Browsing: Uncategorized

Τα pushups είναι μια κλασική άσκηση για ολόκληρο το σώμα και μπορείτε να προσθέσετε μια ζώνη αντίστασης με θηλιά για να βάλετε τα πόδια σας στο παιχνίδι. Το να κάνετε pushups κάθε μέρα έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά πρέπει να έχετε τη σωστή φόρμα για να αποφύγετε τραυματισμούς και να δουλέψετε τους σωστούς μύες. Εάν κάνετε push ups στο γόνατο, πρέπει να σταματήσετε. Εργαστείτε με ένα […]

Τα pushups είναι μια εξαιρετική άσκηση που λειτουργεί σχεδόν σε ολόκληρο το σώμα σας. Είναι μια σύνθετη άσκηση με σωματικό βάρος που δουλεύει το στήθος, τα χέρια, τους κοιλιακούς, την πλάτη και τους ώμους. Μπορείτε ακόμη και να βάλετε τα πόδια σας στην προπόνηση με ένα τροποποιημένο pushup όπως το pushup με το ένα πόδι ή χρησιμοποιώντας μια ζώνη αντίστασης. Η δυσκολία στο να κάνεις push-up έρχεται […]

Σήμερα, άνθρωποι σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν τη γιόγκα για να τονώσουν, να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν την ευημερία τους. Η έρευνα δείχνει ότι η γιόγκα μπορεί να ανακουφίσει ορισμένα από τα συμπτώματα διαφόρων καταστάσεων που σχετίζονται με τον πόνο, όπως ημικρανία, ινομυαλγία, αρθρίτιδα και πόνος στην πλάτη (μέσω Indian Journal of Palliative Care). Η αρχαία πρακτική έχει επίσης βρεθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν […]

Ο πόνος της ημικρανίας μπορεί να διαρκέσει για μέρες, και μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από ημικρανίες τόσο συχνά όσο κάθε δεύτερη μέρα. Οι ημικρανίες μπορεί να δυσκολέψουν την πραγματοποίηση καθημερινών δραστηριοτήτων, ανά Καθημερινή Υγεία. Οι ημικρανίες είναι περίπλοκες και οι γιατροί δεν είναι σίγουροι τι τις προκαλεί. Μερικοί πιστεύουν ότι ο εγκέφαλος των ανθρώπων που είναι επιρρεπείς σε ημικρανίες […]

Stretching before and after a workout is more important than you might think. In fact, failing to stretch can cause harm to your body. When you stretch, you’re increasing your flexibility by lengthening the connective tissue around your muscles, making it easier to move (via Well+Good.) In other words, stretching warms up your body, allowing […]

If there is one piece of fitness advice that has held true, it is this: Always stretch before your workout. Fitness fads may come and go, but workout injuries are never going to be part of an ideal exercise plan. And that’s where stretching comes in. It gets your joints ready for the strain ahead […]

Stretching is seriously underrated, folks. For way too many people, stretching out muscles before exercise is seen as an unnecessary lead-in to the main event of the workout itself — indeed, one 2021 survey published in the International Journal of Environmental Research and Public Health suggests that about 50% of people don’t stretch prior to […]

Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) είναι μια τεχνική φυσικής κατάστασης που περιλαμβάνει εναλλαγή μεταξύ σύντομων εκρήξεων έντονης άσκησης και σύντομων περιόδων ανάπαυσης. Είτε τρέχετε, είτε κολυμπάτε είτε κάνετε ποδήλατο, ο στόχος του HIIT είναι να δουλέψετε τους μύες σας και να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Αλλά πώς ακριβώς μοιάζει αυτό; Σύμφωνα με τη Νέα Υόρκη […]

Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το τρέξιμό σας. Το να φοράτε σωστά υποδήματα, να κάνετε προθέρμανση και να ασκείτε καλή φόρμα είναι όλα σημαντικά για την άσκησή σας. Ένα άλλο σημαντικό συστατικό του τρεξίματος είναι ο τρόπος που αναπνέετε. Σύμφωνα με το International Journal of Kinesiology and Sports Science, η αναπνοή μέσω του […]