Το να εμπιστευόμαστε αυτούς που εμπιστευόμαστε όχι μόνο ενισχύει την αίσθηση της συνδεσιμότητας, αλλά υπάρχουν επίσης πραγματικά οφέλη για την ψυχική και φυσιολογική υγεία από αυτό. Για παράδειγμα, η συζήτηση σε κάποιον για το πώς νιώθουμε μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του απόκριση του σώματος στο στρες. Σε μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύτηκε στο Psychological Science, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λεκτική τα συναισθήματά μας είχαν άμεση επίδραση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου – μια διαδικασία γνωστή ως επισήμανση επηρεασμού. Χρησιμοποιώντας την τεχνολογία μαγνητικής τομογραφίας, οι ερευνητές παρατήρησαν μείωση της δραστηριότητας σε διάφορες περιοχές του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της αμυγδαλής – της περιοχής που είναι υπεύθυνη για την απόκριση του φόβου μας (μέσω Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής). Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η άρθρωση του πώς νιώθουμε στους άλλους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συναισθηματικής αντιδραστικότητας.
Το να μιλάμε με κάποιον όταν έχουμε ανάγκη μπορεί επίσης να εξυπηρετήσει πιο πρακτικούς σκοπούς. Σύμφωνα με ειδικούς στο Κανάλι Καλύτερης Υγείας, η συζήτηση για τα προβλήματά μας με ένα άλλο άτομο μπορεί να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε σαφήνεια γύρω από μια συγκεκριμένη κατάσταση, να απελευθερώσουμε τα καταπνιγμένα συναισθήματα, να νιώθουμε λιγότερο μόνοι, να εντοπίσουμε νέες λύσεις σε ένα πρόβλημα ή να δούμε τις συνθήκες από διαφορετική οπτική γωνία. Πολλοί από εμάς μπορεί να νιώθουμε πιο άνετα μιλώντας σε συγκεκριμένα άτομα από άλλους. Για αυτόν τον λόγο, ρωτήσαμε 610 αναγνώστες του Health Digest με ποιους προτιμούν να μιλάνε περισσότερο όταν χρειάζονται υποστήριξη.
Οι περισσότεροι ανέφεραν ότι απευθύνθηκαν σε έναν σύντροφο για συναισθηματική υποστήριξη
Οκτώ ερωτηθέντες επελέγησαν να απευθυνθούν σε μια ανώνυμη εφαρμογή ή τηλεφωνική γραμμή για συναισθηματική υποστήριξη — αντιπροσωπεύοντας το 1,31% των συνολικών απαντήσεων. Τέτοιοι πόροι περιλαμβάνουν το 988 Suicide & Γραμμή βοήθειας για κρίση ή τη Γραμμή κειμένου κρίσης. Με 16 ψήφους ήταν οι ομάδες υποστήριξης, αποτελώντας το 2,62% των απαντήσεων. Με πολύ περισσότερες ψήφους ήταν η προσέγγιση ενός θεραπευτή ή άλλου επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αυτή η επιλογή απάντησης έλαβε 60 ψήφους, αποτελώντας μόλις το 10% των συνολικών απαντήσεων. Ενώ 114 άτομα επέλεξαν ότι προτιμούν να μιλούν με ένα μέλος της οικογένειας όταν έχουν ανάγκη, η κορυφαία απάντηση ήρθε μεταξύ ενός φίλου ή συντρόφου. Το 36,56% των συνολικών απαντήσεων ήταν η συνομιλία με έναν συνεργάτη, με 223 ψήφους. Στη δεύτερη θέση, η συζήτηση με έναν φίλο συγκέντρωσε 189 ψήφους.
Ανεξάρτητα με ποιον αποφασίζετε να απευθυνθείτε, το Η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI) ενθαρρύνει όσους αναζητούν υποστήριξη να το κάνουν μόνο όταν αισθάνονται έτοιμοι, ιδιαίτερα αν θέλουν να συζητήσουν ψυχική υγεία. Το να μοιράζεστε αυτό που περνάμε μπορεί να είναι μια ευάλωτη εμπειρία, γι’ αυτό το προσωπικό επίπεδο άνεσης με το άτομο με το οποίο μιλάτε είναι υψίστης σημασίας.
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε χρειάζεται βοήθεια σχετικά με την ψυχική υγεία, επικοινωνήστε με το Γραμμή κειμένου κρίσης στέλνοντας μήνυμα HOME στο 741741, καλέστε το National Alliance on Mental Illness γραμμή βοήθειας στο 1-800-950-NAMI ( 6264) ή επισκεφτείτε το Ιστότοπος του Εθνικού Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας.