Οι άνθρωποι σε σχέσεις, και συγκεκριμένα τα παντρεμένα ζευγάρια, απολαμβάνουν πιο υγιή ζωή, λένε οι ειδικοί (μέσω της HuffPost). Αν είστε παντρεμένοι, είναι πιο πιθανό να τρώτε καλά και να ασκείστε, να απολαμβάνετε χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και να βιώνετε καλύτερη ψυχική υγεία από ό,τι οι ανύπαντροι συνάδελφοί σας. Μπορεί ακόμη και να ζήσετε περισσότερο, σύμφωνα με μελέτη του 2006 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Epidemiology and Community Health.
“Ο γάμος, αν παραμείνετε παντρεμένοι, αποτελεί θαυμάσια κοινωνική υποστήριξη”, δήλωσε στο περιοδικό Time ο Peter Martin, καθηγητής ανθρώπινης ανάπτυξης και οικογενειακών σπουδών στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Αϊόβα. “Το να είσαι παντρεμένος είναι ένας μεγάλος παράγοντας επιβίωσης”. Ο ίδιος και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν στην έρευνά τους ότι η ύπαρξη συντρόφου κατά τη μέση ηλικία ήταν προστατευτική έναντι του πρόωρου θανάτου και ότι οι άνθρωποι που δεν παντρεύτηκαν ποτέ είχαν υπερδιπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα από εκείνους που είχαν σταθερούς γάμους.
Όλα αυτά ακούγονται θαυμάσια αν είστε σε μια αγαπημένη, ακμάζουσα σχέση, αλλά για εκείνους των οποίων οι σχέσεις είναι τεταμένες, αγχωτικές ή εντελώς μίζερες, ο αντίκτυπος στην υγεία είναι εντελώς διαφορετικός. Πράγματι, η παραμονή σε μια κακή σχέση μπορεί να είναι χειρότερη για εσάς από το να βγείτε και να τα καταφέρετε μόνοι σας. Ακολουθεί μια ματιά στους τρόπους με τους οποίους η σχέση σας μπορεί να σαμποτάρει την υγεία σας.
Οι ρομαντικές σχέσεις δεν είναι το μόνο είδος σχέσης που μπορεί να βλάψει την υγεία σας
Σύμφωνα με το Johns Hopkins Medicine, “Ορισμένες καταστάσεις σχέσεων είναι πιο πιθανό να δημιουργήσουν το σκηνικό για χρόνιο στρες. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το να είσαι σε ρόλο φροντιστή, να παλεύεις πραγματικά να ισορροπήσεις δουλειά και οικογένεια, να ζεις σε έναν δυστυχισμένο γάμο ή να περάσεις από διαζύγιο.” Σωστά, δεν παίζουν ρόλο μόνο οι αισθηματικές σου σχέσεις. «Τοξικές σχέσεις μπορεί να υπάρχουν σε κάθε είδους σχέση», είπε ο George Pratt, κλινικός ψυχολόγος που σχετίζεται με το Scripps Health, στο κέντρο θεραπείας απεξάρτησης Practical Recovery, «και είναι κακό για την υγεία σας».
Μάλλον το έχετε βιώσει αυτό. Σε μια υγιή φιλία ή σχέση, απολαμβάνετε την υποστήριξη και την αγάπη ενός άλλου ατόμου, κάτι που σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το άγχος και σας παρέχει μια αίσθηση ασφάλειας. Αυτό όχι μόνο σας κάνει χαρούμενους, αλλά σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, κάτι που μεταφράζεται σε σαφή φυσικά οφέλη.
Σε μια τεταμένη ή δύσκολη σχέση, από την άλλη πλευρά, είναι πιθανό να βιώσετε περισσότερο άγχος και αναταραχές, θέτοντας εσάς και το σώμα σας σε εγρήγορση. Όπως σημειώθηκε σε μια μελέτη του 2018, θα έχετε περισσότερες ορμόνες του στρες να ρέουν στις φλέβες σας, οι οποίες με την πάροδο του χρόνου, φθείρουν την άμυνά σας, αφήνοντάς σας πιο ευάλωτους σε προβλήματα υγείας.
