Ένας διαχωρισμένος ώμος δεν είναι τραυματισμός στην κύρια άρθρωση του ώμου — είναι τραυματισμός της ακρωμιοκλειδικής άρθρωσης πάνω από τον ώμο (μέσω Cleveland Clinic) Αυτό συμβαίνει όταν οι σύνδεσμοι μεταξύ της κλείδας και ωμοπλάτη έχουν σχιστεί, με αποτέλεσμα να ξεχωριστός. Το άκρο της ωμοπλάτης, ή ωμοπλάτη, ονομάζεται ακρώμιο. Ως αποτέλεσμα, ένας διαχωρισμένος ώμος αναφέρεται συνήθως ως διαχωρισμός ακρωμιοκλειδικής άρθρωσης.
Τα σημάδια ενός χωρισμένου ώμου περιλαμβάνουν πόνο στο πάνω μέρος του ώμου και μώλωπες και πρήξιμο στην περιοχή του ώμου (μέσω Verywell Health). Εάν πιστεύετε ότι ο ώμος σας μπορεί να χωριστεί, ένας γιατρός μπορεί να το επιβεβαιώσει πραγματοποιώντας φυσική εξέταση. Επίσης, πιθανότατα θα κάνουν μια ακτινογραφία του ώμου σας για να βεβαιωθούν ότι δεν υπάρχουν κατάγματα ή σπασμένα οστά. Εάν τα αρχικά αποτελέσματα της ακτινογραφίας είναι ασαφή, μπορεί να σας ζητηθεί να κρατήσετε ένα βάρος στο χέρι σας κατά τη διάρκεια μιας άλλης ακτινογραφίας για να τονίσετε την αστάθεια της ακρωμιοκλειδικής άρθρωσης.
Εύκολες ασκήσεις για τέντωμα και αποκατάσταση του ώμου σας
Εάν έχετε χωρισμένο ώμο, ένας γιατρός ή φυσιοθεραπευτής πιθανότατα θα σας κάνει ασκήσεις ώμων για να σας βοηθήσει να δυναμώσετε και να αποκαταστήσετε τον ώμο σας. Σύμφωνα με το Livestrong, υπάρχουν αριθμός πιθανών ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε. Για παράδειγμα, τα ρολά ώμου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τεντώσετε τους μύες και τους συνδέσμους στους ώμους σας. Μπορείτε να τα εκτελέσετε είτε καθισμένοι είτε όρθιοι με τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και κυλώντας απαλά το ώμους πάνω-κάτω σε μικρούς κύκλους δύο έως τέσσερις φορές.
Μια άλλη εξαιρετική άσκηση είναι η περιστροφή του λαιμού. Για να το κάνετε αυτό, σταθείτε ή καθίστε όρθια, γυρίστε το κεφάλι σας στο πλάι και κρατήστε το εκεί για 15 έως 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε στην αποκατάσταση του ώμου σας εκτελώντας πιέσεις της ωμοπλάτης, που περιλαμβάνουν να στέκεστε με τα χέρια σας κάτω στα πλάγια και να τραβάτε τις ωμοπλάτες σας μαζί. Για καλύτερα αποτελέσματα, επαναλάβετε αυτήν την κίνηση οκτώ έως 12 φορές στη σειρά.