Οι μεσοπλεύριοι μύες συνδέουν τον θωρακικό κλωβό και υποστηρίζουν τη διαδικασία της αναπνοής, σύμφωνα με το Υγεία. Αποτελούνται από τρία στρώματα: το εσωτερικό, το εσωτερικό και το εξωτερικό (ανά Φυσιοπαιδεία). Ένα μεσοπλεύριο στέλεχος μπορεί να προκύψει από διάφορους παράγοντες που κυμαίνονται από υπερβολική χρήση ή άμεσο τραύμα έως εξασθενημένους μύες. Η Healthline λέει ότι ορισμένοι συνήθεις τρόποι τραυματισμού των μεσοπλεύριων μυών περιλαμβάνουν βήχα, επαναλαμβανόμενες κινήσεις προσεγγίσεως ή στριφογυρίσματος — όπως παρατηρείται σε επαγγέλματα όπως η ζωγραφική ή αθλήματα όπως το μπέιζμπολ — και άμεσο τραύμα από πτώση ή άθλημα επαφής.
Σύμφωνα με το MedicalNewsToday, υπάρχουν μερικά ενδεικτικά σημάδια τραυματισμού του μεσοπλεύριου μυός. Ο χώρος μεταξύ των πλευρών μπορεί να είναι ευαίσθητος στην αφή και να έχει οξύ πόνο – οι μεσοπλεύριοι μύες μπορεί ακόμη και να σπάσουν. Επιπλέον, το πάνω μέρος της πλάτης μπορεί να πονάει ως αποτέλεσμα των δύσκαμπτων μυών. Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου και με το βήχα ή όταν παίρνετε βαθιές αναπνοές. Συγκεκριμένα, ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί μετά από ορισμένες επαναλαμβανόμενες ασκήσεις ή κινήσεις όπως το κολύμπι. Ενώ ορισμένοι μεσοπλεύριοι τραυματισμοί μπορούν να επουλωθούν μέσα σε μια εβδομάδα, ορισμένοι τραυματισμοί μπορεί να χρειαστούν δύο μήνες ή περισσότερο για να επουλωθούν (μέσω Physiopedia). Ο τραυματισμός μπορεί να είναι πολύ επώδυνος και να επηρεάσει τον ύπνο και τις ημερήσιες δραστηριότητες, επομένως είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους για να αναρρώσετε άνετα και να θεραπεύσετε.
Πώς να βελτιώσετε τον ύπνο και τη ζωή κατά τη διάρκεια της ημέρας
Όπως συμβαίνει με τους περισσότερους τραυματισμούς, η ξεκούραση είναι σημαντική κατά τις πρώτες ημέρες. Μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τυχόν επαναλαμβανόμενες κινήσεις — ή σωματικές δραστηριότητες — που επιδεινώνουν τους τραυματισμένους μύες (ανά Κλινική Κλίβελαντ). Επιπλέον, κατά τις πρώτες ημέρες του τραυματισμού, η εφαρμογή πάγου μπορεί να προσφέρει ανακούφιση, ενώ η θερμότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μετά από 48 ώρες (ανά Υγεία). Τα παυσίπονα χωρίς συνταγή (OTC) (όπως το Tylenol) ή τα OTC αντιφλεγμονώδη φάρμακα (όπως το Advil) μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από οποιαδήποτε φλεγμονή ή πόνο. Είναι επίσης σημαντικό να δείτε το γιατρό σας — μπορεί να σας συστήσει ορισμένες ασκήσεις αναπνοής ή να σας παραπέμψει σε έναν φυσιοθεραπευτή για μια ρουτίνα διατάσεων που θα βοηθήσει στη διαδικασία αποκατάστασης (ανά Διαχείριση πόνου και ανακούφιση από τραυματισμούς). Η επούλωση ενός μεσοπλεύριου τραυματισμού μπορεί να είναι δύσκολη επειδή η υπερβολική αδράνεια μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες και να οδηγήσει σε περαιτέρω βλάβη, ενώ η υπερβολική δραστηριότητα δεν θα επιτρέψει στους μύες να επουλωθούν σωστά (μέσω Σπονδυλική στήλη-Υγεία).
Ο ύπνος είναι μια άλλη κρίσιμη πτυχή της διαδικασίας επούλωσης, αλλά οι μεσοπλεύριοι τραυματισμοί μπορεί να κάνουν τον ύπνο δύσκολο και ακόμη και επώδυνο. Το Ίδρυμα ύπνου λέει ότι η προσαρμογή της θέσης ύπνου σας μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας με μεσοπλεύριο διάστρεμμα. Κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών, μπορεί να βρείτε περισσότερη ανακούφιση όταν κοιμάστε σε υπερυψωμένη θέση με στηρίγματα μαξιλαριού. Μερικές φορές, ο ύπνος σε μια ανακλινόμενη καρέκλα μπορεί να βοηθήσει (ανά Healthline). Διατηρήστε τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη και τοποθετήστε τον κορμό σας σε ουδέτερη, χαλαρή θέση για να αποφύγετε τυχόν συστροφή (ανά βάση ύπνου).