Μια κακή σχέση προκαλεί άγχος
Μεγάλο μέρος της ζημιάς προέρχεται από το χρόνιο στρες που συχνά υπάρχει στις κακές σχέσεις. Ζείτε στην κόψη του ξυραφιού, χωρίς να είστε ποτέ σίγουροι για το τι πρόκειται να συμβεί στη συνέχεια. Μπορεί ακόμη και να περιμένετε να δείτε τον σύντροφό σας με μια αίσθηση τρόμου. Κανονικά, όταν βιώνετε άγχος, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον κίνδυνο, όπως έδειξε μια έκθεση Integrative Physiological and Behavioral Science. Αυτές οι ορμόνες αυξάνουν την εστίαση και την ευαισθητοποίησή σας και στέλνουν αίμα και ενέργεια στα άκρα σας, ώστε να μπορείτε να τρέξετε μακριά αν χρειαστεί.
Μόλις περάσει ο κίνδυνος, το σώμα σταματά να απελευθερώνει αυτές τις ορμόνες και όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό. Όταν όμως βρίσκεστε σε μια τεταμένη σχέση, μπορεί να είστε αγχωμένοι τον περισσότερο ή ακόμα και όλο τον χρόνο, λούζοντας τον εαυτό σας σε ένα συνεχές πλύσιμο ορμονών του στρες (μέσω του Johns Hopkins Medicine). Δυστυχώς, αυτό είναι ανθυγιεινό.
Σε ένα ερευνητικό άρθρο του 2013 που δημοσιεύθηκε στο PNAS, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το συνεχές στρες ενθάρρυνε τη φλεγμονή και θα μπορούσε να συμβάλει στον αυξημένο κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με τη φλεγμονή. Μια παλαιότερη μελέτη στο Annals of Behavioral Medicine ανέφερε επίσης ότι το συζυγικό στρες αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, επηρεάζοντας τόσο την εργασία όσο και την οικογενειακή ζωή.
Μια σκληρή σχέση μπορεί να σας προκαλέσει άγχος
Το στρες και το άγχος συχνά υπάρχουν δίπλα-δίπλα σε μια σκληρή σχέση. Είστε αγχωμένοι, αλλά μπορεί επίσης να έχετε ένα υποκείμενο ρεύμα άγχους, το οποίο σας κάνει να αισθάνεστε όρθιοι και εκρηκτικοί. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν μια πλήρη αγχώδη διαταραχή.
Ως μέρος μιας μελέτης του 2013 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Psychology, οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από σχεδόν 10.000 άτομα με μέση ηλικία περίπου 44 ετών. Εξέτασαν τις σχέσεις τους με τους ρομαντικούς συντρόφους τους καθώς και με μέλη της οικογένειας, φίλους, ακόμη και πρώην. Διαπίστωσαν ότι για όσους ήταν ελεύθεροι ή διαζευγμένοι, η ποιότητα των σχέσεων με συγγενείς και φίλους συνδέθηκε με αγχώδεις διαταραχές όπως η κοινωνική φοβία (φόβος να σε παρακολουθούν και να κρίνονται από άλλους), αγοραφοβία (φόβος να φύγουν από το σπίτι ή να βρεθούν σε πολυσύχναστα μέρη) και γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. Για όσους ήταν παντρεμένοι, η ποιότητα της σχέσης με τους συντρόφους και τους συγγενείς συνδέθηκε με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή και PTSD (διαταραχή μετατραυματικού στρες).
Φυσικά, αν η σχέση είναι καταχρηστική, τα επίπεδα άγχους εκτοξεύονται. Σε μια μελέτη του 2020 που δημοσιεύτηκε στο Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology, οι ερευνητές ανέφεραν ότι η ενδοοικογενειακή βία είχε μια «σθεναρή συσχέτιση» με τις αγχώδεις διαταραχές στις γυναίκες.
Μια δύσκολη σχέση μπορεί να σε κάνει να πάρεις κιλά
Η μία μελέτη μετά την άλλη δείχνει ότι το άγχος οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Έτσι, αν βρίσκεστε σε μια σχέση στην οποία το άγχος είναι σύνηθες, μπορεί να παρατηρήσετε τον αριθμό στη ζυγαριά να ανεβαίνει. Ερευνητές από το University College του Λονδίνου έλαβαν μετρήσεις υγείας από 2.527 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 54 ετών και άνω που συμμετείχαν στην αγγλική διαχρονική μελέτη γήρανσης. Διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είχαν υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης -που προκαλείται από το χρόνιο στρες- έτειναν να έχουν μεγαλύτερες μετρήσεις περιφέρειας μέσης, να ζυγίζουν περισσότερο και να έχουν υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).
