Οι πονοκέφαλοι έντασης δεν είναι ό,τι χειρότερο μπορεί να σας συμβεί — αλλά ας το παραδεχτούμε, εξακολουθούν να είναι τρομακτικοί. Και μέρος αυτού που τα κάνει τόσο δυσάρεστα είναι ότι πυροδοτούνται συχνά από το στρες (μέσω του Mayo Clinic). Έτσι, οι πιθανότητες είναι ότι ο έξαρτος πονοκέφαλος έντασης πιθανότατα κάνει μια ήδη δυσάρεστη κατάσταση ακόμη χειρότερη.
Αλλά αν είστε επιρρεπείς σε πονοκεφάλους έντασης, μπορεί να λάβετε κάποια μικρή παρηγοριά γνωρίζοντας ότι δεν είστε ο μόνος. Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, τόσα καθώς δύο στους τρεις ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες πιστεύεται ότι αντιμετωπίζουν πονοκεφάλους έντασης — και αυτό μπορεί να είναι χαμηλός αριθμός: Ένας μεγάλος αριθμός περιπτώσεων δεν αναφέρεται, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τους πονοκεφάλους τους χωρίς να ζητήσουν ιατρική βοήθεια.
Ευτυχώς για όσους υποφέρουν από πονοκέφαλο τάσης, οι περισσότεροι πονοκέφαλοι τάσης είναι σχετικά βραχείας διάρκειας και αντιμετωπίζονται εύκολα στο σπίτι. Και ακόμα καλύτερα, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να εμφανίσετε πονοκέφαλο έντασης εξαρχής. Ας κάνουμε μια βαθύτερη κατάδυση στις αιτίες, τα συμπτώματα και τις θεραπείες.
Μην συγχέετε τους πονοκεφάλους τάσης με τις ημικρανίες
Όχι όλα Οι πονοκέφαλοι δημιουργούνται ίσοι — ή έχουν τις ίδιες αιτίες. Σύμφωνα με το Penn Medicine , αυτός ο πόνος που αντιμετωπίζετε μπορεί να μην είναι πονοκέφαλος τάσης: Μπορεί να είναι αθροιστικός πονοκέφαλος, πονοκέφαλος κόλπων ή ημικρανία. Επομένως, εάν είστε επιρρεπείς σε πονοκεφάλους και θέλετε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τη συχνότητα και τη σοβαρότητά τους, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι είδους πονοκεφάλους έχετε, ώστε να είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να τους αντιμετωπίσετε ή να τους αποτρέψετε από την αρχή.
Μπορείτε να αναγνωρίσετε έναν πονοκέφαλο τάσης από το χαρακτηριστικό του μοτίβο πόνου: Σε αντίθεση με άλλους τύπους πονοκεφάλου, ο πόνος από τους πονοκεφάλους τάσης γενικά ακτινοβολεί και στις δύο πλευρές του κεφαλιού, από πίσω προς τα εμπρός. Ο πόνος θα είναι σταθερός, αντί να σφύζει, και τυπικά ήπιος έως μέτριος σε ένταση. Οι πάσχοντες συχνά το περιγράφουν ως μια δυσάρεστη αίσθηση σφιξίματος του κεφαλιού του ατόμου (μέσω του Κλινική Κλίβελαντ).
Αντίθετα, οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι είναι πιο έντονοι και τείνουν να συμβαίνουν διαδοχικά, ενώ οι φλεβοκεφάλοι έχουν ως αποτέλεσμα πίεση και πόνο πίσω από τα μάτια, τη μύτη και τα μάγουλα. Τέλος, οι ημικρανίες, τις οποίες η Penn Medicine θεωρεί μια νευρολογική κατάσταση της οποίας οι πονοκέφαλοι είναι μόνο ένα σύμπτωμα, μπορεί να περιλαμβάνουν όχι μόνο έναν έντονο, σφύζοντα πονοκέφαλο, αλλά ναυτία, ευαισθησία στο φως και τον ήχο, θολή όραση και υπερβολική κόπωση.
Αναγνωρίστε τους διαφορετικούς τύπους πονοκεφάλων τάσης
Διαφορετικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν πονοκεφάλους έντασης με διαφορετικούς τρόπους. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, οι πονοκέφαλοι τάσης χωρίζονται σε δύο βασικούς τύπους: τους επεισοδιακούς και τους χρόνιους. Όπως υποδηλώνουν τα ονόματά τους, αυτοί οι τύποι αναφέρονται στη σχετική συχνότητα και διάρκεια των πονοκεφάλων: Οι επεισοδιακές κεφαλαλγίες τάσης μπορεί να διαρκέσουν από 30 λεπτά έως μια εβδομάδα και να συμβαίνουν λιγότερο από 15 ημέρες το μήνα για τουλάχιστον τρεις μήνες. Αντίθετα, οι χρόνιοι πονοκέφαλοι τάσης είναι ακόμη πιο συχνοί και επίμονοι, εμφανίζονται περισσότερες από 15 ημέρες το μήνα και συνήθως διαρκούν περισσότερο.
