Δεν έχουμε καμία αμφιβολία ότι είστε παγκοσμίου φήμης πότες νερού και πάντα λαμβάνετε το απαιτούμενο οκτώ φλιτζάνια την ημέρα. Γιατί ξέρεις ότι όταν είσαι καλά ενυδατωμένος ο εγκέφαλός σου αποδίδει καλύτερα, η πέψη σου λειτουργεί σαν καλά λαδωμένο μηχάνημα, οι αρθρώσεις σου λιπαίνονται, η ενέργειά σου εκτοξεύεται και η διάθεσή σου βελτιώνεται, η καρδιά σου είναι χαρούμενη και οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα σας έγκαιρα. Ωστόσο, είστε η εξαίρεση στον κανόνα.
Η Forbes αναφέρει ότι περίπου το 75% των Αμερικανών είναι χρόνια αφυδατωμένο. Αν και οι λόγοι για αυτό είναι πολλοί, μια Μελέτη που διεξήχθη το 2021 από την Evian αναφέρει ότι ένας από τους κύριους λόγους είναι ότι μερικοί άνθρωποι δεν απολαμβάνουν ιδιαίτερα τη γεύση του νερού. Είτε βρίσκεστε σε αυτό το στρατόπεδο είτε απλώς σας αρέσει να εμπλουτίζετε το παιχνίδι με τα ποτά σας από καιρό σε καιρό, υπάρχουν πολλά άλλα υγιεινά ροφήματα που μπορείτε να πίνετε όταν το σώμα σας χρειάζεται λίγη ενυδάτωση.
Η Health Digest διεξήγαγε μια έρευνα ρωτώντας τους ερωτηθέντες ποιο υγιεινό ρόφημα ήταν πιο πιθανό να καταναλώσουν ανάμεσα σε νερό καρύδας, πράσινο τσάι, νερό σφενδάμου, πράσινο χυμό, χυμό αλόης βέρα και κομπούχα, και εδώ είναι τι βρήκαμε έξω.
Οι κορυφαίες επιλογές
Ένα τεράστιο 44,77% των ερωτηθέντων είπε ότι ήταν πολύ πιθανό να παρασκευάσει λίγο πράσινο τσάι. Η Healthline υποδηλώνει ότι αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν αναζητάτε ενυδάτωση με ορισμένα πρόσθετα οφέλη για την υγεία. Το πράσινο τσάι μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, να βοηθήσει στην απώλεια λίπους και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, προστατεύοντάς μας από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν καρκίνο. Η Καθημερινή Υγεία προσθέτει ότι ακόμη και Αν και πολλά τσάγια έχουν καφεΐνη (η οποία μπορεί να λειτουργήσει ενάντια στην ενυδάτωση), οι ποσότητες στο πράσινο τσάι είναι γενικά τόσο χαμηλές που δεν θα πρέπει να έχουν μεγάλη επίδραση.
Η δεύτερη θέση είναι το νερό καρύδας, με 21,96% των ψήφων. Χαμηλό σε θερμίδες και υψηλό σε ηλεκτρολύτες, νερό καρύδας είναι μια εξαιρετική εναλλακτική για δραστήρια άτομα που θέλουν να εγκαταλείψουν τα αθλητικά ποτά με ζάχαρη. Είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας νατρίου στην κυκλοφορία του αίματος και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Άλλο 12,52% των ερωτηθέντων είπε ότι η κομπούχα είναι το υγιεινό ποτό τους. Απολαυστικά αφρώδη με μεγάλη γκάμα γεύσεων, kombucha είναι ένα ρόφημα από τσάι που έχει υποστεί ζύμωση. Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να δρα ως προβιοτικό, βοηθώντας στην πέψη και υποστηρίζοντας ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα (ανά Mayo Clinic).
Υγιεινά ποτά που είναι λιγότερο πιθανό να τα πιάσετε
Ο χυμός αλόης βέρα – ένα γλυκόπικρο υγρό που παρασκευάζεται από τη σάρκα των φυτών αλόης βέρα – είναι ο αγαπημένος μεταξύ του 8,75% των ερωτηθέντων. Η Healthline λέει ότι ο χυμός αλόης είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα και τα συμπτώματα IBS και μπορεί να βελτιώσει τη στοματική υγεία. Βρέθηκε μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στο Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology ότι διπλασίασε επίσης την παραγωγή του κολλαγόνο και υαλουρονικό οξύ σε γυναίκες άνω των 40 ετών, βελτιώνοντας τη συνολική εμφάνιση του δέρματος και μειώνοντας τις ρυτίδες.
Ο Πράσινος χυμός, ένας ευρύς όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει χυμό που περιέχει πράσινα λαχανικά, συγκέντρωσε μόλις το 7,20% των ψήφων. Παρά τη χαμηλότερη κατάταξή του, ο πράσινος χυμός είναι συχνά μια εξαιρετική πηγή μετάλλων, είναι υπερενυδατικός και παρέχει την απαραίτητη ποικιλία για την υγεία του εντέρου, σύμφωνα με το mindbodygreen.
Το νερό σφενδάμου έλαβε τις λιγότερες ψήφους, με μόλις το 4,80% των ανθρώπων να του δίνουν την πρώτη θέση. Το νερό σφενδάμου, το οποίο είναι στην πραγματικότητα μόνο ο χυμός από σφενδάμι, είναι ένα λεπτό διαυγές υγρό που αναρροφάται από τις ρίζες των δέντρων σφενδάμου και μπορεί να συλλεχθεί χτυπώντας το δέντρο. Έρευνες έχουν δείξει ότι το νερό σφενδάμου ενυδατώνει το σώμα δύο φορές πιο γρήγορα από το κανονικό νερό. Μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή και να μειώσει το οξειδωτικό στρες, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για άτομα με υψηλή δραστηριότητα.