Αυτό είναι λογικό αν σκεφτεί κανείς ότι η κορτιζόλη διεγείρει την όρεξή σας (μέσω του Harvard Mental Health Letter). Αν έχετε βιώσει ποτέ το “stress eating”, ξέρετε για τι μιλάμε. Και δεν πρόκειται για τα smoothies με λάχανο και σπανάκι που πιάνεις όταν είσαι αναστατωμένη με τον σύντροφό σου. Είναι το παγωτό, το κέικ και τα μπράουνις. Απογοητευτικά, όταν είσαι αγχωμένη, οι θερμίδες από αυτά τα comfort foods είναι πιο πιθανό να εναποτεθούν γύρω από τη μέση σου αντί να καούν, δήλωσε στο Healthline ο γιατρός Charlie Seltzer. Με άλλα λόγια, το στρες αυξάνει την αποθήκευση λίπους.
Μια ανασφαλής σχέση μπορεί να χαλάσει τον ύπνο σας
Υπάρχει ένας λόγος που τα μάτια σας είναι πρησμένα και το δέρμα σας φαίνεται θαμπό. Δεν κοιμάστε καλά γιατί η σχέση σας σας κρατά ξύπνιους — και δεν είστε μόνοι. Ιδιαίτερα αν κοιμάστε τακτικά δίπλα στον σύντροφό σας, το πώς πάει η σχέση σας μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου σας. Δεν είναι μόνο το αν μπορείτε να κοιμηθείτε – αν και αυτό είναι μέρος του – αλλά πόσο βαθιά κοιμάστε μόλις γνέφετε.
Οι επιστήμονες εξέτασαν αρκετές μελέτες για αυτό το θέμα και δημοσίευσαν τα αποτελέσματά τους στο περιοδικό Sleep Medicine Reviews. Διαπίστωσαν ότι οι υγιείς σχέσεις που παρείχαν μια αίσθηση ασφάλειας και του ανήκειν προωθούν έναν καλό ύπνο. Οι συγκρούσεις και οι εχθρικές σχέσεις, ωστόσο, ήταν πιο πιθανό να δυσκολέψουν τον ύπνο επειδή διαταράσσουν τη διάθεση, έκαναν τους συντρόφους να αισθάνονται έξαλλοι και συνέβαλαν σε συμπεριφορές που διαταράσσουν τον ύπνο (όπως η κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο).
Ακόμη και μια καλή σχέση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου
Η σχέση σας δεν χρειάζεται απαραιτήτως να είναι τεταμένη για να μπερδευτείτε με τον ύπνο σας. Αν έχετε σύντροφο που ροχαλίζει, ξέρετε ότι αυτό είναι γεγονός! Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου διεξήγαγε μια δημοσκόπηση σε περίπου 1.500 Αμερικανούς και βρήκε μερικές ενδιαφέρουσες πληροφορίες για το πώς οι σύντροφοι επηρεάζουν τον ύπνο. Εκείνοι των οποίων οι σύντροφοι είχαν συμπτώματα αϋπνίας, για παράδειγμα, είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν και οι ίδιοι αϋπνία ή να αναφέρουν ότι κοιμόντουσαν λιγότερο από όσο χρειάζονταν.
Παραδόξως, περίπου το 67 τοις εκατό των ερωτηθέντων που ήταν παντρεμένοι ή ζούσαν με κάποιον είπαν ότι οι σύντροφοί τους ροχάλησαν. Περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους που παραδέχθηκαν ότι ροχαλίζουν αποκάλυψαν ότι το ροχαλητό τους «ενοχλούσε τους άλλους». Δεν είναι περίεργο που κανείς δεν κοιμάται καλά αυτές τις μέρες!
Τα προβλήματα ύπνου στους συντρόφους μας, όπως η υπνική άπνοια και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον ύπνο μας — ακόμα κι αν η σχέση μας είναι εξαιρετική κατά τα άλλα. Αξίζει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι τέτοιες διαταραχές ύπνου μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη σχέση, αν τα ζευγάρια δεν είναι προσεκτικά (μέσω της Everyday Health). Η λήψη θεραπείας για τη διαταραχή είναι η καλύτερη προσέγγιση.
