Έτσι, οι φυσιοθεραπευτές συχνά ζητούν από τους ασθενείς να κάνουν πραγματικά βασικά πράγματα, όπως να σηκωθούν από το πάτωμα, να δουν πώς κινείται το σώμα τους και ποια μύες που χρησιμοποιούν. Στη συνέχεια, προσδιορίζουν ποιοι μύες και μυϊκές ομάδες είναι οι ασθενείς τους πρέπει να δυναμώσει για να εκτελεί λειτουργικές κινήσεις με πιο ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο και να οικοδομήσει το πρόγραμμα φυσικοθεραπείας τους γύρω από την εκγύμναση αυτών των μυών. Εστιάζοντας σε λειτουργικές κινήσεις ουσιαστικά εκπαιδεύει εκ νέου τους ανθρώπους για το πώς να κινούν με ασφάλεια το σώμα τους, γεγονός που αποτρέπει τον χρόνιο πόνο και τον τραυματισμό μειώνοντας το άγχος στις μυϊκές ομάδες που συνήθως υπεραντισταθμίζουν τις μυϊκές ομάδες που δεν έχουν απόδοση.
Οι συνέπειες των λανθασμένων λειτουργικών κινήσεων
Δυστυχώς, σε πολλούς από εμάς δεν έχουμε δει ποτέ πώς να εκτελέστε λειτουργικές κινήσεις σωστά. Ως αποτέλεσμα, παρατήρησε ο Δρ Γουέικμαν, πολλοί από εμάς κινούμε το σώμα μας με τρόπους που συμβάλλουν στο χρόνιος πόνος και τραυματισμός κάθε μέρα. Μια κίνηση συγκεκριμένα προκαλεί πολλά προβλήματα.
“Οι περισσότεροι από εμάς δεν αρθρώνουμε σωστά από τους γοφούς μας, με αποτέλεσμα να χρησιμοποιούμε τους μύες της μέσης περισσότερο από όσο χρειάζεται”, αποκάλυψε ο Δρ Γουέικμαν. “Αυτό το ελαττωματικό μοτίβο κίνησης είναι η πηγή πολύ πόνου στην πλάτη, επειδή καταλήγουμε να ασκούμε μεγάλη αδικαιολόγητη πίεση στους συνδέσμους και τους μικρότερους μύες της πλάτης, αντί να χρησιμοποιούμε τους μεγάλους και ισχυρούς μύες των γλουτών και των ποδιών μας.”
Αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα του πώς οι λανθασμένες λειτουργικές κινήσεις μπορούν να συμβάλουν στον πόνο και τους τραυματισμούς. Ακόμα κι αν αυτή τη στιγμή δεν αντιμετωπίζετε τραυματισμό, ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να αξιολογήσει το λειτουργικές κινήσεις, αυτοπροσώπως ή εικονικά, και σας βοηθούν να εντοπίσετε τρόπους για να βελτιώσετε τον τρόπο με τον οποίο προχωράτε στη διάρκεια της ημέρας και των προπονήσεων σας. p>