Σύμφωνα με την American Academy of Dermatology Association, η ακμή είναι η πιο κοινή δερματοπάθεια στις Η.Π.Α. Αν και συχνά σχετίζεται με την εφηβεία και τις ορμονικές αλλαγές στην εφηβεία, η ακμή επηρεάζει και τους ενήλικες. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να παλέψουν με την ακμή από ότι οι άνδρες, με το 50% των γυναικών στα 20 και το 25% των γυναικών στα 40 να εμφανίζουν κάποια εξάρσεις (ανά Healthline).
Συχνά, η ρίζα της ακμής είναι μια ανισορροπία στην παραγωγή σμήγματος. Η MedicalNewsToday εξηγεί ότι το σμήγμα είναι ένα λιπαρό έλαιο που παράγεται από τους σμηγματογόνους αδένες του δέρματος, υγρασία και αντιοξειδωτικά στα εξωτερικά στρώματα του δέρματος. Αν και παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία του δέρματος, η υπερβολική ποσότητα μπορεί να φράξει τους πόρους, οδηγώντας σε ακμή. Ένα ενδεικτικό σημάδι περίσσειας σμήγματος (εκτός από τις κηλίδες) είναι λαμπερό, λιπαρό δέρμα και διευρυμένοι πόροι.
Στο άλλο άκρο του φάσματος του δέρματος βρίσκεται το ξηρό δέρμα, όπου οι εξάρσεις ακμής δεν είναι τόσο συχνές, αλλά το ξεφλούδισμα του δέρματος και ο κνησμός είναι πιο εμφανείς. Όσοι παλεύουν με το ξηρό δέρμα, επίσης, έχουν συνήθως μια ανισορροπία στην παραγωγή σμήγματος. Σε αντίθεση με το λιπαρό δέρμα – όπου υπάρχει πολύ σμήγμα – το ξηρό δέρμα μπορεί να προκληθεί από πολύ λίγο σμήγμα. Αν και δεν μπορείτε να ανεβάσετε ή να κατεβάσετε τα επίπεδα σμήγματος του δέρματός σας, υπάρχουν τρόποι να εξισορροπήσετε την παραγωγή σμήγματος για να δημιουργήσετε μια πιο καθαρή και λεία επιδερμίδα.
Πώς να ελέγξετε την υπερπαραγωγή σμήγματος
Αν το δέρμα σας παράγει υπερβολικό σμήγμα, η πραγματοποίηση απλών αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι ένα εύκολο πρώτο βήμα για να ελέγξετε τη λιπαρότητα. Μια μελέτη 2016 που δημοσιεύτηκε στο Advances in Dermatology and Η αλλεργιολογία προτείνει ότι τα γαλακτοκομικά και τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (όπως το άσπρο ψωμί και τα γλυκά) προκαλούν την παραγωγή σμήγματος, προκαλώντας έξαρση της ακμής. Η αντικατάσταση αυτών των τροφών με δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της παραγωγής σμήγματος.
Η διαχείριση του στρες μπορεί επίσης να βοηθήσει το λιπαρό δέρμα. Ως MindBodyGreen εξηγεί, το στρες ενεργοποιεί την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία ενεργοποιεί την παραγωγή σμήγματος. Η αντιμετώπιση του άγχους με υγιεινούς τρόπους — όπως η άσκηση, ο διαλογισμός ή η ομιλία με έναν θεραπευτή — θα μπορούσε να βοηθήσει στη διατήρηση του σμήγματος.
Όταν οι βελτιώσεις στον τρόπο ζωής αποτύχουν, Healthline προτείνει να στραφείτε στη φαρμακευτική αγωγή. Συνδυασμός αντισυλληπτικά χάπια (που περιέχει και οιστρογόνα και προγεστίνη) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του σμήγματος στις γυναίκες, ενώ η ισοτρετινοΐνη μπορεί να συνιστάται για σοβαρά ξεσπάσματα ακμής.
Πώς να αυξήσετε το σμήγμα σε ξηρό δέρμα
Για όσους παλεύουν με το ξηρό δέρμα, η έλλειψη σμήγματος μπορεί να είναι ο ένοχος. Για να εξισορροπήσετε την υποπαραγωγή πετρελαίου, Verywell Health προτείνει να μετρήσετε το περιεχόμενο του ντουλαπιού φαρμάκων σας. Δεν αποτελεί έκπληξη ότι τα ίδια φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της υπερπαραγωγής σμήγματος μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε υποπαραγωγή. Τα από του στόματος αντισυλληπτικά, τα ρετινοειδή (συμπεριλαμβανομένων των από του στόματος φαρμάκων όπως η ισοτρετινοΐνη, καθώς και τα τοπικά διαλύματα) και τα φάρμακα για την ακμή μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ σκληρά για το δέρμα. Η αντικατάσταση αυτών των φαρμάκων με άλλες θεραπείες εγκεκριμένες από τον γιατρό μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση της παραγωγής σμήγματος. Ένας γιατρός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει θεραπεία με τεστοστερόνη για όσους έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ορμόνη και αντιμετωπίζουν έλλειψη σμήγματος ως αποτέλεσμα (ανά Υγεία).
Παρόμοια με την υπερπαραγωγή σμήγματος, η υποπαραγωγή μπορεί επίσης να επηρεαστεί από τη διατροφή. Μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύτηκε στο Clinics στη Δερματολογία διαπίστωσε ότι ο αυστηρός περιορισμός των θερμίδων εμποδίζει την παραγωγή σμήγματος. Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή και αυξάνοντας την κατανάλωση νερού και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα — που βρίσκονται σε τροφές όπως τα ψάρια και οι ξηροί καρποί — μπορεί να ενισχύσουν το σμήγμα στο ξεραμένο δέρμα.