Η εφαρμογή θερμότητας σε μια ευαίσθητη ή επώδυνη περιοχή του σώματός σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο ή τον πόνο. Όταν εφαρμόζεται ένα θερμαντικό επίθεμα, το αίμα τρέχει σε αυτήν την περιοχή του σώματος, μειώνοντας τη δυσκαμψία στις αρθρώσεις, αποτρέποντας τους μυϊκούς σπασμούς και χαλαρώνοντας την περιοχή (σύμφωνα με το Hopkins Medicine). Μερικές από τις πιο κοινές επώδυνες περιοχές του σώματος είναι ο λαιμός και η πλάτη, και αυτό μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα. Η υπερένταση κατά τη διάρκεια της άσκησης, το άγχος, η ένταση, ένας τραυματισμός ή μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση μπορούν όλα να συμβάλουν σε πόνους και πόνους, εξηγεί Μοναδική φροντίδα.
Ωστόσο, εάν δεν έχετε θερμαντικό μαξιλάρι στο σπίτι σας, μην ανησυχείτε. Ίσως δεν χρειάζεται να τρέξετε στο τοπικό σας φαρμακείο και να ξοδέψετε χρήματα. Είναι δυνατό να φτιάξετε το δικό σας θερμαντικό μαξιλάρι με υλικά που βρίσκονται γύρω από το σπίτι σας για έναν γρήγορο και απλό τρόπο να ανακουφίσετε τον πόνο. Ένα σπιτικό θερμαντικό μαξιλάρι μπορεί ακόμη και να ανακουφίσει εξίσου μυϊκό πόνο με μια έκδοση που αγοράζεται από το κατάστημα.
Μια παλιά κάλτσα μπορεί να λειτουργήσει ως θερμαντικό μαξιλάρι
Όλοι έχουν ένα ή δύο κάλτσες που απλώνονται γύρω που δεν έχουν σύντροφο. Μπορεί ακόμη και να έχετε ένα ολόκληρο καλάθι γεμάτο με αυτά στο πλυσταριό σας. Λοιπόν, αυτές οι κάλτσες μπορούν επιτέλους να χρησιμοποιηθούν σωστά. Κατά προτίμηση, θα χρησιμοποιούσατε μια μεγαλύτερη κάλτσα, όπως μια κάλτσα σωλήνα, για αυτό (μέσω Υγεία). Αυτό χρησιμοποιείται επίσης καλύτερα για το λαιμό, τους ώμους ή άλλες μικρές περιοχές που χρειάζονται ανακούφιση.
Αρχικά, γεμίστε την κάλτσα με ρύζι (ναι, καλά διαβάσατε αυτό). Στη συνέχεια, αφού αφήσετε αρκετό χώρο στο επάνω μέρος για να κλείσετε την κάλτσα, ράψτε το άκρο της κάλτσας κλειστό ή χρησιμοποιήστε ένα λαστιχάκι για να το κλείσετε. Ψήστε την κάλτσα με μικροκύματα για 3 λεπτά ή λιγότερο και, στη συνέχεια, εφαρμόστε την στην πληγείσα περιοχή. Να είστε προσεκτικοί όταν το βγάζετε από τον φούρνο μικροκυμάτων, γιατί θα είναι ζεστό. Αν η κάλτσα κρυώσει, ξαναζεσταίνετε για 1 λεπτό. Συγχαρητήρια, τώρα έχετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης DIY!
Ζεσταίνουμε μια υγρή πετσέτα στο φούρνο
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης χρησιμοποιώντας ένα κόλπο που μπορεί να έχετε δοκιμάσει σε ένα κουρείο. Για να έχετε το απολαυστικό αποτέλεσμα μιας ζεστής πετσέτας, τα κομμωτήρια, τα κουρεία και τα σπα μουλιάζουν συχνά μια πετσέτα σε νερό. Αυτή η πετσέτα στη συνέχεια θερμαίνεται πριν την απλώσουν στο πρόσωπο ή στο δέρμα σας (μέσω Ανδρικό περιοδικό). Μπορείτε να κάνετε ουσιαστικά το ίδιο πράγμα για να ανακουφίσετε τους πόνους και τον πόνο, σύμφωνα με το Ιατρικές ειδήσεις σήμερα. Χρησιμοποιείται καλύτερα για μεγαλύτερες περιοχές, όπως το κάτω μέρος της πλάτης σας, οπότε προσπαθήστε να βρείτε μια αρκετά μεγάλη πετσέτα.
Πρώτα, μουλιάστε την πετσέτα σας σε νερό και στη συνέχεια στύψτε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Η πετσέτα σας πρέπει τώρα να είναι υγρή, αλλά να μην στάζει. Διπλώστε την πετσέτα και τοποθετήστε τη σε φούρνο που θερμαίνεται στους 300 βαθμούς Φ (149 βαθμούς Κελσίου) για 5 έως 10 λεπτά. Το πόση ώρα θα το αφήσετε στο φούρνο εξαρτάται από το πάχος της πετσέτας. Ξεκινήστε με 5 λεπτά και, στη συνέχεια, αυξήστε όσο χρειάζεται.
Βγάλτε την πετσέτα από το φούρνο και τυλίξτε την με μια λεπτή πετσέτα ή πανί πριν την απλώσετε στην πληγείσα περιοχή.