Το να βγείτε από μια κακή σχέση μπορεί να βελτιώσει την αρτηριακή σας πίεση
Ίσως το πιο τρομακτικό αποτέλεσμα μιας κακής σχέσης για την υγεία είναι ο αυξημένος κίνδυνος καρδιακών προβλημάτων. Ένα από τα πρώτα συμπτώματα της πλησιάζουσας καρδιακής νόσου είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, και αυτό είναι κάτι που μπορεί να αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα της ύπαρξης σε μια σχέση που προκαλεί χρόνιο στρες (μέσω του Johns Hopkins Medicine).
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Brigham Young εξέτασαν το θέμα αυτό και ανέφεραν τα ευρήματά τους στο Annals of Behavioral Medicine. Διαπίστωσαν, αφού παρατήρησαν πάνω από 200 παντρεμένους και περίπου 100 ανύπαντρους ανθρώπους, ότι το να είσαι απλώς παντρεμένος δεν είναι “καθολικά ευεργετικό”, όπως ίσως μας έχουν κάνει να πιστεύουμε. Αντίθετα, η ποιότητα του γάμου είναι αυτό που είχε μεγαλύτερη σημασία.
Τα ζευγάρια που ένιωθαν υποστήριξη και ικανοποίηση στη σχέση τους είχαν χαμηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, λιγότερο στρες, λιγότερη κατάθλιψη και μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή. Όταν συνέκριναν τους εργένηδες με τους δυστυχισμένους παντρεμένους, ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι εργένηδες είχαν χαμηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης από εκείνους που βρίσκονταν σε γάμους “χαμηλής ποιότητας”.
Η κατάθλιψη μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας κακής σχέσης
Δεν είναι μόνο η σωματική υγεία που υποφέρει σε μια κακή σχέση. Η ψυχική υγεία μπορεί επίσης να επηρεαστεί. Είναι λογικό να αισθάνεται κανείς πεσμένος όταν βρίσκεται σε μια μη ικανοποιητική σχέση, αλλά τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πιο σοβαρά από αυτό – μερικές φορές επεκτείνονται σε μείζονα καταθλιπτική διαταραχή.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο Psychological Bulletin, οι σημαντικότεροι στρεσογόνοι παράγοντες της ζωής – ειδικά αυτοί που περιλαμβάνουν την απόρριψη και το διαπροσωπικό άγχος – είναι από τους πιο «ισχυρούς» παράγοντες κινδύνου για κατάθλιψη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι το άγχος μιας κακής σχέσης οδηγεί σε φλεγμονή και ότι τέτοιες αυξήσεις στη φλεγμονή σχετίζονται με την κατάθλιψη.
Μια προηγούμενη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο PLoS One ανέφερε παρόμοια αποτελέσματα: Η ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων ήταν ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου όχι μόνο για τους μπλουζ, αλλά για τη σοβαρή κατάθλιψη. «Όσοι είχαν τη χαμηλότερη συνολική ποιότητα κοινωνικών σχέσεων είχαν υπερδιπλάσιο κίνδυνο κατάθλιψης», αποκάλυψε η μελέτη. Οι ρομαντικές σχέσεις κακής ποιότητας συσχετίστηκαν επίσης ανεξάρτητα με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης.
Οι γυναίκες σε τεταμένους γάμους είναι πιθανό να έχουν ανθυγιεινές καρδιές
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Γιούτα διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες σε τεταμένους γάμους είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν όχι μόνο υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά και παχυσαρκία και σημάδια μεταβολικού συνδρόμου. Το μεταβολικό σύνδρομο είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για μια ομάδα παραγόντων κινδύνου που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και άλλων προβλημάτων υγείας, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο και ο διαβήτης (μέσω του National Heart, Lung, and Blood Institute). Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά, τα χαμηλά επίπεδα HDL (“καλής”) χοληστερόλης, τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων (λίπη στο αίμα), τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι οι πέντε παράγοντες κινδύνου του συνδρόμου.
Στην πανεπιστημιακή μελέτη, οι γυναίκες που ανέφεραν ότι βίωναν περισσότερες συγκρούσεις στις σχέσεις τους είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν κατάθλιψη, η οποία με τη σειρά της σχετιζόταν με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης όλων αυτών των προβλημάτων υγείας. Αν και οι άνδρες σε δυστυχισμένους γάμους ήταν επίσης πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη, αυτό δεν αύξησε τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου.
