Ο πόνος που αντηχεί στο πίσω μέρος του κεφαλιού μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους, όπως από σωματικές κακώσεις, κήλη δίσκου ή όγκο στον εγκέφαλο (μέσω του Fortis Hospital Mumbai). Οι ειδικοί στο Medical News Today προσθέτουν ότι ο πόνος στο πίσω μέρος του κεφαλιού μπορεί να προκληθεί ακόμη και από την υπερβολική χρήση αναλγητικών φαρμάκων. Ανεξάρτητα από την αιτία, αυτού του είδους ο πόνος μπορεί να είναι πονοκέφαλος. Χωρίς λογοπαίγνιο – καθώς οι πονοκέφαλοι είναι συνήθως αυτό που φταίει όταν πονάει το πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Συγκεκριμένα, οι πονοκέφαλοι τάσης είναι συχνά η αιτία.
Ο πόνος ενός πονοκεφάλου τάσης συχνά απομονώνεται στα πλάγια και στο πίσω μέρος του κεφαλιού λόγω της καταπόνησης των μυών του κεφαλιού και του αυχένα (μέσω WebMD). Η Cleveland Clinic σημειώνει ότι δύο στους τρεις ενήλικες σε όλη τη χώρα πιστεύεται ότι αντιμετωπίζουν πονοκεφάλους τάσης. Ένας πονοκέφαλος τάσης μπορεί να εμφανιστεί λόγω άγχους, έλλειψης ύπνου ή αν ένα άτομο έχει ορισμένες παθήσεις υγείας (όπως διαταραχές της κροταφογναθικής άρθρωσης (TMJ)). Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες πιο ασυνήθιστες αιτίες για τον πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Μία από αυτές μπορεί να είναι ο τρόπος με τον οποίο κάθεστε.
Κάθεσαι όρθια ή καμπουριασμένη;
Εάν είστε κάποιος που, για παράδειγμα, κάθεται σκυμμένος πάνω από ένα γραφείο σε έναν υπολογιστή για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, η κακή στάση του σώματος μπορεί να είναι ο λόγος που πονάει το πίσω μέρος του κεφαλιού σας, σύμφωνα με το WebMD. Είναι λογικό ότι η κακή στάση του σώματος θα συνδέεται με τον πόνο στην πλάτη ή τον πόνο στον ώμο, αλλά ποια ακριβώς είναι η σχέση μεταξύ της κλίσης και αυτής της συγκεκριμένης περιοχής του κεφαλιού μας;
Είτε καθόμαστε είτε όρθιοι, αν το σώμα μας δεν έχει τοποθετηθεί σωστά, οι μύες στο πάνω μέρος της πλάτης, του λαιμού, της γνάθου και του πίσω μέρους του κεφαλιού μας πληρώνουν το τίμημα. Επιπρόσθετη πίεση ασκείται σε αυτούς τους μύες, καθώς και στα γύρω νεύρα, που οδηγεί σε πονοκεφάλους τάσης και προκαλώντας πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Πώς μπορούμε λοιπόν να μειώσουμε τη συχνότητα και τη σοβαρότητα αυτών των πονοκεφάλων; Τα αναλγητικά φάρμακα χωρίς συνταγή (OTC) μπορεί να είναι ευεργετικά. Θα πρέπει επίσης να κάνετε διαλείμματα ρουτίνας από το γραφείο σας για να σηκωθείτε και να περπατήσετε. Εάν φταίει η κακή στάση του σώματος, είναι καλύτερο να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα άμεσα. Διορθώστε τη θέση σας έτσι ώστε να στέκεστε και να κάθεστε όρθια.
Συμβουλές για τη διατήρηση της καλής στάσης του σώματος
Αρχικά, ας αναλύσουμε τη στατική στάση έναντι της δυναμικής στάσης. Η MedlinePlus εξηγεί ότι η τοποθέτηση της στάσης μας όταν είμαστε σε κίνηση είναι γνωστή ως η δυναμική μας στάση. Αντίθετα, η στατική στάση αφορά τη στάση μας όταν είμαστε ακίνητοι, όπως όταν καθόμαστε ή κοιμόμαστε στο κρεβάτι. Για να διατηρήσετε καλή δυναμική στάση, σταθείτε ψηλά και κρατήστε τους ώμους σας προς τα πίσω, ενώ το κεφάλι σας είναι παράλληλο με το πάτωμα. Τραβήξτε το στομάχι σας και αφήστε τα χέρια σας να κρέμονται ελεύθερα. Σταθείτε σε απόσταση περίπου στο πλάτος των ώμων και κρατήστε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας στις μπάλες των ποδιών σας αντί στις φτέρνες σας.
Για να υποστηρίξετε την υγιή στατική στάση όταν κάθεστε, ξεκινήστε κρατώντας τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος, αντί να σταυρώνετε τα πόδια σας. Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια καρέκλα που στηρίζει την πλάτη σας και κρατά τους γοφούς και τους μηρούς σας παράλληλα με το πάτωμα. Διατηρήστε τους ώμους σας απαλούς και χαλαρούς και διατηρήστε μια γωνία περίπου 90 μοιρών στους αγκώνες σας (η οποία θα πρέπει να είναι κοντά στα πλάγια). Με αυτές τις συμβουλές, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οποιοσδήποτε πόνος που σχετίζεται με τον πονοκέφαλο έντασης στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας αρχίζει να υποχωρεί.