Sew pieces of an old pillowcase or shirt together
Με κάποιες βασικές δεξιότητες ραπτικής, μπορείτε να φτιάξετε ένα θερμαντικό μαξιλάρι που φαίνεται λίγο πιο όμορφο (ανά Γραμμή υγείας). Το ράψιμο δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζετε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια βελόνα και λίγο νήμα και μπορείτε να διορθώσετε τρύπες σε πουκάμισα, παντελόνια ή να δημιουργήσετε ένα σπιτικό θερμαντικό μαξιλάρι.
Πάρτε δύο ορθογώνια κομμάτια κομμένα είτε από παλιές μαξιλαροθήκες είτε από πουκάμισα. Το μέγεθος των ορθογωνίων θα εξαρτηθεί από το πόσο μεγάλο θέλετε να είναι το θερμαντικό σας μαξιλάρι. Στη συνέχεια ράψτε τα κομμάτια μεταξύ τους, αφήνοντας μια τρύπα αρκετά μεγάλη για να προσθέσετε τη γέμιση. Το ρύζι, το κριθάρι ή η βρώμη κρατούν καλά τη θερμότητα, σύμφωνα με το Sew4Home. Μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε αποξηραμένα βότανα για να προσθέσετε ένα χαλαρωτικό άρωμα στο θερμαντικό σας μαξιλάρι. Τέλος, ράβουμε την τρύπα κλειστή. Ψήστε το μαξιλάρι θέρμανσης με μικροκύματα για 3 λεπτά ή λιγότερο και τώρα έχετε ένα επαναχρησιμοποιούμενο θερμαντικό μαξιλάρι που όχι μόνο ανακουφίζει από τον πόνο, αλλά και μια αίσθηση ολοκλήρωσης από τη νέα σας ικανότητα.
Hand towels and a plastic bag
Τέλος, αν θέλετε να δοκιμάσετε τον απλούστερο τρόπο για να δημιουργήσετε ένα σπιτικό μαξιλάρι θέρμανσης, μην ψάξετε παρά μόνο δύο πετσέτες χεριών και μια τσάντα Ziploc. Σοβαρά — αυτό είναι, σύμφωνα με το Healthline.
Μετά την απόκτηση των υλικών, μουλιάστε και τις δύο πετσέτες χεριών και στη συνέχεια στύψτε τις και στύψτε τις μέχρι να σταματήσει να στάζει το νερό, αφήνοντας τις πετσέτες υγρές. Στη συνέχεια, τοποθετήστε μια πετσέτα μέσα στην τσάντα, μην την κλείνετε μέχρι τέρμα για να εξαεριστεί. Ψήνετε τη σακούλα στο μικροκύματα σε δυνατή φωτιά για 2 λεπτά πριν την αφαιρέσετε προσεκτικά. Τώρα κλείστε τελείως τη σακούλα και τυλίξτε την άλλη πετσέτα γύρω της, εφαρμόζοντας τη κομπρέσα στην περιοχή που πονάει. Η θερμότητα θα διαρκέσει περίπου 20 λεπτά πριν χρειαστεί να ξαναθερμανθεί.
Αν χρειάζεστε παρατεταμένη έκθεση στη θερμότητα, ίσως θελήσετε να αγοράσετε ένα ηλεκτρικό θερμαντικό μαξιλάρι. Ωστόσο, εάν χρειάζεστε μόνο λίγα λεπτά για να νιώσετε ανακούφιση, αυτές οι σπιτικές κομπρέσες μπορεί να κάνουν το κόλπο. Ωστόσο, προτού ξεκινήσετε τη θεραπεία στο σπίτι, θα πρέπει να γνωρίζετε πότε είναι κατάλληλο να χρησιμοποιείτε θερμαντικό μαξιλάρι για τον πόνο.
Αποφύγετε τα θερμαντικά επιθέματα για φλεγμονή ή πρήξιμο!
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε θερμαντικά επιθέματα για την ανακούφιση από τον πόνο. Αν και μπορεί να φαίνεται ότι δεν θα προκαλέσει βλάβη, η ακατάλληλη χρήση θερμαντικού μαξιλαριού τη λάθος στιγμή μπορεί να επιδεινώσει μια κατάσταση. Τα θερμαντικά επιθέματα θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σε συγκεκριμένες περιπτώσεις.
Εάν έχετε υποφέρει από τραυματισμό και υπάρχει φλεγμονή ή πρήξιμο, μην χρησιμοποιείτε θερμαντικό μαξιλάρι για 48 ώρες, σύμφωνα με το Hopkins Medicine. Αντ ‘αυτού, χρησιμοποιήστε μια κρύα συσκευασία για να μειώσετε το πρήξιμο και τον μουδιασμένο πόνο στην περιοχή. Το πάγωμα μιας περιοχής περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει την κυκλοφορία στην περιοχή, εξηγεί η Boystown Hospital. Θα μπορούσατε να επιδεινώσετε το πρήξιμο αν προσπαθήσετε να εφαρμόσετε ένα θερμαντικό επίθεμα αμέσως μετά τον τραυματισμό.
Σαν γενικό κανόνα, χρησιμοποιήστε θερμαντικά επιθέματα για μυϊκό πόνο ή δυσκαμψία μετά τη μείωση του οιδήματος ή της φλεγμονής, σύμφωνα με το Γραμμή υγείας.