Οι άνδρες σε αρνητικές σχέσεις μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου
Δεν είναι μυστικό ότι οι άνδρες και οι γυναίκες χειρίζονται το άγχος διαφορετικά. Αν και ο καθένας είναι μοναδικός, οι άνδρες γενικά μπορεί να είναι πιο πιθανό να εκφράσουν τα συναισθήματά τους στις σχέσεις τους, ιδιαίτερα τη λύπη και το άγχος, όπως φαίνεται σε μια μελέτη Emotion Review του 2015. Η καταστολή των συναισθημάτων, με τη σειρά της, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία των ανδρών. Μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Psychosomatic Research.
Η ένταση της σχέσης επηρεάζει και τις καρδιές των ανδρών. Ερευνητές από το University College του Λονδίνου μελέτησαν πάνω από 6.000 άνδρες και σχεδόν 3.000 γυναίκες για πάνω από μια δεκαετία, εξετάζοντας την ποιότητα των σχέσεών τους και πώς επηρέασε ή όχι την υγεία της καρδιάς τους. Όσοι βίωσαν αρνητικές στενές σχέσεις – άνδρες και γυναίκες – είχαν «μεγαλύτερο κίνδυνο στεφανιαίων επεισοδίων». Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα: «Οι δυσμενείς στενές σχέσεις μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων».
Μια εχθρική σχέση μπορεί να επιβραδύνει την επούλωση των πληγών
Μερικές φορές είναι δύσκολο να σκεφτούμε ότι αυτό που νιώθουμε μπορεί να έχει τόσο τεράστιο αντίκτυπο στη σωματική μας υγεία — αυτό ισχύει ακόμη και για την επούλωση των πληγών. Εάν έχετε ένα μικρό κόψιμο ή ίσως ένα μώλωπα και πλοηγείστε σε μια ταραχώδη σχέση, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε πόσο καιρό χρειάζεται αυτή η πληγή για να επουλωθεί.
Επιστήμονες από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο πειραματίστηκαν με αυτό (μέσω του NewScientist). Είχαν 42 υγιή παντρεμένα ζευγάρια που προσφέρθηκαν εθελοντικά να υποστούν μια μικρή πληγή από φουσκάλες στο όνομα της επιστήμης. Την πρώτη φορά, τα ζευγάρια έλαβαν οδηγίες να στηρίζουν το ένα το άλλο, να μιλούν ενθαρρυντικά και να αποφεύγουν τη λογομαχία. Τη δεύτερη φορά που διεξήχθη αυτό το μέρος της μελέτης, είπαν στα ζευγάρια να συζητήσουν αγχωτικά ζητήματα στο πλαίσιο του γάμου τους και ο καβγάς δεν ήταν πλέον εκτός ορίων.
Είναι ενδιαφέρον ότι τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι πληγές από φουσκάλες επουλώθηκαν πιο αργά μετά τις συζυγικές συγκρούσεις παρά μετά τις υποστηρικτικές αλληλεπιδράσεις. Τα επίπεδα φλεγμονής ήταν χαμηλότερα και κατά τις υποστηρικτικές αλληλεπιδράσεις, έδειξε η μελέτη. Ορισμένα από τα ζευγάρια βρέθηκαν επίσης να είναι σταθερά πιο εχθρικά από άλλα, ακόμη και κατά τη διάρκεια των υποτιθέμενων υποστηρικτικών αλληλεπιδράσεων. Αυτά τα ζευγάρια είχαν πληγές που επούλωσαν κατά 60 τοις εκατό από το ποσοστό των ζευγαριών «χαμηλών εχθρών».
Ο χωρισμός μπορεί να προκαλέσει στενοχώρια
Αν βρίσκεστε σε μια κακή ή και τοξική σχέση, μπορεί να σκέφτεστε να την εγκαταλείψετε, αλλά στη συνέχεια πρέπει να αντιμετωπίσετε τον τρομερό χωρισμό. Όλοι γνωρίζουμε ότι ο χωρισμός δεν είναι διασκεδαστικός – και αυτό ισχύει ακόμη και αν η σχέση δεν ήταν τρομερή. Δεν είναι ότι χρειαζόμαστε μια μελέτη γι’ αυτό, αλλά οι επιστήμονες το εξέτασαν. Από τη στιγμή που γράφονται αυτές οι γραμμές, η έρευνα δείχνει ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα άτομο που μόλις έχει τερματίσει μια ρομαντική σχέση είναι πιθανό να αναφέρει “χαμηλότερα επίπεδα ευημερίας” σε σύγκριση με τα άτομα που εξακολουθούν να έχουν σχέσεις.
