Το σώμα σας χρειάζεται νερό για να υποστηρίξει τα κύτταρα, τους ιστούς και τα όργανα σε όλο το σώμα σας. Αν και στο παρελθόν, οι άνθρωποι πίστευαν ότι πρέπει να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα, αυτή είναι απλώς μια πρόχειρη εκτίμηση των αναγκών σας για ενυδάτωση. Λαμβάνετε περίπου το 20% της ενυδάτωσής σας από τα τρόφιμα, αλλά θα πρέπει επίσης να πίνετε κάποια υγρά, κατά προτίμηση νερό (μέσω της Mayo Clinic). Οι άνθρωποι στο TikTok προσπαθούν τώρα να βρουν τρόπους για να κάνουν το νερό λιγότερο βαρετό.
Ονομάζεται WaterTok, όπου οι άνθρωποι προσθέτουν αρωματισμένα σιρόπια και σκόνες στο νερό τους. Το hashtag #WaterTok έχει συγκεντρώσει σχεδόν μισό δισεκατομμύριο (ναι, δισεκατομμύρια) προβολές και οι εταιρείες που φτιάχνουν τα μείγματα ποτών βλέπουν μεγάλες αυξήσεις στα έσοδα (μέσω των New York Times). Η Δρ Amy Lee, Επικεφαλής Διατροφής για την Nucific, λέει ότι οι πελάτες της για απώλεια βάρους συχνά παραπονιούνται για τη θαμπή γεύση του νερού.
«Η πρόσληψη νερού είναι μέρος της υγιούς απώλειας βάρους», είπε ο Lee. “Συνιστούμε 2-3 λίτρα νερό και υγρά χωρίς θερμίδες. Με τις επιλογές νέων προϊόντων και γεύσεων, οι άνθρωποι διερευνούν τώρα άλλες επιλογές για να προσθέσουν γεύσεις στο νερό τους χρησιμοποιώντας γλυκαντικά μηδενικών θερμίδων, όπως σκόνες και σιρόπια.” Σε μια αποκλειστική συνέντευξη στο Health Digest, η Lee μας δίνει την άποψή της για την τάση του WaterTok.
Τα πλεονεκτήματα του WaterTok
Ορισμένοι χρήστες του TikTok που έχουν υποβληθεί σε βαριατρική χειρουργική επαινούν το WaterTok για να τους βοηθήσει με την ενυδάτωση, καθώς τα ανθρακούχα ποτά είναι εκτός ορίων μετά την επέμβαση (μέσω των New York Times). Μια χρήστης του TikTok, η Erienne Higgins, λέει ότι δεν ήπιε ποτέ κανένα πακέτο γεύσεων πριν κάνει βαριατρική επέμβαση. “Δεν μου άρεσε τίποτα τέτοιο γλυκό. Δεν μπορούσα να το κάνω, είπε σε μια ανάρτησή της. Τώρα λέει ότι δεν μπορεί να πιει σκέτο νερό ακόμη και 16 μήνες μετά την επέμβαση. “Κάθεται σαν τούβλο στο έντερό μου και Πραγματικά με πληγώνει σωματικά», είπε. Ένας γιατρός είπε στο BuzzFeed ότι οι βαριατρικοί ασθενείς που παρουσιάζουν ναυτία στο νερό μπορεί να λαχταρούν κάτι γλυκό για να κάνουν το νερό πιο εύγευστο.
Ο Lee λέει ότι η προσθήκη σιροπιών και αρωμάτων στο καθημερινό νερό μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να καλύψουν τις ανάγκες τους ενυδάτωσης. «Θα συνιστούσα επίσης να σκεφτείτε τους ηλεκτρολύτες γιατί στην πραγματικότητα βοηθάει στη συγκράτηση των υγρών στα σωστά σημεία, όπως στα αγγειακά σας διαμερίσματα, σε σχέση με τους ιστούς ή απλώς στο να τους κατουρήσετε», είπε. Οι ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο, το μαγνήσιο και το κάλιο διατηρούν την ισορροπία των υγρών, τη λειτουργία των νεύρων, τη συστολή των μυών και την ισορροπία του pH στο αίμα σας (μέσω του Medical News Today).
Τα μειονεκτήματα του WaterTok
Η Tonya Spanglo, η οποία έκανε χειρουργική επέμβαση στο γαστρικό μανίκι, έχει περισσότερους από ένα εκατομμύριο ακόλουθους στο Tiktok και αναφέρει έναν εκπτωτικό κωδικό Skinny Syrup στο προφίλ της. Δημοσιεύει τα παρασκευάσματα του Skinny Syrup και άλλα ατυχήματα για την απώλεια βάρους στον λογαριασμό της. Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας ανησυχούν για το WaterTok επειδή πολλοί από τους παράγοντες επιρροής χρησιμοποιούν επίσης hashtags που σχετίζονται με την απώλεια βάρους στα βίντεό τους. Τα άτομα με διαταραγμένες διατροφικές συμπεριφορές χρησιμοποιούν συχνά υγρά για να χορτάσουν, ώστε να μην αισθάνονται πεινασμένοι (μέσω του Rolling Stone). Η υπερβολική κατανάλωση νερού χωρίς ηλεκτρολύτες μπορεί να οδηγήσει σε υπονατριαιμία, η οποία μπορεί να προκαλέσει ναυτία ή επιληπτικές κρίσεις. Θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε κώμα ή θάνατο λόγω οιδήματος στον εγκέφαλο (μέσω της Mayo Clinic).
Ο Lee προσθέτει μια λέξη προσοχής σχετικά με ορισμένα από τα επεξεργασμένα σιρόπια και σκόνες. «Τα γλυκαντικά και τα σιρόπια μηδενικών θερμίδων συνήθως έχουν πρόσθετα πρόσθετα και συντηρητικά, τα οποία μπορεί κανείς να αποκτήσει όταν πίνει τα υγρά του», είπε. Για παράδειγμα, τα μείγματα και τα σιρόπια της Jordan’s Skinny γλυκαίνουν με σουκραλόζη, η οποία μπορεί να επηρεάσει το έντερο σας και να βλάψει το DNA σας. Μια ανασκόπηση του 2023 στο Journal of Toxicology and Environmental Health διαπίστωσε ότι το σώμα σας διασπά τη σουκραλόζη και παράγει σουκραλόζη-6-οξική, μια ουσία που μπορεί να διασπάσει το DNA στα κύτταρα του εντέρου σας και να οδηγήσει σε φλεγμονή, οξειδωτικό στρες και καρκίνο.