Όταν ήσασταν νεότεροι, το μεθύσι πιθανώς δεν αποτελούσε σημαντικό λόγο ανησυχίας. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνατε, βρίσκατε τον εαυτό σας να σχεδιάζει και να προ-σχεδιάζει μια νυχτερινή έξοδο με την ελπίδα να ξυπνήσετε το επόμενο πρωί και να αισθάνεστε σαν μισός άνθρωπος. Ξέρετε για τι πράγμα μιλάμε. Θέλετε να αποφύγετε τον αρχικά θαμπό, στη συνέχεια, σφυροκοπημένο πονοκέφαλο, που ακολουθείται από ναυτία, άγχος (“Αλήθεια είπα σε εκείνο το άτομο που γνώρισα χθες το βράδυ όλα αυτά τα σούπερ προσωπικά πράγματα για τον εαυτό μου;”) και λήθαργο. Παρά το γεγονός ότι έχετε δοκιμάσει όλα τα κόλπα του επαγγέλματος, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων από αυτούς τους μύθους που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε για τις θεραπείες του hangover, και εξακολουθείτε να βρίσκεστε να ξυπνάτε ορκισμένοι ότι δεν θα ξαναπιείτε ποτέ, ίσως υπάρχει μια πραγματική λύση: ένα συμπλήρωμα του συμπλέγματος βιταμίνης Β.
Σύμφωνα με την κλινική διατροφολόγο Sally O’Neil, “οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητα ένζυμα που χρησιμοποιούνται στη διαδικασία μετατροπής των υδατανθράκων και του αλκοόλ σε ενέργεια. Έτσι, η λήψη περισσότερων βιταμινών Β μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό σας να μεταβολίσει (διασπάσει) αποτελεσματικά το αλκοόλ” (μέσω της New York Post). Το κόλπο είναι να τις παίρνετε πριν από την κατανάλωση αλκοόλ, αν και δεν είναι κακό να πάρετε μερικές και μετά. Η πιστοποιημένη από το συμβούλιο γιατρός φυσικοπαθητικής και αδειούχος βελονιστής Dr. Lana Butner συνέστησε στο The Everygirl το ενεργοποιημένο σύμπλεγμα μεθυλιωμένης βιταμίνης Β, μια έκδοση της βιταμίνης Β που λειτουργεί πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά επειδή δεν χρειάζεται να περάσει από τη συνήθη διαδικασία μεθυλίωσης του οργανισμού.
Η βιταμίνη Β βοηθά τη διαδικασία αποτοξίνωσης του συκωτιού σας και καταπολεμά επίσης το άγχος
Θυμάσαι το συκώτι σου; Το ζωτικό όργανο που δουλεύει υπερωρίες για να απομακρύνει όλες αυτές τις βλαβερές τοξίνες από το αίμα σας; Λοιπόν, η βιταμίνη Β μπορεί να βοηθήσει και σε αυτόν τον τομέα. “Οι μεθυλιωμένες μορφές βιταμινών προτιμώνται ιδιαίτερα, καθώς απορροφώνται και επεξεργάζονται ευκολότερα από το σώμα σε σχέση με τις μη μεθυλιωμένες μορφές”, εξηγεί ο Butner. “Οι βιταμίνες Β είναι χρήσιμες για τη διαδικασία αποτοξίνωσης του ήπατος, οπότε η λήψη τους πριν από την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να μεταβολίσει καλύτερα το αλκοόλ, αποτρέποντας έτσι τα φοβερά συμπτώματα του hangover”.
Το αλκοόλ έχει τον τρόπο του όχι μόνο να διαταράσσει τους εσωτερικούς μηχανισμούς του σώματός σας, αλλά και να προκαλεί χάος στο μυαλό σας. Το αίσθημα άγχους μετά από μια νύχτα βαριάς κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι ασυνήθιστο. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές έχουν επινοήσει ακόμη και τον όρο “hangxiety” για να περιγράψουν την υπερβολική σκέψη που κάνετε μετά την κατανάλωση αλκοόλ (σύμφωνα με το Healthline). Πιθανότατα αναπαράγετε ξανά και ξανά στο μυαλό σας συζητήσεις που είχατε το προηγούμενο βράδυ, με την ελπίδα να προσπαθήσετε να κάνετε τον εαυτό σας να νιώσει λιγότερο ανήσυχος. “Η λήψη βιταμινών Β μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του άγχους της κρεμάλας, καθώς οι βιταμίνες Β παίζουν τεράστιο ρόλο στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος”, πρόσθεσε ο Butner.
Όταν επιλέγετε τη θεραπεία για το hangover, ο O’Neil συνιστά να προτιμάτε ποιοτικά συμπληρώματα. “Το Β1 (θειαμίνη), το Β2 (ριβοφλαβίνη), το φολικό οξύ, το Β6 και το Β12 παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος και αναμφισβήτητα θα μπορούσαν να είναι ευεργετικά σε αυτή την περίπτωση”.
Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε N-ακετυλοκυστεΐνη
Ένα σύμπλεγμα μεθυλιωμένης βιταμίνης Β δεν θα είναι η μόνη σας σωτήρια χάρη. Το καλύτερο είναι να ακολουθήσετε όλες εκείνες τις συμβουλές (πέρα από τους μύθους) που πιθανώς έχετε ακούσει από καλοπροαίρετους φίλους και μέλη της οικογένειας. Αποφύγετε να πίνετε με άδειο στομάχι και ενυδατώνεστε καθώς προχωράτε. Η αφυδάτωση είναι ένα από τα κλασικά συμπτώματα του φοβερού hangover, οπότε πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε αν ξυπνήσετε με πονοκέφαλο.
Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη (NAC) συνιστάται επίσης ως κάτι που μπορείτε να πάρετε πριν και μετά την έξοδό σας για ποτό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ικανότητα της NAC να αποτρέπει το hangover παραμένει αμφισβητούμενη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Scientific Reports έδειξε ότι η NAC δεν ήταν πιο αποτελεσματική από ένα εικονικό φάρμακο στη μείωση των συμπτωμάτων του hangover, αν και υποδηλώνει ότι μπορεί να έχει μεγαλύτερα οφέλη για τις γυναίκες. Χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να διαπιστωθεί αν η NAC είναι πράγματι χρήσιμη για τον μετριασμό των επιπτώσεων του αλκοόλ στον οργανισμό.
Ο ενεργός άνθρακας είναι ένα άλλο συμπλήρωμα που μπορείτε να δοκιμάσετε, μαζί με άλλες φυσικές θεραπείες όπως το κόκκινο τζίνσενγκ και το τζίντζερ. Σύμφωνα με τον Butner, “ο ενεργός άνθρακας έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στη δέσμευση τοξινών στο στομάχι που δεν έχουν ακόμη εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος και, ως εκ τούτου, μπορεί να βοηθήσει στην ταχύτερη απομάκρυνση του αλκοόλ από το σύστημα”. Παρ’ όλες αυτές τις μεθόδους, ωστόσο, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη από την εμπειρία σας ότι το να πίνετε με μέτρο είναι η καλύτερη προσέγγιση για να αποφύγετε να βιώσετε ένα δυσάρεστο hangover.