Οι καταπονήσεις των μεσοπλεύριων μυών είναι μια κοινή αιτία πόνος στο στήθος, με περίπου 21% έως 49% του μυοσκελετικού πόνου στο στήθος να προέρχεται ειδικά από αυτούς τους μύες, σύμφωνα με το Υγεία.
Η Mayo Clinic εξηγεί ότι μια μυϊκή καταπόνηση είναι ένας τραυματισμός είτε στον ίδιο τον μυ είτε στον τένοντα που συνδέει τον μυ με το οστό. Ο μυς ή ο τένοντας μπορεί απλώς να είναι υπερβολικά τεντωμένος ή, σε πιο σοβαρούς τραυματισμούς, μπορεί να σχιστεί.
Οι μεσοπλεύριοι μύες είναι εκείνοι που βρίσκονται μεταξύ των πλευρών, λέει Kenhub . Αυτοί οι μύες βοηθούν στην υποστήριξη του θώρακα και παίζουν επίσης ρόλο στην αναπνοή, βοηθώντας στην αναγκαστική εισπνοή και εκπνοή.
Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, αυτοί οι μύες μπορεί να τεντωθούν όταν κάνετε ορισμένες ξαφνικές ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Τα στελέχη προκαλούνται συχνά από τον βήχα. ασκήσεις ή αθλήματα που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις, στρίψιμο, ανύψωση ή τέντωμα. τραυματισμοί στο στήθος από χτύπημα ή πτώση. και στρίβετε πέρα από το συνηθισμένο εύρος κίνησης.
Όταν οι μυϊκές καταπονήσεις επηρεάζουν την αναπνοή
Όταν έχετε τεντωμένο μεσοπλεύριο μυ, μπορεί να γίνει φλεγμονή, πρήξιμο, σφίξιμο ή πόνος. Επιπλέον, ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί κάθε φορά που κινείτε τον μυ, συμπεριλαμβανομένης της βαθιάς αναπνοής, του βήχα ή του φτερνίσματος. Δεδομένου ότι η αναπνοή είναι επώδυνη, η φυσιολογική απόκριση είναι να αρχίσετε να παίρνετε μικρότερες, πιο ρηχές αναπνοές, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε ένα αίσθημα δύσπνοιας.
Η Δρ. Janet Morgan, ειδικός εσωτερικής ιατρικής, είπε στο Cleveland Clinic που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουράζετε την τραυματισμένη περιοχή για 24 έως 48 ώρες. Εάν έχετε βήχα, η στήριξη της περιοχής με ένα μικρό μαξιλάρι μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο. Η εφαρμογή είτε πάγου είτε θερμότητας, ανάλογα με το τι φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα για εσάς, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου. Υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά όπως ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη. Τέλος, λέει ότι η γιόγκα μπορεί να είναι χρήσιμη εάν εγκριθεί από τον γιατρό σας.
Εάν αυτές οι θεραπείες δεν είναι αρκετές ή ο τραυματισμός σας αργεί να επουλωθεί, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να δοκιμάσει θεραπείες όπως υπερηχογράφημα, αλοιφές, μαλακτικά ή φυσικοθεραπεία, λέει η κλινική του Κλίβελαντ. Σημειώνει ότι μπορεί να χρειαστούν τέσσερις έως έξι εβδομάδες για να επουλωθεί πλήρως, ακόμη και με ιατρική βοήθεια.
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τις μυϊκές καταπονήσεις είναι να κάνετε τακτικά διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμού των σφιγμένων μυών.