Επεισοδιακή και χρόνια τάσης όχι μόνο διαφέρουν ως προς τη διάρκεια και την ένταση, αλλά τείνουν να στοχεύουν διαφορετικούς πληθυσμούς. Per Fenichel’s Clinical Pediatric Neurology (μέσω Science Direct), οι επεισοδιακές κεφαλαλγίες τάσης είναι ευρέως διαδεδομένοι και συνηθισμένοι σε όλες τις ηλικίες και τα φύλα. Αντίθετα, οι χρόνιοι πονοκέφαλοι τάσης επηρεάζουν μόνο το 4% του πληθυσμού και είναι πιο συχνοί μεταξύ των γυναικών, οι οποίες αποτελούν το 65% όλων των πασχόντων (ανά Κλινικά στοιχεία BMJ). Αξίζει να σημειωθεί ότι οι επεισοδικοί πονοκέφαλοι τάσης μπορούν να εξελιχθούν σε χρόνιους πονοκεφάλους τάσης και η υπερβολική χρήση φαρμάκων όπως η ιβουπροφαίνη μπορεί να προκαλέσει χρόνιους πονοκεφάλους καθώς και να μειώσει την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου. η ετικέτα.
Οι ακριβείς αιτίες των πονοκεφάλων τάσης είναι ακόμα άγνωστες
Ενώ οι πονοκέφαλοι έντασης είναι συνηθισμένοι και συνήθως συνδέονται με το στρες (σύμφωνα με την Mayo Clinic), ο ακριβής φυσικός μηχανισμός που τις προκαλεί δεν είναι καλά κατανοητός. Ενώ παλαιότερα πιστευόταν ότι προκαλούνται από μυϊκές συσπάσεις στο λαιμό, το πρόσωπο και το τριχωτό της κεφαλής, πρόσφατη έρευνα έχει βρει ότι αυτό δεν συμβαίνει. “Αλλά νέα τεστ που μετρούν την ένταση των μυών δείχνουν ότι οι μύες των ατόμων με πονοκεφάλους τάσης δεν είναι πιο σφιχτές. Νεότερες θεωρίες προτείνουν ότι οι πονοκέφαλοι έντασης προκαλούνται από αλλαγές στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές (συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης), παρόμοια με αυτό που συμβαίνει με την ημικρανία”.
Από τότε έχουν προκύψει άλλες θεωρίες για τον υποκείμενο μηχανισμό πίσω από τους πονοκεφάλους έντασης. Μια τέτοια θεωρία (σύμφωνα με την Mayo Clinic) είναι ότι οι άνθρωποι που βιώνουν πονοκεφάλους τάσης έχουν αυξημένη ευαισθησία στον πόνο – υποδηλωτικά στοιχεία για αυτό είναι ότι η μυϊκή ευαισθησία είναι ένα κοινό σύμπτωμα των πονοκεφάλων τάσης.
Άλλοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν σε πονοκεφάλους έντασης, σύμφωνα με το Johns Hopkins Medicine, είναι γενετική — οι πονοκέφαλοι έντασης τείνουν να εμφανίζονται στις οικογένειες — μαζί με το περιβάλλον.
Αυτές οι κοινές συνήθειες μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους έντασης
Ενώ οι ακριβείς φυσικοί μηχανισμοί που προκαλούν πονοκεφάλους τάσης είναι ακόμα υπό συζήτηση, οι εξωτερικοί ερεθισμοί που οδηγούν σε αυτούς είναι πολύ γνωστοί στους πάσχοντες από πονοκέφαλο έντασης. Και ενώ το συναισθηματικό και το σωματικό στρες είναι από τα πιο κοινά ερεθίσματα (ανά Medline Plus), πολλά άλλα ερεθίσματα είναι κοινές συμπεριφορές και συνήθειες που μπορείτε να ελέγξετε ενεργά.
