Αν έχετε νιώσει ποτέ καούρα μετά την κατανάλωση ενός ενεργειακού ποτού, δεν είστε μόνοι. Με δεκάδες ποικιλίες διαθέσιμες σήμερα, Τα ενεργειακά ποτά είναι ένας δημοφιλής τρόπος για να αποκτήσουν οι άνθρωποι μια ώθηση ενέργειας σε μια βολική συσκευασία. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί πιθανοί κίνδυνοι που σχετίζονται με τη συχνή κατανάλωση αυτών των ποτών. Σύμφωνα με το Cooking Light, τα ενεργειακά ποτά είναι πολύ όξινα. Η τακτική κατανάλωση όξινων τροφών και ποτών μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος και καούρα. Μαζί με τα ενεργειακά ποτά, ο καφές, ακόμη και η μαύρη σοκολάτα μπορεί να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα.
Εάν αντιμετωπίζετε καούρες ενώ πίνετε αυτά τα ποτά, είναι καλύτερο να αποφύγετε εντελώς τα ενεργειακά ποτά. Ωστόσο, εάν απολαμβάνετε το περιστασιακό ενεργειακό ποτό και δεν αντιμετωπίζετε αρνητικές παρενέργειες, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Φροντίστε μόνο να πίνετε με μέτρο και να παρακολουθείτε στενά τα συμπτώματά σας. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε καούρα μετά την κατανάλωση ενεργειακών ποτών, μειώστε την πρόσληψη ή αλλάξτε τελείως σε διαφορετικό ρόφημα. Υπάρχουν πολλές άλλες διαθέσιμες επιλογές που μπορούν να σας δώσουν την ενεργειακή ώθηση που αναζητάτε χωρίς να σας προκαλούν ενόχληση.
Πώς τα ενεργειακά ποτά κάνουν κακό και στο στόμα σας
Η οξύτητα στα ενεργειακά ποτά που μπορεί να προκαλέσει καούρα μπορεί επίσης να προκαλέσει μεγάλη ζημιά στα δόντια και τα ούλα σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα ενεργειακά ποτά μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβή για τη στοματική σας υγεία. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό General Dentistry διαπίστωσε ότι τα άτομα που καταναλώνουν Τα ενεργειακά ποτά τακτικά έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ουλίτιδα και τερηδόνα από όσους πίνουν τακτικά αθλητικά ποτά. Σύμφωνα με τη Healthline, Ο συνδυασμός οξύτητας και ζάχαρης σε αυτά τα ποτά μπορεί να συμβάλει στην τερηδόνα και την ασθένεια των ούλων.
Είναι σημαντικό να λαμβάνετε προφυλάξεις για την προστασία των δοντιών σας εάν σκοπεύετε να καταναλώσετε ενεργειακά ποτά. Αφού πιείτε ένα ενεργειακό ποτό, φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό για να ξεπλύνετε το ζάχαρη και οξέα από τα δόντια σας. Επιπλέον, θα πρέπει να επιδιώξετε να περιορίσετε τη συχνότητα που καταναλώνετε ενεργειακά ποτά, επειδή με αυτόν τον τρόπο εκτίθενται τα δόντια σας σε υπερβολικά επίπεδα οξύτητας και ζάχαρης. Αν και μπορεί να σας δώσουν μια ενεργειακή ώθηση, τα ενεργειακά ποτά είναι αρκετά επικίνδυνα για τη στοματική σας υγεία. Εάν αποφασίσετε να καταναλώσετε αυτά τα ποτά, φροντίστε να προσέχετε καλά το στόμα σας.
Κίνδυνοι από ενεργειακά ποτά
Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν τα ενεργειακά ποτά, αλλά ενέχουν κινδύνους. Το κύριο συστατικό που μπορείτε να βρείτε σχεδόν σε κάθε ενεργειακό ποτό είναι η καφεΐνη. Σύμφωνα με τις ΗΠΑ Τρόφιμα & Ο Οργανισμός Φαρμάκων, οι περισσότεροι ενήλικες μπορούν να καταναλώνουν έως και 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα με ασφάλεια. Ορισμένα ενεργειακά ποτά περιέχουν σχεδόν τόση ποσότητα σε ένα μόνο δοχείο, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση καφεΐνης για την υπόλοιπη ημέρα, αν σας αρέσει. Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν πολλά συστατικά που μπορούν να γίνουν εθιστικά, όπως η καφεΐνη, η ζάχαρη και τα τεχνητά γλυκαντικά. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης όπως πονοκεφάλους και τρέμετε μετά από μια ή δύο μέρες (ή ακόμα λιγότερο χρόνο) χωρίς ενεργειακό ποτό, μπορεί να έχετε εθισμό.
Εάν είστε εθισμένοι στα ενεργειακά ποτά, μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι καταναλώνετε αυτά τα ποτά περισσότερο από νερό ή άλλα ποτά, δεν νιώθετε πλέον ενέργεια αφού τα πίνετε και αντιμετωπίζετε προβλήματα sleeping. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι βασίζεστε σε ενεργειακά ποτά για να σας βοηθήσουν στη διάρκεια της ημέρας και ότι αισθάνεστε ξέφρενος χωρίς αυτά. Οι πιθανότητές σας για πονοκεφάλους, ημικρανίες, άγχος, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακή ανακοπή μπορεί να αυξηθούν εάν είστε λάτρης των ενεργειακών ποτών.