Τίποτα δεν επιβραδύνει το ρολό σας πιο γρήγορα από έναν γκρινιάρη, πονεμένο πόνο στον ώμο σας. Εάν έχετε τραυματισμό του στροφικού πετάλου, γνωρίζετε ότι πιο ενοχλητικό από οτιδήποτε άλλο είναι η αρνητική επίδρασή σας πόνος στους ώμους μπορεί να έχει στην καθημερινή σας ρουτίνα. Πέρα από τις δύσκολες προπονήσεις και τις περιπέτειες με καγιάκ, κάτι τόσο απλό όσο το να πιάσεις ένα ποτήρι στο επάνω ντουλάπι μπορεί να σε κάνει να ανατριχιάσεις.
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, η περιστροφική μανσέτα είναι μια ομάδα μυών και τενόντων που περιβάλλουν την άρθρωση του ώμου. Είναι υπεύθυνο για τη συγκράτηση του οστού του άνω βραχίονα στην υποδοχή. Όταν συμβαίνει τραυματισμός του στροφικού πετάλου ως αποτέλεσμα φλεγμονής ή βλάβης στους μύες ή τους τένοντες, ένας αμβλύς πόνος στον ώμο μπορεί τελικά να γίνει πιο επώδυνος με τον καιρό. Επιπλέον, οι τραυματισμοί του στροφικού πετάλου μπορεί να γίνουν πιο συνηθισμένοι όσο μεγαλώνουμε. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς φαίνεται ένας τραυματισμός του στροφικού πετάλου, γιατί συμβαίνει και πώς να τον αντιμετωπίσουμε καλύτερα.
Συμπτώματα και αιτίες τραυματισμών του στροφικού πετάλου
Ο πόνος στον ώμο είναι πάντα δύσκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά πώς θα καταλάβετε πότε δεν είναι απλώς ένας άλλος μυϊκός κόμπος ή δύσκαμπτος άρθρωση; Αν και μπορεί να φαίνεται διαφορετικό από άτομο σε άτομο, Το Johns Hopkins Medicine αναφέρει ότι οι ρήξεις του στροφικού πετάλου συχνά συνοδεύονται από συμπτώματα, όπως επαναλαμβανόμενο πόνο στον ώμο. Αυτό μπορεί να συμβεί κατά την ενασχόληση με συγκεκριμένες δραστηριότητες και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο που επιδεινώνεται τη νύχτα — συχνά εμποδίζοντάς σας να κοιμηθείτε στην πληγωμένη σας πλευρά — κράξιμο όταν κινείτε το χέρι σας, περιορισμένη κινητικότητα και μυϊκή αδυναμία.
Ενώ ένας τραυματισμός του στροφικού πετάλου μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα ενός μεμονωμένου περιστατικού ή πτώσης, συνήθως αναπτύσσονται με την πάροδο του χρόνου ως συνέπεια προοδευτικής φθοράς (σύμφωνα με το Mayo Clinic). Μερικοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στον κίνδυνο τραυματισμού του στροφικού πετάλου, όπως η προχωρημένη ηλικία, τα επαγγέλματα που απαιτούν επαναλαμβανόμενες κινήσεις του βραχίονα, όπως το βάψιμο στο σπίτι ή το μπάρμαν, η συμμετοχή σε ορισμένα αθλήματα, όπως το τένις ή η άρση βαρών και η γενετική προδιάθεση.
Πώς να διαγνώσετε και να θεραπεύσετε τους τραυματισμούς του στροφικού πετάλου
Πέρα από μια φυσική εξέταση, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία (MRI) για τη διάγνωση ρήξης του στροφικού πετάλου. Αυτό μπορεί να καθορίσει εάν η χειρουργική επέμβαση είναι απαραίτητη, καθώς η περιστροφική μανσέτα μπορεί να σχιστεί τόσο μερικώς όσο και πλήρως (ανά στόχο Ιατρική Johns Hopkins).
Η Livestrong αναφέρει ότι η θεραπεία για τις ρήξεις του στροφικού πετάλου μπορεί να περιλαμβάνει ανάπαυση, αντιφλεγμονώδη φάρμακα, ενέσεις κορτιζόνης και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι ίσως οι πιο σημαντικές, καθώς μπορούν να βελτιώσουν την κινητικότητα, να αυξήσουν τη δύναμη του τραυματισμένου μυ και τελικά να συμβάλουν στη μείωση του πόνου. Η Livestrong συνιστά ασκήσεις όπως ενεργή υποβοηθούμενη ανύψωση και τσουλήθρες τοίχου.
Το πρώτο χρησιμοποιεί το μη τραυματισμένο χέρι σας για να σας βοηθήσει να μετακινήσετε τον τραυματισμένο ώμο. Για να κάνετε μια ενεργητική υποβοηθούμενη άσκηση ανύψωσης, ξαπλώστε ανάσκελα και σφίξτε τα χέρια σας στη μέση σας πριν σηκώσετε αργά και τα δύο χέρια προς τα πάνω προς την οροφή και πάνω από το κεφάλι σας. Όταν δεν μπορείτε να ανεβείτε ψηλότερα χωρίς πόνο, κάντε μια παύση πριν χαμηλώσετε τα χέρια σας πίσω στη μέση σας.
Για να εξασκηθείτε στις τσουλήθρες τοίχου, σταθείτε απέναντι σε έναν τοίχο με το χέρι του τραυματισμένου χεριού σας να πιέζεται πάνω του. Μπορείτε να δοκιμάσετε να βάλετε μια μικρή πετσέτα ανάμεσα στο χέρι σας και στον τοίχο για να μειώσετε την τριβή. Με λίγη δύναμη, σύρετε την πετσέτα στον τοίχο όσο πιο μακριά μπορείτε χωρίς να προκαλέσετε πόνο και κρατήστε την εκεί για πέντε δευτερόλεπτα προτού σύρετε το χέρι σας πίσω στην αρχική θέση.