Κρατώντας το κεφάλι σας ακίνητο για παρατεταμένες χρονικές περιόδους (όπως όταν κάνετε κεντήματα, κοιτάζετε μέσα από ένα μικροσκόπιο ή εργασία σε υπολογιστή) μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους έντασης σε μερικούς ανθρώπους, όπως και ο ύπνος με το λαιμό σε ασυνήθιστη στάση, σύμφωνα με το Medline Plus. Άλλα κοινά ερεθίσματα περιλαμβάνουν τις χαμηλές θερμοκρασίες, το σφίξιμο των γνάθων ή το τρίξιμο των δοντιών, την καταπόνηση των ματιών και την κόπωση. Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά πονοκεφάλους έντασης, κρατήστε ένα ημερολόγιο πονοκεφάλου για να σημειώσετε πότε άρχισαν οι πονοκέφαλοι σας και τι κάνατε όταν φούντωσαν. Αυτό θα σας επιτρέψει να εντοπίσετε με ακρίβεια τυχόν ελεγχόμενα ερεθίσματα για τους πονοκεφάλους σας και να εργαστείτε για τον μετριασμό τους.
Η διατροφή σας μπορεί επίσης να συμβάλει σε πονοκεφάλους έντασης
Άλλες επιλογές τρόπου ζωής – όπως η διατροφή – μπορεί επίσης να συμβάλλουν σε πονοκεφάλους έντασης. Ενώ ένα δυνατό φλιτζάνι καφέ μπορεί να είναι ένας ικανοποιητικός τρόπος για να ξεκινήσει η μέρα για μερικούς ανθρώπους, η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους έντασης σε άλλους, σύμφωνα με το Medline Plus. Αλλά αν αυτό ισχύει για εσάς και θέλετε να μειώσετε την καφεΐνη, προειδοποιήστε – η απόσυρση της καφεΐνης είναι ένα άλλο έναυσμα για πονοκέφαλο έντασης.
Και ενώ πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν αλκοόλ για να χαλαρώσετε και να μειώσετε την ένταση, έχει βρεθεί επίσης ότι είναι ένα έναυσμα για πονοκεφάλους έντασης. Σύμφωνα με την Ομάδα Abbycare, αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ είναι είναι διουρητικό και προκαλεί αφυδάτωση μέσω της αυξημένης ούρησης — η απώλεια υγρών στο σώμα μπορεί να προκαλέσει προσωρινή συστολή των εγκεφαλικών κυττάρων, με αποτέλεσμα πονοκεφάλους.
Ορισμένα τρόφιμα, όπως τα τουρσιά και τα παλαιωμένα τυριά, θεωρείται επίσης ότι προκαλούν πονοκέφαλο σε ορισμένα άτομα, εξηγεί το Κλινική Κλίβελαντ. Ωστόσο, μόνο το 20% των ασθενών με πονοκέφαλο εκτιμάται ότι είναι ευαίσθητοι στα τρόφιμα, επομένως μπορεί να έχει νόημα να εξετάσουμε πρώτα άλλους πιθανούς παράγοντες που προκαλούν κεφαλαλγία.
Αυτά τα φάρμακα μπορούν να απαλύνουν τον πονοκέφαλο έντασης
Οι πονοκέφαλοι έντασης δεν είναι διασκεδαστικοί, αλλά ευτυχώς, οι περισσότεροι αντιμετωπίζονται με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που πιθανώς έχετε ήδη στο σπίτι σας. Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, αναλγητικά όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol), η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη (Advil και Motrin) και η ναπροξένη νατριούχος (Aleve) είναι αποτελεσματικές θεραπείες για περιστασιακούς πονοκεφάλους τάσης. Εάν έχετε πιο σοβαρούς ή χρόνιους πονοκεφάλους τάσης και έχετε βρει αυτές τις λύσεις αναποτελεσματικές, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα άλλο φάρμακο, όπως η αμιτριπτυλίνη (Elavil) που είναι ένα αντικαταθλιπτικό.
Ενώ τα παυσίπονα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή είναι ασφαλή όταν χρησιμοποιούνται σωστά, η υπερβολική χρήση μπορεί όχι μόνο να επιδεινώσει τους πονοκεφάλους σας, αλλά να προκαλέσει επιπλέον προβλήματα. Για παράδειγμα, η χρήση αυτών των φαρμάκων περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το σώμα σας να αποκτήσει ανοχή σε αυτά, καθιστώντας τα λιγότερο αποτελεσματικά για την ανακούφιση από τον πόνο. Η υπερβολική χρήση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πονοκεφάλους ανάκαμψης εάν προσπαθήσετε να μειώσετε την πρόσληψη. Και επιπλέον, η υπερβολική χρήση μη συνταγογραφούμενων παυσίπονα αυξάνουν τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών, όπως πόνο στο στομάχι και έλκη. Έτσι, εάν καταφεύγετε σε παυσίπονα χωρίς συνταγή γιατρούς για τους πονοκεφάλους έντασης, χρησιμοποιήστε τη μικρότερη δόση που λειτουργεί για εσάς.