Σε μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Family Psychology, οι ερευνητές εξέτασαν τις επιπτώσεις των χωρισμών σε ανύπαντρες σχέσεις. Διαπίστωσαν ότι η βίωση ενός χωρισμού συνδέεται με αύξηση της ψυχολογικής δυσφορίας, καθώς και με μείωση της ικανοποίησης από τη ζωή. Και αν οι σύντροφοι ζούσαν μαζί ή είχαν σχέδια να παντρευτούν, τα αποτελέσματα ήταν ακόμη χειρότερα.
Οι χωρισμοί μπορεί να είναι θετικοί
Παρά τον αρνητικό τύπο που έχουν οι χωρισμοί, μπορεί να είναι θετικοί ανάλογα με το πώς τους προσεγγίζετε. Ιδιαίτερα αν η σχέση δεν ήταν καλή για εσάς, η έξοδος από αυτήν θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια καλύτερη ζωή στο μέλλον. Ένα από τα δώρα που μπορεί να μας δώσει μια κακή σχέση είναι η εκπαίδευση — μαθαίνουμε από αυτήν. Και σύμφωνα με μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Positive Psychology, «η εμπειρία μεγαλύτερης ανακάλυψης του εαυτού» μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αντεπεξέλθει καλύτερα μετά από έναν χωρισμό.
Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε πιο πιθανό ότι θα ανακάμψετε καλά από τον χωρισμό σας αν γράψετε γι ‘αυτό. Ένας συγκεκριμένος τύπος γραφής που ονομάζεται «εκφραστική γραφή» μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος, καθώς σας ενθαρρύνει να αναλογιστείτε αυτό που περάσατε και να αποκτήσετε γνώσεις από αυτό. Οι επιστήμονες δοκίμασαν αυτή τη θεωρία σε μια μελέτη του 2002 χωρίζοντας τους άνδρες και τις γυναίκες προπτυχιακούς σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα έγραψε για τους χωρισμούς τους με εκφραστικό τρόπο και η δεύτερη ομάδα έγραψε με «μη συναισθηματικό τρόπο» (απλώς τα γεγονότα) για τις σχέσεις.
Οι μη συναισθηματικοί συγγραφείς υπέφεραν από βραχυπρόθεσμες αυξήσεις σε ασθένειες του ανώτερου αναπνευστικού, ένταση και κόπωση μετά τον χωρισμό τους, αλλά η πρώτη ομάδα – η ομάδα που είχε κάνει την εκφραστική γραφή – δεν το έκανε.
Το να είσαι ελεύθερος είναι καλύτερο από το να είσαι σε μια κακή σχέση
Εάν δεν μπορείτε να βελτιώσετε τη σχέση σας μέσω της παροχής συμβουλών ή άλλων μεθόδων, πιθανότατα θα ήσασταν πιο υγιείς αν τη διακόψατε. Ναι, είναι πολύ καλύτερο να είσαι ελεύθερος παρά να είσαι σε κακή σχέση.
Οι ερευνητές το επιβεβαίωσαν σε μια μελέτη του 2020 που δημοσιεύτηκε στο Personality and Social Psychology Bulletin. Διαπίστωσαν ότι τα άτομα σε ρομαντικές σχέσεις υψηλής ποιότητας είχαν μεγαλύτερη ευημερία, αλλά αυτά που είχαν σχέσεις χαμηλής ποιότητας ή ακόμα και τόσο είχαν χαμηλότερα επίπεδα ευεξίας από εκείνους που ήταν ελεύθεροι.
Μέρος του λόγου για αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι οι ελεύθεροι φαίνεται να διατηρούν πιο στενούς δεσμούς με την οικογένεια, τους φίλους και τους γείτονες από ό,τι οι παντρεμένοι. Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Social and Personal Relationships διαπίστωσε ότι το να είσαι ελεύθερος «αυξάνει τις κοινωνικές σχέσεις τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών». Πράγματι, σημασία έχει η ποιότητα κάθε σχέσης. Χρειαζόμαστε κοινωνικές αλληλεπιδράσεις για να απολαμβάνουμε τη βέλτιστη υγεία, αλλά αν αυτές οι αλληλεπιδράσεις είναι με φίλους, οικογένεια ή ρομαντικούς συντρόφους σημαίνει λίγα σε σύγκριση με το αν αυτές οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις είναι θετικές ή αρνητικές.