Μπορείτε επίσης να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους έντασης χωρίς φάρμακα
Σύμφωνα με το Medline Plus, όπως και ορισμένα από τα ερεθίσματα για πονοκεφάλους έντασης ( όπως η εργασία με το κεφάλι στην ίδια θέση για παρατεταμένες περιόδους) είναι συμπεριφορικά, το ίδιο και ορισμένες αποτελεσματικές τακτικές για την ανακούφισή τους. Όπως σημειώνει η Cleveland Clinic, για τον πονοκέφαλο Οι πάσχοντες των οποίων οι πονοκέφαλοι προκαλούνται από το στρες, τεχνικές που εκπαιδεύουν τον εγκέφαλο να αναγνωρίζει και να ανταποκρίνεται καλύτερα στο στρες —όπως βιοανάδραση, διαλογισμός και ασκήσεις αναπνοής και συμβουλευτική— μπορούν να ανακουφίσουν τους πονοκεφάλους και ακόμη και να τους αποτρέψουν από την αρχή.
Άλλες μη ιατρικές θεραπείες μπορούν επίσης να προσφέρουν ανακούφιση για πονοκεφάλους έντασης. Σύμφωνα με το Medline Plus, το μασάζ είναι πάντα ένα καλό ανακουφιστικό από την ένταση, επομένως μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πονοκεφάλων έντασης. Ο βελονισμός έχει επίσης βρεθεί ότι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία πονοκεφάλου τάσης για μερικούς ανθρώπους, αν και οι μηχανισμοί με τους οποίους λειτουργεί δεν είναι πλήρως κατανοητοί (σύμφωνα με το Βάση δεδομένων συστηματικών κριτικών Cochrane). Τέλος, οι ζεστές ή κρύες κομπρέσες – όποια αισθάνεστε καλύτερα – είναι ένας άλλος ασφαλής τρόπος για να βοηθήσετε στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους έντασης.
Οι πονοκέφαλοι έντασης μπορεί να είναι σημάδι άλλων προβλημάτων
Ενώ οι περισσότεροι πονοκέφαλοι τάσης είναι ήπιοι, εύκολα θεραπεύσιμοι και δεν προκαλούν άλλες εγκεφαλικές διαταραχές, οι μακροχρόνιοι χρόνιοι πονοκέφαλοι τάσης μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την ποιότητα της ζωής σας, όχι μόνο με αποτέλεσμα πόνο και δυσφορία, αλλά εμποδίζοντάς σας να εργαστείτε ή να εκτελέσετε άλλα απαραίτητα εργασίες, σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ. Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις οι πονοκέφαλοι τάσης μπορεί να είναι σημάδι μιας άλλης, πιο σοβαρής διαταραχής, όπως η ασθένεια του θυρεοειδούς, ένας όγκος ή μια κατάσταση ημικρανίας. Και δυστυχώς, μπορεί να έχετε ημικρανία και πονοκέφαλο τάσης ταυτόχρονα (μέσω Healthline ).
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να πανικοβληθείτε με την έναρξη κάθε πονοκεφάλου τάσεως — εάν έχετε βιώσει περιστασιακούς πονοκεφάλους έντασης για λίγο, γενικά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Αλλά εάν οι πονοκέφαλοι σας αρχίσουν ξαφνικά να επιδεινώνονται ή να γίνονται πιο συχνοί ή εάν δεν είχατε ποτέ πονοκεφάλους τάσης αλλά αρχίσετε να τους αντιμετωπίζετε μετά την ηλικία των 50 ετών, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια (σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ).
Δείτε πότε πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για έναν πονοκέφαλο έντασης
Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι πονοκέφαλοι τάσης δεν είναι τίποτα άλλο από μια μικρή ενόχληση, σύμφωνα με τη Κλινική Κλίβελαντ. Επειδή είναι συνήθως βραχείας διάρκειας και αντιμετωπίζονται εύκολα και με ασφάλεια στο σπίτι, γενικά δεν χρειάζονται ιατρική φροντίδα. Πράγματι, η ζωή με πονοκεφάλους τάσης είναι τόσο συνηθισμένη που συχνά δεν αναφέρονται, έτσι ορισμένοι ερευνητές υποψιάζονται ότι ο επιπολασμός τους μπορεί να υποτιμηθεί.
Αυτό δεν σημαίνει, ωστόσο, ότι οι συχνοί πονοκέφαλοι έντασης πρέπει να αγνοούνται. Η Mayo Clinic συμβουλεύει ότι εάν οι πονοκέφαλοι σας είναι συχνοί και αρκετά έντονοι που χρειάζεται να παίρνετε αναλγητικά περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Ομοίως, εάν οι πονοκέφαλοι σας επιδεινωθούν ή αρχίσουν να νιώθετε αισθητά διαφορετικοί, αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει μια υποκείμενη πάθηση, όπως ένα ανεύρυσμα – οπότε ελέγξτε έξω εάν παρατηρήσετε ότι αυτό συμβαίνει σε εσάς.
Τέλος, ξαφνικοί έντονοι πονοκέφαλοι ή πονοκέφαλοι που συνοδεύονται από δυσκαμψία του αυχένα, πυρετό, ψυχική σύγχυση, μούδιασμα ή προβλήματα ομιλίας μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρό πρόβλημα και να απαιτούν επείγουσα φροντίδα.
Δεν υπάρχει κανένα τεστ για πονοκεφάλους τάσης
Αν και οι πονοκέφαλοι έντασης είναι συνηθισμένοι, δεν είναι ίδιοι για όλους όσους τους βιώνουν, σύμφωνα με το Mayo Clinic – και ενώ οι ακριβείς αιτίες τους είναι άγνωστες, διαφορετικοί παράγοντες μπορούν να τις ενεργοποιήσουν σε διαφορετικούς ανθρώπους (μέσω Medline Plus). Ομοίως, δεν υπάρχει ενιαία ιατρική εξέταση για τον εντοπισμό των πονοκεφάλων τάσης. Εάν οι πονοκέφαλοι σας είναι αρκετά έντονοι για να ζητήσετε ιατρική βοήθεια, ο γιατρός σας θα μιλήσει πρώτα μαζί σας για να κατανοήσει τα συμπτώματά σας πριν λάβει οποιαδήποτε περαιτέρω μέτρα (ανά Johns Hopkins Medicine).
Σύμφωνα με το Johns Hopkins Medicine, οι διαγνώσεις των πονοκεφάλων τάσης βασίζονται στα συμπτώματα κάθε ασθενούς. Κατά τη διάρκεια της εξέτασής σας, ο γιατρός σας θα κάνει λεπτομερείς ερωτήσεις σχετικά με τη συχνότητα και τη φύση των πονοκεφάλων σας, όπως τις φορές που εμφανίζονται συνήθως, πού εντοπίζονται, πόσο καιρό διαρκούν και εάν η μετακίνηση ή η αλλαγή θέσης τους επηρεάζει. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ρωτήσει για τον τρόπο ζωής σας (για παράδειγμα, για τα επίπεδα άγχους και τα πρότυπα ύπνου σας).
Οι βασικοί πονοκέφαλοι τάσης μπορούν να διαγνωστούν με βάση τις απαντήσεις σας σε αυτές τις ερωτήσεις, αλλά εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται μια υποκείμενη πάθηση που προκαλεί τους πονοκεφάλους σας, μπορεί να συστηθούν περαιτέρω εξετάσεις – όπως ακτινογραφίες κόλπων, εξετάσεις αίματος ή μαγνητική τομογραφία.
Οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των πονοκεφάλων έντασης
Τα καλά νέα αν υποφέρετε από πονοκεφάλους έντασης είναι ότι μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο της κατάστασής σας. Σύμφωνα με το Johns Hopkins Medicine, μερικές κοινές αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν μπορούν μόνο να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τους πονοκεφάλους έντασης, αλλά να βελτιώσουν τη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής σας.
Αρχικά, θα πρέπει να προσδιορίσετε τυχόν τακτικά ερεθίσματα για τους πονοκεφάλους σας, ώστε να μάθετε να τους αποφεύγετε. Δεύτερον, η υιοθέτηση πιο υγιεινών συνηθειών ζωής μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας για πονοκέφαλο. Αυτές οι πρακτικές περιλαμβάνουν να κοιμάστε αρκετά σε ένα ήσυχο, σκοτεινό περιβάλλον και να παραμένετε σε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου, να τρώτε τακτικά προγραμματισμένα και υγιεινά γεύματα, να ασκείτε σταθερά για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και να συμμετέχετε σε πρακτικές ανακούφισης από το στρες, όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα. Επιπλέον, η Mayo Clinic συνιστά να πίνετε άφθονο νερό και να αποφεύγετε την υπερβολική καφεΐνη.
Η Mayo Clinic σημειώνει επίσης ότι η μείωση της πιθανότητας για πονοκεφάλους έντασης είναι ένας ακόμη καλός λόγος για να σταματήσετε το κάπνισμα, καθώς η νικοτίνη μειώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.